Ананас майды күйгүзөрүн баары билет, андыктан, көптөгөн аялдардын айтымында, арыктоонун натыйжалары көпкө узабайт. 2 жана 5 күнгө созулган диета үчүн кандай рецепттер бар? Эрежелер жана менюлар. Эң даамдуу жана укмуштуудай дени сак жемиштердин бири - ананас. Гуарани тилинде анын аты "сонун даам" дегенди билдириши бекеринен эмес. Бул өтө аз калориялуу (болгону 49 ккал), андыктан сымбаттуу фигура үчүн күрөштө мындай жардамчысыз жасай албайсыз. Тропикалык жемиштер ферменттерге, пайдалуу витаминдерге, микроэлементтерге, анын ичинде калийге бай, организмден ашыкча суюктукту чыгарат. Ананас пайдалуу касиеттери жөнүндө дагы бир макаладан окуңуз.
Ананас диетасынын маңызы - жаңы жемиштерди гана колдонуу, анткени консерваланган ананас бромелайн жок. Биз сизге диетанын эки варианты менен таанышууну сунуштайбыз. Өзүңүзгө эң ылайыктуусун тандап, ага барыңыз!
Ананас диетасы №1 - экспресс арыктоо
Бул параметр жаңы ананас (максимум 2 кг) менен ананас ширесин (1 литр) эки күн ичүүгө мүмкүндүк берет. Бул жаңы сыгылган жана кантсыз болушу маанилүү. Мөмөнү тегерек кылып кесип, 4 порцияга бөлүңүз - эртең мененки, түшкү, түшкү, кечки. Ошол эле шире: 1 литрди 4кө бөлүңүз (ар бири 250 мл). Диета 2 күнгө созулат. Бул убакыт аралыгында башка суюктуктарды жана продукцияларды колдонууга жол берилбейт. Ошентип, ден соолугуңузга зыян келтирбестен 2 кг арыктасаңыз болот (каршы көрсөтмөлөр жок болгон учурда гана).
Ананас диета №2
Диетанын узактыгы 5 күн. Күн сайын 2 литрге чейин суюктукту ичүүгө уруксат берилет (жөнөкөй, газдалбаган минералдык суу, чөп, көк чай). Эртең мененки / түшкү тамак 5 күндүн ичинде кайталанышы керек.
5 күндүк меню
- Эртең мененки тамак: жаңы ананас пюреси диеталык йогурт менен кошо (ар бир ингредиент - 100 г) + сүт кошулган сулу (сулу менен сулунун ортосундагы айырманы билип алыңыз).
- Түшкү тамак: 1 бышырылган жумуртка, май менен кошулган кара буудай наны, туздалган лосось.
Дүйшөмбү:
- Түшкү тамак: карри менен кайнатылган күрүч.
- Кечки тамак: аз майлуу быштак (50 г) каймак менен бирге, хрен; 2 куртка картошка, ананас.
Шейшемби:
- Түшкү тамак: тоок, ананас тегерекчеси.
- Кечки тамак: ананас (100 г) креветкалар менен аралаштырылган (100 г), бадыраң, сельдерей бутактары.
Шаршемби:
- Түшкү тамак: ананас, капуста, бир -эки помидор, жарым кызыл калемпир (лимон ширеси, сарымсак, кычы кошулган мезгил).
- Кечки тамак: пияз менен өсүмдүк майына куурулган тооктун эмчеги (100 г), ананас кесими, кара буудай наны. Куурулган ананас кантип бышыруунун рецептин үйрөнүңүз.
Бейшемби:
- Түшкү тамак: майонез кошулган салат (эң жакшы өсүмдүк майы) (ингредиенттер - куурулган тоок, ананас, жашыл буурчак).
- Кечки тамак: сельдерей шорпосу, 100 гр жемиш.
Жума:
- Түшкү тамак: ананас пирогдору (ширелүү камыр).
- Кечки тамак: кайнатылган күрүч (2 аш кашык) ананас менен (100 г).
Көңүл буруңуз
Бул диетанын каршы көрсөтмөсү бар: аны ашказан жана он эки эли ичегинин оорулары үчүн колдонууга болбойт. Мөмө -жемишти көп колдонуу тиштин эмалына терс таасирин тийгизгендиктен, тамактангандан кийин, оозуңузду суу менен чайкоо сунушталат!
