Үйдө лимфа дренаждык массаж

2024 Автор: Arianna Cook | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:45

Биздин лимфа системабыз чириген продуктуларды денеден чыгарууда чоң жүктү көтөрөт. Макала сизге лимфалык дренаждык массаждын техникасын өздөштүрүүгө жардам берет, бул лимфа агымынын бузулушун алдын алат, денеге сулуулук тартуулайт, ден соолукту чыңдайт жана чыңдайт. Мазмуну:

1. Лимфа дренаждык массаждын түрлөрү

   • Бет жана моюн
   • Буттар
   • Жогорку дене
   • Belly

2. Лимфалык дренаждык массажды колдонуу

   • Face
   • Моюн
   • Буттар
   • Кабырга клеткасы
   • Артка
   • Колдор
   • Ашказан

Лимфалык дренаждык массаж - дененин лимфа системасынын ишин нормалдаштыруу жана күчөтүү максатында лимфанын агымы багытында дененин айрым линияларына физикалык таасир. Лимфа агымы системасы организмдин клеткаларынан жана ткандарынан топтолгон токсиндерди жана токсиндерди чыгарат, ал зат алмашууда маанилүү ролду ойнойт жана анын нормалдуу иштеши-жыргалчылыктын, жандуулуктун жана гүлдөп турган көрүнүштүн кепили.

Лимфа дренаждык массаждын түрлөрү

Лимфа тамырларына массаж - бул системанын дисфункциясын алдын алуу, ошондой эле организмден керексиз заттарды жана ашыкча суюктукту кетирүүнү нормалдаштырууга жардам берет. Үй шартында сиз жасай аласыз бир эле убакта массаж бүткүл дененин жана анын айрым участокторунун.

Бетке жана моюнга лимфа дренаждык массаж

Беттин жана моюндун ылдыйкы бөлүктөрүндө лимфаны бардык органдардан, сөөктөрдөн жана баштын жумшак ткандарынан чыпкалоочу лимфа түйүндөрүнүн кластерлери жайгашкан. Алардын жакшы уюштурулган иши бул аймакты бөтөн микроорганизмдердин зыянынан коргойт, бүтүндөй организмдин иммунитетин жогорулатат.

Беттин жана моюндун назик жана назик терисине жасалган туура аракет анын ийкемдүүлүгү жана ден соолугу үчүн пайдалуу. Лимфа дренажын өзүңүз жасай аласыз, күзгүнүн алдында.

Процедурага күнүнө бир нече мүнөт бөлүп, сиз төмөнкү жыйынтыктарга жете аласыз:

• Көз астындагы шишиктер кетет.
• Беттин жана декольттун контурлары ачык -айкын болуп, өңү жакшыраак болот.
• Экинчи ээги жоголот.
• Беттин жана моюндун кичинекей мимикалык бырыштары тегизделет.
• Насолабиалдык бүктөмдөр азыраак көрүнөт.
• Клеткалардагы суу-туз балансы нормалдашат, мунун айынан кургак же майлуу тери кадимки типке айланат.
• Бет териси дени сак жана бир өңгө ээ болот.

Бирок, процедура көптөгөн каршы көрсөтмөлөргө ээ, алар лимфа агымына таасир башталганга чейин эске алынышы керек. Мындай массаж төмөнкү ооруларга каршы келет:

1. Тамырлардын диаметри чоңоюп, дубалдарынын мортдугу жогорулагандыктан микроваскулатуранын бузулушу (rosacea).
2. Айыкпаган жаралар, жаңы тигилген жерлер же бет менен моюндагы кесимдер.
3. Тромбоздук тенденция.
4. Тригеминалдык невралгия.
5. Онкологиялык оорулар.
6. Үстүнкү паротид, субмандибулярдык же ээги лимфа түйүндөрүнүн чоңоюшу же сезгениши.

Беттин жана деколеттин лимфалык дренаждык массажы көбүнчө терини жашартуу үчүн жасалат, анткени ал клеткалардагы зат алмашуу процесстерин активдештирүүгө жардам берет. Аны 25 жылдан кийин баштоо сунушталат; мурда ишке ашыруу мүмкүн эмес.

Лимфа дренаждык бут массажы

Төмөнкү учтардагы лимфанын стагнациясы кыймылсыз жашоо образына, тамеки чегүүгө, стресске, тар кийимге жана башка бир катар себептерге байланыштуу болушу мүмкүн. Буттардагы лимфа тамырларын укалоо - лимфостаздын жана варикоздук веналардын жакшы алдын алуусу.

Лимфа дренаждык бут массажын үй шартында өз алдынча жасаса болот. Бул буттун шишиги, целлюлит, кургак тери, кан тамырлардын спазмы, булчуңдардын оорушу сыяктуу көйгөйлөрдөн арылууга жардам берет. Кол менен дренаждын жардамы менен веналык клапандардын иши нормалдашат, веналык тамырлардын томпоктугу төмөндөйт, лимфа жана вена системаларынын жалпы абалы жакшырат.

Лимфа агымы багытындагы тамырларга физикалык таасир май ткандарынын көлөмүн азайтууга жардам берет, май кислоталарынын бөлүнүшүн жана чыгарылышын жогорулатат. Буттун ткандарынын терең катмарын дүүлүктүрүү учурунда лимфа тамырлары кеңейет, кан агымы тездейт, булчуңдардын тонусу чыңдалат. Бул буттардын формасын жакшыртууга жана булчуңдарды чыңдоого, жамбаштын жана сандын көлөмүн азайтууга мүмкүндүк берет.

Төмөнкү оорулар болгондо буттун лимфомассажын жүргүзүү сунушталбайт:

• Төмөнкү учтардагы зыяндуу же зыяндуу формациялар;
• Веналык тромбоз;
• Кош бойлуулук;
• Кан оорулары;
• Вирустук оорулардын натыйжасында дене температурасынын жогорулашы.

Дененин үстүнкү лимфалык дренаждык массажы

Сиз белдин, колдун, ийиндин жана көкүрөктүн лимфа тамырларына өз алдынча массаж жасай албайсыз, башкача айтканда аны ишке ашыруу үчүн жардамчы керек. Үйдө мындай массаждын техникасын өздөштүрүү сиздин жакындарыңыздын, сиздин ден соолугуңузга жана жыргалчылыгыңызга кайдыгер карабаган адамдардын колунда. Сиз массажды өзүңүз жасоонун бардык ыкмаларын жана ыкмаларын үйрөнүп, аны үй -бүлөңүздүн башка мүчөсүнө көрсөтө аласыз, ал аны денеңизде кайталайт.

Көбүнчө белдин булчуңдары стресстен же үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдүн жоктугунан улам ашыкча болуп кетет. Бул вазоспазмга, лимфа агымынын азайышына өбөлгө түзөт жана натыйжада клеткалар аралык мейкиндиктен токсиндерди кетирүүнүн начарлашы, ткандарда сүт кислотасынын топтолушу, иммунитеттин төмөндөшү жана ден соолуктун начарлашы байкалат.

Арткы жана жогорку дененин дренажы дененин туура иштеши үчүн абдан маанилүү, анткени бул аймакта жайгашкан лимфа системасы маанилүү ички органдардын калдыктарын кетирет.

Массаж лимфа тамырларынын үстүнкү регионго көрсөтүлөт адамдар үчүн семирүү же көбөйгөн суюктуктун клеткаларда жана клеткалар аралык мейкиндикте, кан басымынын жогорулашында, теринин ийкемдүүлүгүнүн төмөндөшүндө. Ошондой эле, массаж көбүнчө колу муздак адамдарга сунушталат. Ал лимфанын агымын активдештирет жана жогорку буттардын кан агымын тездетет.

Жогорку дененин лимфалык дренаждык массажына каршы көрсөтмөлөр:

1. Бөйрөк жана боор оорулары;
2. Бул аймактагы лимфа түйүндөрүнүн көбөйүшү - клавикулярдык, аксилардык, чыканак жана башкалар - курч инфекциялык, онкологиялык же неврологиялык оорулардын натыйжасында;
3. Кош бойлуулук;
4. Жүрөк -кан тамыр жетишсиздиги;
5. Дерматологиялык оорулар.

Ичтин лимфалык дренаждык массажы

Ичтин лимфа тамырларына массаж арыктоо үчүн да, ички органдардын жана перитонин ткандарынын жалпы жакшырышы үчүн да колдонулат. Ал бир катар көйгөйлөрдү чечүүгө мүмкүндүк берет: ичтин терисин чыңдоо, ичтин аймагындагы ашыкча майды кетирүү жана метаболизмди нормалдаштыруу.

Үйдө, сиз муну өзүңүз жасай аласыз. Эң башкысы - каршы көрсөтмөлөрдү эстөө, бул кош бойлуулук, этек кир, курч ичеги инфекциясы.

Лимфалык дренаждык массажды колдонуу

Лимфалык дренаждык массажды жасоонун негизги шарты - манжалардын лимфа тамырлары аркылуу лимфа түйүндөрүнө карай өтүшү. Эреже катары, лимфа төмөндөн өйдө чогултулат, бирок дененин кээ бир жерлеринде өзгөчө учурлар бар. Лимфа өтүүчү жерлердеги ткандарга гана басым процедуранын оң таасирин бере тургандыктан, массаж жасоодон мурун тамырлардын жана лимфа түйүндөрүнүн жайгашуусун изилдөө зарыл.

Лимфалык дренаж бет массаж техникасы

Беттеги лимфа тамырлары беттин ортосунан башталып, лимфа түйүндөрүнө түшөт. Лимфа түйүндөрү кулактын жанында убактылуу зоналарда, астыңкы жаактын астында жана ээгинин астында жайгашкан. Массаждан мурун ысык суу менен чөптөрдүн ваннасынын үстүндө жүзүңүздү кармоо сунушталат. Кошумча жумшактык жана нымдуулук үчүн колуңузга массаж майын же крем сүйкөөнү унутпаңыз.

Техника манжалардын учуна териге лимфа агымы багытында гана жеңил тийгизүү менен аткарылат. Лимфа дренажы жүздүн контуруна борбордон багытталган кыймылдарды колдонуу менен ишке ашырылат. Баштын желке бөлүгүндө массаж баштын таажысынан кулактын артындагы желке лимфа түйүндөрүнө чейин жасалат. Манжалардын кыймылы жай, лимфа агымынын ылдамдыгына салыштырмалуу болушу керек. Ар бир массаж 5-6 жолу жасалат. Жалпысынан алганда, жол-жобосу 15-20 мүнөт талап кылынат.

Беттин лимфа дренажынын алгоритми:

• Фронталдык аймактан баштаңыз. Чекенин ортосуна эки колуңуздун манжаларынын жаздыкчаларын жаап, акырын жайып ийбадатканаларга жылдырыңыз.
• Мурундун көпүрөсүнө түшүңүз. Ортодо сөөмөй жана ортоңку манжалардын жаздыкчаларын жаап, колдоруңузду көздүн чуңкурунун астынкы чети менен ийбадатканаларга карай жайыңыз.
• Пальпация аркылуу көздүн кабагына массаж жасаңыз. Бул үчүн көзүңүздү жумуп, мурундан баштап ийбадатканаларды көздөй жылып, астыңкы жана үстүңкү кабакка тийиңиз.
• Сөөмөй манжаларыңыз менен назолабиалдык бүктөмдүн ортосунан субмандибулярдык лимфа түйүндөрүнө (астыңкы жаактын капталдарында жайгашкан) сызык чийиңиз.
• Баш бармактарыңызды ээгиңиздин ортосуна коюп, бир аз жумшак таптап, астыңкы жаакты сызыңыз.
• Лимфаны ээгинин лимфа түйүндөрүнө жылдырып, ээгинен моюнуна чейин бир катар соккуларды жасаңыз.

Моюн лимфалык дренаждык массаж техникасы

Мойнундагы лимфа түйүндөрүнүн топтому организмден калдыктарды чыгарууда чоң роль ойнойт. Лимфаны үйдөн чыгаруу үчүн бул перифериялык органдардын жайгашуусун изилдөө керек. Алдыңкы жагында моюн түбүндө supraclavicular түйүндөрү бар. Жогорку субмандибулярдык түйүндөр жаактын жанында жайгашкан.

Түйүндөр лимфаны бүт денеден чогултуп, тазалап лимфа агымдарына өткөрүп беришет, ал аркылуу кан айлануу системасына кирет. Лимфа синусунун бүтөлүшүндө лимфанын агымы жайлайт. Массаж түйүндүн нормалдуу иштеши үчүн тазалоого жардам берет.

Үй шартында моюнга лимфалык дренаждык массаждын техникасы:

• Манжаларыңызды моюнуңуздун арт жагына кулагыңыздын астына коюп, манжаларыңызды ылдый каратып, тартпаңыз. Баштын арткы бөлүгү менен трапеция булчуңунун ортосуна тегерете жеңил басым жасаңыз. Манжаларыңыз менен бири -бириңизге тийбеңиз, кичине манжаңызды карай өйдөдөн ылдый карай жылыңыз.
• Мойнуңуздагы үстүртөн лимфа түйүндөрүнүн бардык катарын бутага алыңыз. Манжаларыңызды моюндун арт жагынан ылдыйдан өйдө карай жылдырып, омурткалар боюнча тегерек кыймылдарды жасап, кайра сыртка кайтыңыз.
• Мындай ийримдерди аткарууда манжаларыңызды кармап, моюндун үстүнө кулактын астына, мойнунун ортосуна жана түбүнө жеңил массаж жасоо керек. Бул лимфа түйүндөрүнүн жүгүн жеңилдетет.

Буттун лимфалык дренаждык массажын кантип жасоо керек

Буттун массажы мурунтан бошоңдоп, булчуңдарды жылыткан өз алдынча аткарылат. Бул үчүн:

1. Диванга отуруп, бутуңузду алдыга сунуп, башка отургучка койуңуз. Бул булчуңдарыңыздын оордугун кетирет.
2. Колуңузду массаж майы же бал менен майлап, манжаларыңызды акырындык менен тизеден тизеге чейин тизеден санга чейин ичтен жана сырттан сылап баштаңыз.
3. Акырындык менен манжаңыздын учу менен кыймылдын интенсивдүүлүгүн жана басымын жогорулатыңыз. Аккан сызыктар менен таптоо кыймылдарынын ортосунда кезектешүү.
4. Биринчиден, манжалардын учтарынан лимфаны поплиталдык лимфа түйүндөрүнө өткөрүп бериңиз. Буттун лимфа дренажы күчөгөн сайын сүртүүгө негизделген. Лимфаны ылдыйкы буту менен жылытуу кичине басым менен сылаганга окшош.
5. Андан кийин ичтин лимфа түйүндөрүнө жогору жылыңыз. Бул үчүн манжаларыңызды сандын ички жагына коюп, лимфанын кыймыл багытында акырын өйдө сүрүңүз.

Көкүрөктүн лимфалык дренаждык массажы

Лимфа системасынын иштешин жакшыртуу, иммундук системаны чыңдоо жана бардык ички органдардын ишин нормалдаштыруу, ошондой эле лимфостаздын алдын алуу үчүн бүтүндөй лимфалык дренажды үзгүлтүксүз, жок дегенде жумасына бир жолу жүргүзүү сунушталат. дене.

Көкүрөктүн лимфатикалык массажы бул аймакта лимфаны тазалоого жардам берет, кисталардын, мастит жана башка оорулардын пайда болушунун жакшы алдын алуусу, сүт бездериндеги стагнациянын алдын алат.

Массаж жаткызылган абалда жасалат. Муну өзүңүз аткарбаганыңыз оң, бирок үй -бүлө мүчөлөрүнөн бирөөнү сураганыңыз оң, анткени көбүрөөк эффект алуу үчүн сиз толугу менен бошоп, колуңуз башыңыздын астында болушу керек.

Биз төмөнкү технология боюнча иштейбиз:

• Көкүрөктүн борборунан жана аксилардык лимфа түйүндөрүнө карай манжалардын учу менен жай, жеңил басым кыймылы жасалат. Көкүрөктүн ортосуна тегерек болуп кайтыңыз.
• Төмөндөн өйдө, кабыргалар ортосунда басым кыймылдарын жасаңыз. Андан кийин кайра тегерекке түшүп, манжаңыздын учунда жеңил соккулар менен динамикалык инфляцияны колдонуңуз.
• Көкүрөктү бойлой, астынан өйдө карай манжаларыңыз менен басыңыз.

Лимфа дренажын кайра массажга көрсөтмөлөр

Артка лимфалык массаж жатып жатып жасалат:

1. Булчуңдарыңызды жылытыңыз. Бул үчүн алакан менен кайчылаш сылоо майды колдонбостон жүргүзүлөт.
2. Колуңузга бир аз майды сүйкөп, белиңизге жайып, омурткадан капталдарга жылдырыңыз.
3. Алаканыңызды далыңызга катуу басыңыз жана омуртканын эки тарабынан белдин ылдый жагына багыттаңыз. Андан кийин, арткы капталдарын бойлой кыймылдап, баштапкы чекитке кайтыңыз. Ошентип, лимфаны түйүндөргө түртөсүз. Тегерек кыймылдарды 3 жолу кайталаңыз.
4. Циркулярдык насостук: Оң жана сол колуңуздун сөөмөйүн жана ортоңку манжаларын колдонуп, белдин ылдый жагынан ийин куруна чейин түз сызыктарды чийиңиз. Кыймылдарды симметриялуу аткарыңыз, кабыргалар сызыгы боюнча тангенс штрихтер менен кайтыңыз.
5. Ийин курунан баштап, сакралдык аймакка көчүп, тегерек түртүү кыймылдарын жасаңыз. Алар түз сызыктар менен омурткалардын капталдарына тартылган.
6. Колуңуздун кыры менен омурткаңыздын ортосунан далыңыздын капталдарына 45 градус бурчта сүйрөңүз. Артына герень чийип жаткандай болосуң. Бул лимфанын дренажына жардам берет.
7. Эки колдун 2 манжасы менен тегерек кыймылда, мойнуңуз менен басыңыз - ийин курунан чач сызыгына чейин.
8. Манжаларыңызды тырмоо формасында омуртка боюна коюп, колду капталга сунуп, териге жеңил басыңыз. Аркаңыздын башынан баштаңыз жана ылдый карай иштеңиз. Ийин курчоосунда сызыктар кабыргалар арасында, белдин ылдый жагында - белдин булчуңдары боюнча өтөт.

Лимфалык кол массажынын өзгөчөлүктөрү

Арка массажынан айырмаланып, жогорку учтардагы лимфа агымын жакшыртуу үчүн жардамчынын кереги жок. Үстүнкү бөлүктөрдүн массажы эмчек операциясынан кийин бейтаптар үчүн өзгөчө зарыл.

Биз дренаждык техниканы оң колубуздун мисалында карайбыз, сол үчүн ал окшош:

• Оң колуңузду алдыңызга сунуңуз.
• Сол колуңуз менен билегиңизден баштап, чыканакка карай жай кыймылдоочу кыймыл жасаңыз. 5 жолу кайталап, колду алмаштырыңыз.
• Курс аяктагандан кийин сол колдун оң жагына кайтыңыз, азыр гана чыканактан колтукка чейинки аймакта иштеңиз. Лимфа эң жакын аксилардык лимфа түйүндөрүнө карай агып жаткандыктан, сол колуңуздун алаканы менен 10 айлананы аткарыңыз. Андан кийин колуңузду алмаштырыңыз.
• Чоткалар манжалардын учтарынан билекке чейин сылап кыймылдар менен сүртүлөт. Лимфа карама -каршы колдун бармагы менен алаканга сордурулат.

Курсактын лимфа дренаждык массажын кантип жасоо керек

Курсактын дренажы киндиктен багытталган жана центрифуганын алыскы аймактарга жайылган тегерек кыймылына окшош:

1. Колуңузду крем же май менен майлаңыз. Манжаларыңызды курсагыңыздын айланасынан чуркаңыз - ылдыйдан баштап, ичтин оң тарабында, андан кийин өйдө, карындын үстүндө жана сол жагында. Сиз ичегилер аркылуу, жогорулаган жоон ичегиден, кайчылаш жоон ичегиге, анан түшүүчү жоон ичегиге өтүшүңүз керек.
2. Манжаларыңызды киндигиңиздин жанына коюп, курсагыңызды акырын тегеректеп сааттын жебеси боюнча сүртүңүз.
3. Курсактын сол тарабынан оңго карай сылап кыймылдарды жасаңыз, лимфаны ичеги жана аксилардык лимфа түйүндөрүнө айдап барыңыз.
4. Колуңуздун учу менен курсагыңыздын бардыгын басуу менен массажды бүтүрүңүз.

Лимфалык дренаждык массаж кантип жасалат - видеону көрүңүз:

[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] 25-30 жаштан ашкан адамдар үчүн бетке жана денеге лимфалык дренаждык массаж көрсөтүлөт. Анын пайдасын баалабай коюуга болбойт, анткени ал организмге жалпы жашартуучу таасир берет, аны айыктырат жана коргоочу функцияларын жакшыртат, ашыкча салмактан арылууга жана шишик менен күрөшүүгө жардам берет.