Диетаңызда кайсы суюктук көбүрөөк болушу керек экенин билип алыңыз: суу же башка суусундуктар. Бүгүн сиз суроонун жообун гана билбейсиз, суу же кандайдыр бир суюктук ичпестен, дененин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон бул заттын өлчөмүн да аныктайбыз. Эгер сиз адамдардан күнүнө канча суу ичүү керектигин сурасаңыз, жооп 2-4 литр болот. Көбүнчө ар кандай суусундуктарды эске албаганда, таза суу жөнүндө сөз болуп жатат.
Сиз, балким, ушунча суюктукту колдонгондугуңуз үчүн метаболизм тездеп, токсиндер жана туздар колдонулуп, адам ашыкча салмактан тез арыла алаарын окугандырсыз. Көптөр үчүн бул билдирүү аксиомага айланган, бирок ар бир адамдын денеси уникалдуу экенин эстен чыгарбоо керек. Жада калса көп өлчөмдөгү жөнөкөй суу өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Бул таң калыштуу угулганы менен, бул маселе бүгүнкү күндө абдан актуалдуу болуп калды. Бул көбүнчө заманбап дүйнөдө бардыгын жана ар кимди коммерциялаштырууга байланыштуу. Супермаркеттерде азыр бөтөлкөдөгү ичүүчү сууну көптөгөн өндүрүшчүлөрдөн таба аласыз. Алар кирешесин кандай жол менен болсо да көбөйтүүнү каалап жатышкандыгы ачык эле көрүнүп турат жана бул үчүн товарды көбүрөөк сатуу керек.
Күн бою белгилүү бир өлчөмдөгү сууну керектөөнү сунуштоо жөнөкөй маркетинг кадамы болот деп ойлодуңуз беле? Биз суюктуктун тең салмактуулугун сактоо керек экендиги менен талашып -тартышкан жокпуз жана ансыз дене нормалдуу иштей албайт. Бирок төө кошпогондо, резервде ичкен жаныбарды көрсөт. Көпчүлүк жандыктар сууну чаңкоо үчүн гана колдонушат.
Бул суроого жооп берүү, суу же башка суюктукка жооп берүү, көрүнгөндөй оңой болбойт деп даярдангыла. Акыркы бир нече он жылдыкта биз аксиомага айланган көптөгөн билдирүүлөрдү кездештирдик, мисалы:
- Күн карама майы майга салыштырмалуу денеге пайдалуу.
- Уйку жашообуздун убактысын уурдайт, бирок азыр алар жетиштүү уктоо керектиги жөнүндө көбүрөөк айтып жатышат.
- Сыра көптөгөн пайдалуу заттарды камтыйт.
- Ден соолукту сактоо үчүн сууну көп ичүү керек.
Чынында, алардын саны алда канча көп, жогоруда биз эң кеңири тарагандарын гана келтирдик. Алардын баары бизге маркетологдор тарабынан коюлган туура эмес түшүнүктөр. Бул эмне үчүн керек деген суроого жооп абдан жөнөкөй - кирешени максималдаштыруу. Ырас, бул иштеди жана көптөгөн адамдар тазаланган өсүмдүк майын (пайдасы өтө шектүү) же сууну активдүү сатып алууда.
Анын үстүнө, биз ар кандай продуктуларды сатып ала баштаганыбыз менен чектелбестен, алардын организмге пайдасына бекем ишенебиз. Эгерде биз суу жөнүндө айта турган болсок, анда ал биздин маегибиздин негизги темасы болгондуктан, биз анын литрин күн бою ичебиз жана кайнатылган сууну өлүк жана зыяндуу деп эсептейбиз. Натыйжада, көп адамдар ойлогондой, бөйрөктөр активдүү иштеп, токсиндерди колдонушат. Бирок алар бул витаминдер жана минералдар сыяктуу ар кандай азык заттардын жуушуна алып келерин унутушат. Келгиле, суроону жакшылап карап көрөлү, суу же башка суюктук ичеби?
Суунун организм үчүн баасы канча?
Төмөндө денебиздеги суунун ар кандай функцияларын талкуулайбыз. Бирок бул зат молекулаларынын түзүлүшү жагынан эң чоң кызыгууну жаратат. Суюк абалда, алар мүмкүн болушунча бири -бирине жакын, анткени кычкылтек атому суутек атомдорунун электрондорун өзүнө тартат. Натыйжада, молекула V сымал болуп калат.
Молекула өзү электрдик нейтралдуу болгону менен, мейкиндик менен бөлүнгөн оң жана терс зарядга ээ. Бул уникалдуу биполярдык түзүлүш суутек байланышы деп да аталган электростатикалык тартууну жаратат. Биполярлылыгынан улам суу бир нерсеге окшош болгон ар кандай заттарды ээритүү жана сактоо жөндөмүнө ээ - алар белгилүү бир зарядга жана валенттүүлүккө ээ.
Келгиле, кальций ионунун оң заряды бар жана ал суу молекуласынын терс полюсуна жооп берсе, ал ээрип кетет. Бөлүкчөлөрүнүн электрдик заряды бар башка заттар менен да абал окшош. Мунун баары биполярдык молекуланын жардамы менен суу денеде электролиттерди түзө алат, ансыз ар кандай зат алмашуу жана нерв процесстери мүмкүн эмес экенин көрсөтүп турат.
Суунун дене үчүн эң негизги баалуулугу анын молекулаларынын өзгөчө түзүлүшүндө экенин түшүндүңүз. Бирок, биз бул заттын адамдарга тийгизген оң таасири тууралуу айтууга убада бердик:
- Дененин температурасын жөнгө салуу.
- Мурундун, көздүн жана ооздун былжыр челин нымдаштырат.
- Ички органдарды жана дене ткандарын коргоо.
- Картаюу процессин жайлатуу.
- Токсиндерди кетирүүдөн улам боорго жана бөйрөккө жүктү азайтуу.
- Артикулярдык-байламталык аппараттын элементтерин майлайт.
- Микроэлементтерди эритет.
- Организмдин клеткалык структураларын азык заттар жана кычкылтек менен каныктырат.
Суунун жетишсиздиги ден соолукка коркунучтуу экенин жана анын ашыкча экенин түшүнүү керек. Бул ар бир адам күн бою белгилүү бир өлчөмдө суу ичиши керек экенин жана эч кандай универсалдуу сунуштар болушу мүмкүн эмес экенин көрсөтүп турат.
Сууну качан ичүү керек экенин кантип билсе болот?
Албетте, суу дененин үзгүлтүксүз иштеши үчүн чоң мааниге ээ, муну анын функциялары менен таанышуу аркылуу көрүп турасыз. Бирок, качан суу ичиш керек экенин кантип билүү керек деген адилеттүү суроо туулат. Жооп абдан жөнөкөй - эгер сиз суусап жатсаңыз. Дал ушул сезим денебизге суюктук запастарын толуктоо керектиги жөнүндө сигнал.
Планетанын бардык жандыктары так ушундай кылышат, адамдардан башка. Бул жерде кайра ири компаниялардын маркетинг маселесине кайрылабыз. Организмдин сууну керектөөсү жашка жараша болот жана адам канчалык жаш болсо, ошончолук көп ичүү керек. Бул карылыкта метаболизм процесстеринин жайлашына жана суунун анчалык активдүү керектелбегендигине байланыштуу.
Бул жерде улгайган адамдарда көп кездешкен суусуздануунун негизги белгилери:
- Ооздун кургап кетиши бар.
- Териси кургап калат.
- Адам абдан суусап турат.
- Кургак көздөр.
- Муундарда ооруткан сезимдер пайда болот.
- Булчуң массасын азайтат.
- Тез -тез уйкучулук жана чарчоо сезими.
- Тамак эритүү системасынын иштөөсүндө көйгөйлөр бар.
- Ачкачылык сезими көбүнчө пайда болот.
Сууну көп ичүүнүн бир нече белгилерин эстен чыгарбоо керек:
- Түссүз заара.
- Колу -буту суук.
- Дененин температурасы түшүп кеткен.
- Баш оору жана мигрен пайда болгон.
- Булчуңдардын спазмы.
- Уйкунун бузулушу.
- Шишик пайда болду.
- Жогорку кыжырдануу.
Суу же кандайдыр бир суюктук - организм үчүн кайсынысы пайдалуу?
Келгиле, бул макаланын негизги суроосу менен алектенели - суу же башка суюктук ичүү? Биринчиден, таза болушу керек. Шаар шартында бөтөлкөдөгү газдалбаган сууга артыкчылык берилиши керек же чыпкалоо тутумдары аркылуу тазаланышы керек. Организм үчүн эң пайдалуу бул - чийки жемиштер жана алардын кайнатмасы менен камсыздалган суу.
Ал азык заттар менен гана байытылбастан, кыска убакыттын ичинде сиңирилет. Мындай суунун бир бөлүгү болгон микроэлементтердин жардамы менен транспорттук белок кошулмалары аны клеткалык структураларга тез жеткирет. Мындан тышкары, биз мындай суунун терс зарядга ээ экенин белгилейбиз. Эми сууну колдонууга байланыштуу негизги мифтерди карап көрөлү.
Миф 1 - суу тирүү жана өлүк болушу мүмкүн
Көп учурда чийки сууну гана колдонуу керек экенин уга аласыз. Окумуштуулар кайноо учурунда зат касиетин жоготпостугун жана молекулалардын түзүлүшү өзгөрбөсүн далилдешти. Ошентип, кайнатылган суу организм үчүн чийки сууга барабар деп ишенимдүү түрдө айта алабыз. Ошондой эле, биз көбүнчө кайнатылган сууда дейтерийдин жана оор металлдардын туздарынын болушунан коркобуз. Бирок, дейтерий организмге жөн эле сиңбейт, оор металлдар кандай болгон күндө да коркунучтуу.
2 -миф - ээриген суу өмүрдүн узактыгын жогорулатат
Бүгүнкү күндө, тармакта көбүнчө мурда тоңуп калган суудан алынган ээриген сууну колдонуу зарылдыгы жөнүндө айтышат. Эриген мөңгү суусу пайдалуу деп эсептелет, анын курамында ар кандай пайдалуу заттар бар. Кран суусун тоңдуруп, ээригенден кийин ичүү эч кандай пайда алып келбейт. Мындай жол менен даярдалган суу чыпкалоо системалары аркылуу алынган суунун толук аналогу болуп саналат.
Уламыш 3 - структураланган суу дарылык касиетке ээ
Бул тууралуу көп учурда ар кандай адабияттарда жазылган. Структураланган суунун болжолдуу касиеттерин түстүү түрдө сүрөттөө. Эске салсак, бул түшүнүк белгилүү бир тартипте жайгашкан молекулалардан түзүлгөн сууну билдирет. Бирок, иш жүзүндө аны колдонуудан эч кандай оң натыйжа болбойт. Бул биринчи кезекте структуралаштырылган суунун молекулалары өтө чыдамкай эместигинен жана тамак сиңирүү системасынын боюна кыймыл учурунда жок кылынышынан келип чыгат.
Сууну кантип туура ичиш керек?
Сууну эртең менен ичүү керек жана денени тазалоо үчүн жылуу болушу керек деп уктуңуз. Кыязы, пайдасы - жөн эле уктап калгандан кийин суюктук дүкөндөрүн толтуруу. Ошондой эле тамак ичердин алдында суу ичүү зарылдыгы жөнүндө айтышат. Биз буга макул боло алабыз, бирок кеп ашказан ширесин өндүрүүнү тездетүүдө эмес. Бул организм үчүн көп энергия жана убакытты талап кылат. Эгерде тамак ичүүдөн 30 мүнөт мурун суу ичсеңиз, анда бул ашказан ширесин чыгарууга таасирин тийгизбейт.
Бирок тамак жаатында суюктукту колдонууга тыюу салуу абдан шектүү көрүнөт. Мындай сунуштарды ашказандын түзүлүшү менен такыр тааныш эмес адамдар бере алат. Органын дубалдары түтүктөрдүн аналогдору менен жабдылган, алар аркылуу суу ашказандан тез ташылат жана тамак менен аралашпайт. Анын үстүнө, илимий изилдөөлөр тамактангандан кийин суюктук ичүүнүн пайдасын көрсөттү. Мисалы, көк чайдын сиңирүү процессин жакшырткан самындап тазалоочу касиети бар.
Бул жерде сууну туура ичүү боюнча кээ бир көрсөтмөлөр:
- Ойгонгондо бир стакан жылуу суу суюктуктун балансын калыбына келтирет.
- Тамактан кийин сиңирүүнү тездетүү үчүн көк чай же компот ичүү керек.
- Эгер заара кылууда эч кандай кыйынчылык жок болсо, жатар алдында бир стакан суу ичиңиз.
- Суу ичүү суусап турганда гана керек.
Көрүнүп тургандай, баары абдан жөнөкөй жана эч нерсе ойлоп табуунун кереги жок. Интернетте же китептерде жазылгандарга дайыма эле ишенүү керек эмес.
Бир ай суу ичсеңиз эмне болот, төмөнкү видеону көрүңүз:
