Белгилүү болгондой, ичегини тазалоо бүт организмге оң таасирин тийгизип, аны токсиндерден, токсиндерден жана башка зыяндуу заттардан арылтат. Ал эми арыктоонун эң жакшы жолу - Brush салаты. Бүгүн мен мындай рецепттердин варианттарынын бирин бөлүшөм.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Щетка же шыпыргы денени мыкты тазалайт. Сунушталат ашыкча килограммы жана тазалоо үчүн тамак сиңирүү. Бул көптөгөн диеталардын жана орозо күндөрүнүн менюсуна кирген диеталык салат. Аны аялдар кош бойлуулуктан жана төрөттөн кийин фигурасын калыбына келтирүү үчүн колдонушат. Мындан тышкары, оор тамактангандан кийин ашказанды түшүрүү үчүн ылайыктуу. Ичегиге жакшы таасир эткендиктен: анын ишин нормалдаштырат, токсиндерди кетирүүнү тездетет, кандагы жаман холестеринди азайтат. Башкача айтканда, салат "шыпыргы" же "щетка" ролун аткарып, ичегилерин зыяндуу заттардан арылтып, ашыкча килограммдарды күйгүзүп, денени витаминдер жана минералдар менен каныктырат. Ошон үчүн анын атын алган.
Сиз салат үчүн көптөгөн продуктуларды тандай аласыз. Эң башкысы, курамга майды күйгүзүүчү жашылчалардын бири кирет: капуста, кызылча, сельдь. Эгерде сиз окшош диетага отурсаңыз, анда продукциянын топтомун өзүңүз тандай аласыз. Белгилей кетсек, жылуулук менен дарылоо пайдалуу заттардын концентрациясын азайтат. Ошондуктан, жаңы жашылчаларды колдонуу маанилүү, ошондо арыктоо тез келет. Салат үчүн кошумча азыктар төмөнкү жашылчалар болушу мүмкүн: капустанын бардык түрлөрү, бадыраң, помидор, сабиз, ашкабак, цуккини, мөмө -жемиштер, кургатылган жемиштер, жаңгактар, козу карындар жана башкалар. Банан менен жүзүмдү мөмөдөн алып салуу керек, аларда шекер көп.
- Калория мазмуну 100 г - 60 ккал.
- Порция - 1
- Бышыруу убактысы - 15 мүнөт
Курамы:
- Ак капуста - 100 г
- Кызылча - 100 гр
- Жаңгак - 50 гр
- Сарымсак - 2 тиш
- Өсүмдүк майы - кийинүү үчүн
- Туз - бир чымчым
Кызылчадан, капустадан жана жаңгактан "Brush" салатын этап-этабы менен даярдоо:
1. Капустанын үстүнкү гүлдөрүнөн тазалап, кагаз сүлгү менен жууп, кургатыңыз. Майда туурайбыз, терең идишке салып, туз менен кошобуз. Колуңуз менен басыңыз, ал ширени чыгарат. Эгерде сиз жаш мөмөлөрдү колдонсоңуз, анда мындай аракетти жасоонун кажети жок, алар эбак эле ширелүү.
2. Кызылчаны тазалап, чайкап, тилке кылып кесип, капустага кошобуз.
3. Сарымсакты тазалап, майда туурап, жашылчаларга кошуңуз.
4. Кабыкты жаңгактан тазалап, жашылчаларга кошобуз. Таза көмөч казанда данектерди бир аз алдын ала кургатсаңыз болот. Бирок бул учурда табактын калориялуулугу бир аз жогорулайт. Жаңгактарды бүт бөлүктөргө кошуп же кичине бөлүктөргө бөлүп салсаңыз болот.
5. Салатты өсүмдүк майы менен кошуп аралаштырыңыз. Кааласаңыз, муздаткычта жарым саат муздатыңыз жана дасторконго кызмат кылыңыз.
Ошондой эле салат щеткасын жасоо боюнча видео рецептти караңыз. Малышеванын диетасы: 10 күндө 5 килограмм мүнөт.
