Химиялык спортчулар булчуң массасынын өсүшүн токтотуунун абалын билишет. Бул процессти азайтуу үчүн AAS курстарынын ортосунда тренингди жана тамакты кантип уюштуруу керек экенин билип алыңыз. Ар бир спортчу бир убакта машыгуу прогрессинин кескин басаңдашына туш болот. Болжол менен окшош жагдай AAS колдонууда пайда болушу мүмкүн. Мында спортчу күнүмдүк режимди, тамактануу программасын жана машыгуу процессин так сактайт. Бирок прогрессти башка жолдор менен эмес, жумушчу салмагын жогорулатуу менен тездетүү мүмкүн эмес. Анын үстүнө спорттук жабдуулардын ар бир жаңы килограммы көнүгүүнү кыйындатат. Бул көрүнүш гомеостаз же дененин динамикалык балансы деп аталат.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиздин денеңиз адаттагыдай эле иштеп жаткан жана иштин жогорулашы байкалган, бирок сиз бул процессти допингдин жардамы менен тездетүүнү чечтиңиз. Албетте, стероиддерди колдонуу башталгандан кийин биринчи жолу окутуунун эффективдүүлүгүнүн бир топ жогорулашы байкалат, бирок бул түбөлүккө улана албайт.
Адамдын денесинде айлана -чөйрөгө ыңгайлашууга багытталган көптөгөн коргонуу механизмдери бар. Натыйжада, ал анаболикалык стероиддерге көнүп, прогресс токтойт. Организмдеги жашка байланыштуу өзгөрүүлөргө байланыштуу гомеостаздын терс мисалы да бар. Мисалы, кан басымы жаш өткөн сайын жогорулайт, бул эң коркунучтуу кесепеттерге алып келет. Бул дененин мындан ары керектүү тең салмактуулукту сактай албай турганын көрсөтүп турат. Бул учурда, адамдар гомеостазды калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн ар кандай дарыларды колдонушу керек.
Качан, стероиддерди колдонууда, тренингиңиздин эффективдүүлүгү кескин төмөндөйт, анда тыныгуу керек. Бул учурда спортчунун негизги милдети - денени колдонулган стероиддерден тазалоо. Организм сиз AAS алып жүргөнүңүздү унутушу керек. Бүгүн биз стероиддердин курстары арасында уюштурулган тренингди жана тамактанууну кантип уюштуруу керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз.
Стероиддердин курсунун ортосундагы окуу режими
Тренингдердин жыштыгы жана көлөмү сиз тараптан эки эсе кыскарышы керек экенин дароо айтыш керек. Мисалы, эгерде стероиддик циклде сиз жумасына эки жолу 8 жолу ар бир ыкманы колдонуп отурсаңыз, анда курс аралык тыныгууда муну төрт жолу жасоо керек.
Окутуунун интенсивдүүлүгү курстун ичиндеги даярдыкка салыштырмалуу 15, ал тургай 25% га кыскарышы керек. Бул интенсивдүүлүк курстар ортосундагы бүт тыныгуу учурунда же стероиддерди колдонгондон кийин дене толугу менен калыбына келгенге чейин сакталышы керек. Интенсивдүүлүгүн азайтуу даражасы түздөн -түз цикл учурунда колдонулган стероиддердин суммасына жана аларды колдонууга дененин реакциясына жараша болот.
Айткыла, метан, тестостерон жана деканы колдонуп айкалышкан циклден кийин, тренингдин интенсивдүүлүгү Туринабол соло циклди колдонгондон кийин көбүрөөк деңгээлде азайышы керек. Сиз буга чейин колдонбогон көнүгүүлөрдү кошуп, окуу программаңызга белгилүү өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз керек. Бул узакка созулган булчуңдардын токтоп калышынан сактайт жана депрессия ыктымалдыгын азайтат. Биринчиден, бул сунуш ийкемдүүлүктү, чоюу, туруктуулукту жана координацияны өнүктүрүү боюнча көнүгүүлөргө карата колдонулушу керек. Ошол эле учурда, спортчулардын бир аз саны булчуң массасынын жана күч көрсөткүчтөрүнүн түзүлүшүнө параллель түрдө жогоруда аталган сапаттарды өнүктүрүүгө умтулушат.
Качан спортчу ийкемдүүлүктү жана координацияны өнүктүрүүдө олуттуу көйгөйлөргө туш болгондо, алардын өнүгүүсү үчүн анаболикалык циклдердин ортосундагы паузадан артык убакыт жок. Координация жана ийкемдүүлүк стероиддер жок болгон учурда да абдан тез өнүгөт. Бул биринчи кезекте бул сапаттарды мурда үйрөтүүнүн жоктугуна байланыштуу.
Координацияңызды жана ылдамдыгыңызды тез жакшыртуу үчүн, оор атлетчилердин жана кроссфиттердин арсеналындагы кээ бир көнүгүүлөрдү колдонушуңуз керек. AAS циклдеринин ортосундагы тыныгуу мезгилинде сиздин күч машыгууңуз көптөгөн көнүгүүлөр менен аякташы керек.
Ошондой эле, стероидден эс алуу учурунда ашыкча салмактан арылууга болбойт. Бул ашыкча май менен бирге булчуң массасынын бир бөлүгүн жоготууга болот, буга эч бир бодибилдер уруксат бергиси келбейт. Кардио жүгүн колдонуу жакшы, жүрөктүн кагышы максимумдун болжол менен 80% ын түзөт. Бул сиздин денеңизге гана пайда алып келет.
Бул дисциплинада жакшы натыйжаларга жетишүүгө аракет кылыңыз. Бул чуркоо аралыктын убактысынын же узундугунун, же анын ылдамдыгынын көбөйүшү болушу мүмкүн. Аэробдук чыдамкайлыкты өнүктүрүү үчүн кардио машыгууга арналган каалаган машинаны колдонсоңуз болот.
AAC циклдеринин ортосунда тамактанууну уюштуруу
Тамактануу программаңыздын жалпы калориясын азайтууга аракет кылбаңыз. Күнүмдүк диетадан 300дөн 500 калорияга чейин чыгаруу жетиштүү болот. Бул анаболикалык цикл аяктагандан кийин дененин энергия чыгымдары азаят жана стероиддерди колдонуу учурундагыдай көп калорияга муктаж болбойт, анткени бул зарыл.
Ошол эле учурда денеге май жана белок кошулмалары менен кирген калория көлөмүн азайтууга өзгөчө көңүл буруу керек. Эгерде баары май менен ачык -айкын болсо, анда көптөр эмне үчүн тизмеде белок кошулмалары бар экенин ойлонушат.
Бул жерде баары абдан жөнөкөй. AAS колдонуу менен булчуң массасынын тез өсүшү пайда болот жана спортчу күн сайын 4 грамм протеин кошулмаларын керектеши керек. Цикл аяктагандан кийин мындай өлчөмдү организм толук түрдө сиңире албайт, анткени жаңы булчуң ткандарын түзүү процесси токтоп калган. Бул мезгил аралыгында күн бою болжол менен эки грамм протеин кошулмаларын колдонуу жетиштүү болот.
Бул стероиддердин курстарынын ортосунда окутуу жана тамактанууну кантип уюштуруу керек.
AAS курстарынын ортосунда кантип тамактануу жана көнүгүү жасоо жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул видеону караңыз:
