Спортчулар булчуңдардын өсүшү гормоналдык системага байланыштуу экенин билишет, ошондуктан спортчулар стероиддерди колдонушат. Анаболикалык дарыларды колдонбостон, гормоналдык системаны башкарууну үйрөнүңүз. Булчуң массасынын эффективдүү топтому тренингдерди жана стероиддерди колдонуу менен мүмкүн болот. Бул тууралуу бардыгы билет жана бардык адистер ААСты колдонушат. Бирок, ышкыбоздор стероиддерсиз эле жасай алышат жана буга ишенүү үчүн "табигый" спортчуларды кароо жетиштүү. Алар, албетте, профессионалдык допинг колдонуучуларындай көп булчуң массасына ээ эмес, бирок булчуңдары кадимки эркектерге салыштырмалуу кыйла чоң.
Стероиддер жасалма түрдө жыныстык гормондор менен синтезделет жана спортчулар массаны эки жол менен алышат - стероиддерди колдонуу же табигый гормондордун синтезин жогорулатуу. Бүгүн биз экинчи жолду, тактап айтканда, гормоналдык системаны күч көнүгүүлөрү аркылуу кантип көзөмөлдөө керектиги жөнүндө сөз кылабыз.
Бул милдет өтө чоң деп ойлобоңуз. Денеде анаболикалык фон көтөрүлгөндө иштей баштаган бардык гормондор үчүн рецепторлор бар. Ошентип, табигый адамдар рецепторлордун эффективдүүлүгүн жогорулатуучу жолду табышы керек. Муну тренинг аркылуу жасаса болот.
Окутуу программаларынын көбү бодибилдингде калыптанып калган салттарга негизделген же сүйүктүү көнүгүүлөрдү колдонушат. Бул ыкмаларды турнирлерге катышууга ниети жок, бирок жөн эле жакшы көрүнүүнү каалаган спортчулар колдонушу мүмкүн. Калган спортчулар үчүн алар колдонулгандай натыйжалуу эмес.
Машыгуу учурунда стероиддер менен гормондордун деңгээлин жогорулатуу бир топ оңой, бирок табигый адамдар үчүн бул жол ылайыктуу эмес жана дене анаболикалык гормондордун синтезин күчөтүүгө мажбур болушу керек. Албетте, бул стероиддерди колдонууга караганда алда канча кыйын.
Көбүнчө, спортчулар интернетте жарыяланган ар кандай машыгуу программасы табигый гормондордун синтезине өбөлгө түзөт деп ишенишет. Тилекке каршы, бул көбүнчө туура эмес божомол. Бул тренингдердин дээрлик бардыгы стероиддерге көз каранды. Айткылачы, белгилүү бир программанын жардамы менен сиз эркек гормонунун тез өндүрүшүнө жетиштиңиз, бирок ошол эле учурда булчуң ткандарындагы рецепторлордун саны азайды. Ушул себептен улам, эч кандай синергетикалык эффект болбойт жана күтүлгөн натыйжаны ала албайсыз. Табигый анаболикалык гормондорго организмдин сезгичтигин жогорулатуу зарыл.
Организмдин гормондорго болгон сезгичтигин жогорулатуу үчүн тренинг программасы
Төмөндө биз буга жетишүүгө мүмкүндүк бере турган бир программаны сунуштайбыз. Албетте, муну догма катары кароого болбойт. Ага толугу менен таянба. Сиз муну өзүңүзгө ылайыкташтырышыңыз керек жана кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз керек болушу мүмкүн. Болуп жаткан окуялардын логикасын түшүнүү маанилүү, жана келечекте ушул сыяктуу окуу программаларын өзүңүз түзө аласыз. Төмөндөгү көнүгүүлөр "шыптан" эмес, атайын тандалганын түшүнүшүңүз керек, анткени алар анаболикалык гормондордун синтезин тездетет жана ошол эле учурда денени жаңы рецепторлорду түзүүгө мажбурлай алат. Сиз бир эле учурда гормондорго да, рецепторлорго да таасир этүүңүз керек. Мына ушундай шартта гана синергетикалык эффектке жетишүүгө болот.
Тренингден туруктуу эффект алуу үчүн аны мезгил -мезгили менен алмаштырып туруу керек. Эгерде ошол эле программа узак убакыт бою аткарылса, булчуңдар көнүп кетет жана машыгуунун эффективдүүлүгү кескин төмөндөйт. Балким, төмөндө сүрөттөлө турган программа кимдир бирөө үчүн оор көрүнөт. Андай эмес, сиз жөн гана муну жана логиканы түшүнүшүңүз керек. Бул жерде сиздин тренингдин схемасы:
- 1 машыгуу. Тестостерондун деңгээлин жогорулатуу үчүн квадрицептериңизди машыктырыңыз.
- Эс алуу күнү.
- 2 машыгуу. Арткы булчуңдардын терс машыгуусу.
- 3 машыгуу. Чыңалуу менен көкүрөккө машыгуу.
- 4 машыгуу. Инсулиндин деңгээлин жогорулатуу үчүн астыңкы бутту жана тарамыштарды машыктырыңыз.
- Эс алуу күнү.
- 5 машыгуу. Терс ийинге машыгуу.
- 6 машыгуу. Кол булчуңдарын чыңалуу менен машыктыруу.
- 7 машыгуу. Тестостерон деңгээлине квадратыңызды үйрөтүңүз.
- Эс алуу күнү.
- 8 машыгуу. Өсүү гормонун жогорулатуу үчүн белиңиздин булчуңдарын машыктырыңыз.
- 9 машыгуу. Көкүрөк булчуңдарынын терс даярдыгы.
- 10 машыгуу. Биз чыңалуу менен буттун сөөктөрүн жана бицепсин машыктырабыз.
- 11 машыгуу. Инсулиндин деңгээлин жогорулатуу үчүн ийинге машыгуу.
- 12 машыгуу. Колдун терс булчуңдарын машыктыруу.
- 13 машыгуу. Биз эркек гормондорунун деңгээлин жогорулатуу үчүн квадраттарды үйрөтөбүз.
- Эс алуу күнү.
- 14 машыгуу. Арка булчуңдарын чыңалуу менен машыктыруу.
- 15 машыгуу. Биз көкүрөк булчуңдарын өсүү гормонунун көлөмүн жогорулатууга машыктырабыз.
- 16 машыгуу. Шин жана тарамыш терс машыгуу.
- Эс алуу күнү.
- 17 машыгуу. Ийин курун чыңалуу менен машыктыруу.
- 18 машыгуу. Биз колдун булчуңдарын инсулиндин деңгээлин жогорулатууга машыктырабыз.
Бул этапты аяктагандан кийин, сиз кайра №1 тренингге барышыңыз керек, бирок инсулиндин көлөмүн жогорулатуу үчүн тренинг менен өсүү гормонунун деңгээлин жогорулатуу үчүн машыгуу жерлерин өзгөртүшүңүз керек.
Ар бир машыгуу 100 кайталануудан турган атайын ыкма менен аякташы керек. Ошондой эле, ар бир жумада эркек гормондорунун деңгээлин жогорулатууга багытталган иш -чаралар камтылышы керек (квадрицепс тренинги). Ошол күнү калыбына келе жаткан булчуң тобуна 100 ирет кайталоо керек. Бул ткандардагы кан агымын көбөйтөт, демек, алардын тамактануу сапатын жакшыртат.
Сиз азыр стероиддерди колдонбостон күч даярдоо аркылуу гормоналдык системаны кантип башкарууну билесиз. Программа 100 пайыз иштейт жана буга чейин "табигый" бодибилдинг чөйрөсүндө популярдуулукка ээ болгон.
Бул видеодо гормоналдык системаны башкаруу боюнча кошумча кеңештер күч көнүгүүлөрү аркылуу:
