Сиз диетадасызбы же салмакты башкаруу программасындасызбы? Ошондуктан, эртең менен сулу менен эртең мененки тамакты ичүүгө көнгөнсүзбү? Жана көнгөн адаттарыңызды өзгөрткүңүз келбейби? Анан мен эң сонун сулу куймактарын жасоону сунуштайм. Мен ишенем, алар сизге жагат.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Көптөгөн журналдардан жана веб -сайттардын баракчаларынан көптөгөн диетологдор жана дарыгерлер эртең мененки тамакка сууга бышырылган овсянды жешти сунушташат, эгерде сиз семирүүдөн коркпосоңуз, анда сүттө болорун окуй аласыз. Бул даамдуу, аш болумдуу жана ден соолукка пайдалуу. Сулу эң сонун каныктырат, денени витаминдер жана минералдар менен байытып, узак убакытка тоюп берет.
Бирок сиз ботко түрүндө гана эмес, сулунун унун колдонсоңуз болот, бирок эртең мененки менюну диверсификациялаган даамдуу куймак. Бул тамакты мүмкүн болушунча диеталуу кылуу үчүн куймакты бир аз өсүмдүк майын кошпоо же кошпоо үчүн керамикалык табада кууруңуз.
Бул рецептке майдаланган алманы коштум, бул тамакты пайдалуу кылды. Бирок, анын ордуна мезгилге жараша каалаган жашылча -жемиштерди койсоңуз болот. Ошентип, күзүндө ашкабак, жайында - цуккини, кышында - банан, күзүндө - биринчи мөмө, кулпунай. Негизи, сулу куймактарын ар кандай азыктар менен мыкты бышырууга болот: чөптөр, киви, алмурут, шоколад, жаңгактар, кургатылган жемиштер жана башка көптөгөн компоненттер. Андыктан рецептти жазып, аны экспериментке колдонуңуз.
- Калория мазмуну 100 г - 150 ккал.
- Порция - 12-15 шт.
- Бышыруу убактысы - 20 мүнөт
Курамы:
- Сулунун кабыгы - 200 гр
- Алма - 1 даана.
- Кебек - 100 гр
- Жумуртка - 2 шт.
- Бал - 2 аш кашык же татып көрүңүз
- Туз - бир чымчым
- Майдаланган имбирь - 1/3 чай кашык
- Жер жаңгак - 1/3 чай кашык
- Өсүмдүк майы - кууруу үчүн
Сулу куймак бышыруу
1. Алманы аккан суунун астында жууп, үрөн менен өзөгүн атайын бычак менен алып салыңыз, эгер кааласаңыз жемиштерди тазалап, целлюлозаны ири сүргүчтөн өткөрүңүз.
2. Сулуну 1: 2 пропорциясында кайнак суу менен куюп, капкагын жаап, шишигенче демдеп коюңуз. Эгерде сиз Extra flakes колдонсоңуз, аларды болжол менен 5-7 мүнөт кайнатыңыз. Продукциянын ар бир пакетинде даярдоо боюнча деталдуу көрсөтмөлөр бар.
3. Сулуну бир табакка өткөрүп, майдаланган алма менен кебекти кошуңуз.
4. Балды, бир чымчым тузду кошуп, жумуртка менен сабаңыз. Балды күрөң шекер, кадимки кант же каалаган джем менен алмаштырса болот.
5. Тамакты жакшылап аралаштырыңыз. Сизде даамдуу сулу боткосу болушу керек, аны негизинен жей берсеңиз болот. Бирок мен андан ары барып, андан даамдуу куймак куурууну сунуштайм.
6. Табаны мешке коюп, бир аз май кошуп жылытасыз. Орточо жылуулукту коюп, камырды бир аш кашык менен куймакка бөлүңүз. Ошондой эле куймакты мешке бышырсаңыз болот. Андан кийин алар пайдалуу жана диеталык болот.
7. Куймакты эки жагы, болжол менен 4-5 мүнөт, кызарганча бышырыңыз. Сиз аларды даярдангандан кийин дароо тейлей аласыз же жумушка ала кетесиз. Анткени алар жылуу да, муздатылган да колдонулушу мүмкүн. Аларды каймак, каймак, бал же сироп менен жеген абдан даамдуу.
Ошондой эле диеталык сулу куймак бышыруу боюнча видео рецептти караңыз.
