Үйдө бий аэробикасын эффективдүү аткаруу үчүн кандай кошумча жабдуулар керек экенин билип алыңыз. Көбүнчө степ -аэробикада кыздар үйдө машыгуу үчүн тепкич платформа сатып алууну чечишет. Белгилей кетсек, бул спорттук шаймандар ар тараптуу. Эгерде сизде платформа жана гантелдер бар болсо, анда сизде эффективдүү машыгууга боло турган жеке спорт залыңыз бар деп айта аласыз.
Бүгүн спорттук товарлар дүкөндөрүнөн ар кандай типтеги платформаларды табууга болот. Биз сизге кадам платформасы деген эмне экенин жана аны тандоодо кайсы пункттарга көңүл буруу керектигин айтып беребиз.
Туура кадам платформасын кантип тандоо керек?
Биринчиден, сиз сөзсүз түрдө платформанын көлөмүнө көңүл бурушуңуз керек, андыктан ал машыгуу учурунда сизге тоскоолдук кылбайт. Мындан тышкары, башка маанилүү параметрлер бар, мисалы, күч, демпингдик касиеттер ж. Эми биз бул жөнүндө кененирээк сүйлөшөбүз.
Өлчөмдөрү (оңдоо)
Бүгүнкү күндө көлөмү боюнча бир кыйла айырмаланган көп сандаган тепкич платформалары чыгарылып жатат. Өзүңүз үчүн спорттук шаймандардын бул түрүн тандап жатканда, платформанын туурасы бут кийимдеги бутуңуздун өлчөмүнө ылайык келиши керек экенин жана ошол эле учурда ар бир тарабында дагы эки сантиметр запас болушу керектигин эске алыңыз.
Минималдуу платформанын туурасы 25 сантиметр жана бул көп учурда жетишсиз. Туурасы 35-40 сантиметр болгон платформалар оптималдуу. Платформалардын узундугу да олуттуу түрдө өзгөрүшү мүмкүн. Стандарттык узундугу болжол менен 90 сантиметр.
Жабдуунун узундугун тандоодо, биринчи кезекте ал сизге канчалык ыңгайлуу болорун ойлонушуңуз керек. Ошол эле учурда, өтө кичинекей аянтчаны алуунун кажети жок, анткени кулоо коркунучу жана, демек, жаракат көбөйөт. Бүгүнкү күндө кадам платформаларынын моделдеринин көбү бийиктикти жөнгө салуу механизми менен жабдылган, бул абдан жакшы. Сабактар минималдуу бийиктиктен башталышы керек жана прогресске жараша аны жогорулатуу керек. Көбүнчө бийиктиги беш же беш сантиметр болгон эки же үч деңгээл бар. Баштоо бийиктиги адатта 10 сантиметрди түзөт, бул башталгыч үчүн абдан жетиштүү.
Күч
Спорттук шаймандардын алдыңкы өндүрүүчүлөрү платформа иштелип чыккан максималдуу салмакты көрсөтүшү керек. Күч - бул өтө маанилүү параметр, анткени сиз тепкич аянтчасында басуу менен гана чектелбестен, секиресиз. Эгерде сиздин дене салмагыңыз 90 килограммдан ашпаса, анда эч кандай көйгөй болбошу керек жана дээрлик бардык платформа сизге ылайыктуу болот. Болбосо, жабдуунун максималдуу көтөрүү мүмкүнчүлүгү жөнүндө сатуучудан сурашыңыз керек.
Амортизация сапаттары
Платформалардын өндүрүшүндө, бут пластинанын жабдуунун бетине тийгенде пайда болгон сокку жүктөмүн өзүнө сиңире турган атайын пластик колдонулат. Бул абдан маанилүү, анткени муундарга жана омурткага жүктү дээрлик толугу менен жок кылууга мүмкүндүк берет.
Ушул себептен улам, колдонулган платформаларды сатып алуудан качышыңыз керек. Себеби, резина каптоо менен спорттук шаймандардын бетинде жаракалар же жаракалар бар экенин биле албайсыз. Көбүрөөк төлөп, жаңы платформа сатып алып, анын сапатына кепилдик берүү жакшы.
Беттин тайып кетүү коэффициенти
Тайгак эмес резина каптоочу платформаларды гана сатып алыңыз. Бул учурда, резина бетинде гана эмес, бутунда да болушу керек. Арзан платформалар көбүнчө мындай камтууга ээ эмес жана бул жаракат алуу коркунучун абдан жогорулатат. Эгерде буттарда резина болсо, анда бул машыгуу учурунда платформанын полго жылышына жол бербейт.
Кошумча функциялар
Платформанын кошумча функциялары кеңейтүүчүлөрдүн, отургучтардын, буюмдарды сактоо үчүн кутучалардын ж.б. Мунун баары жабдуулардын баасын кыйла жогорулатышы мүмкүн. Кыязы, мунун эч бирине муктаж болбойсуз. Платформанын кошумча функционалдуулугуна көңүл буруу керек, эгерде алар эмне үчүн жана кантип колдонуларын так билсеңиз. Көп учурда, каржылык чектөөлөр жок болгондо, адамдар тепкичтерди сатып алышат. Бирок, алар көбүнчө бийиктигин тууралоо мүмкүнчүлүгүнө ээ эмес.
Баасы
Бул, албетте, абдан маанилүү суроо. Эң арзан платформалар көбүнчө 600 рублдан ашпайт. Бирок, алар эффективдүү машыгууга начар ылайыкташкан жана сиз үчүн сыноо жабдуулары гана боло алышат. Алдыңкы өндүрүүчүлөрдүн сапаттуу платформасынын баасы үчтөн төрт миң рублга чейин. Бул баа сегментиндеги платформаларды карашыңыз керек. Ошондой эле платформаны сатып алуу үчүн бюджеттик чектөөлөр жок болгондо, Reebok компаниясынын продукцияларына көңүл буруңуз.
Кадамдык платформада кардио жасоо ыкмалары үчүн төмөнкү видеону караңыз:
