Мөмө -жемиштердин пайдалуу касиеттери. Аларды кантип туура колдонуу керек, качан жеген жакшы? Аларды тамак жасоодо башка ингредиенттер менен айкалыштыруу боюнча сунуштар. Күнүнө оптималдуу чен. Көңүл буруңуздар! Продукттун түрүнө карабай, начар сиңирүү менен мөмөнү негизги тамактан 30 мүнөт мурун жеген туура. Чындыгында, алардын курамындагы кислоталар ашказан ширесин чыгарууга оң таасирин тийгизет, тамактын сиңирилишин жакшыртат жана майдын түшүшүн алдын алат, аларды эффективдүү талкалайт.
Мөмө -жемиштерди колдонуу нормасы күнүнө
Норма - бул күнүнө 5 порция мөмө -жемиштерди кабыл алуу, бул орточо эсеп менен 500 гр. Бирок алардын рационунда 200 г ашпаса дагы, бул жүрөк -кан тамыр ооруларынын өнүгүү коркунучун азайтуу үчүн, рактын алдын алуу үчүн жетиштүү. жана эрте картаюу.
Эгерде сиз процент катары көрсөтсөңүз, анда идеалдуу түрдө жемиштер бүт менюдан күнүнө болжол менен 30% ды түзүшү керек. Калганын көбүнчө жашылча, эт, сүт азыктары, буурчак өсүмдүктөрү ээлейт. Ошол эле учурда ашказан -ичеги оорулары бар адамдар алардын санын азайтуусу же термикалык иштетилген түрдө жеши керек.
Көңүл буруңуздар! Арыктоо үчүн жумасына бир жолу, түшүмдү түшүрүү үчүн дем алыш күндөрүн уюштурсаңыз болот. Эгерде сиз ден соолугуңузга олуттуу мамиле кылгыңыз келсе, анда фруктаризмге өтүү жөнүндө ойлонсоңуз болот. Бул тамак -аш системасы банан, кокос, алма жана башка ушул сыяктуу, башкача айтканда, чийки азыктарды колдонууну камтыйт. Бул учурда көбүнчө жыпар жыттуу заттарды да, чөптөрдү да колдонушпайт.
Мөмөнү кантип туура жеш керек - видеону көрүңүз:
Мөмө -жемиштерди качан жесе болот жана аны кантип туура жасоо керектиги жөнүндө мүмкүн болушунча толук айтууга аракет кылдык. Эми сиз билесиз, алардын көбү күндүн каалаган убагында бириктирилбейт жана керектелбейт. Бул маалымат алардан максималдуу пайда алууга жана ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет.
