Кантип кыска убакыттын ичинде чоң булчуң массасына ээ боло алаарыңызды жана ошол эле учурда рельефтин курсагынын ээси болуп калганыңызды билип алыңыз. Адам кылган эмес, бирок жагымдуу көрүнүү каалоосу өзгөрүүсүз калат. Эгерде сиз спорт менен машыксаңыз, анда сизде жазга даярданууга эң сонун мүмкүнчүлүктөр бар: майды эриңиз, булчуңдарды алыңыз. Дал ушул жазда коноктордун агымы көпчүлүк залдарда байкалат, анткени пляж мезгили жакында келет жана көптөр ага даярдана башташат.
Бирок, кыш мезгилинде топтолгон майды жеңүү өтө көйгөйлүү болушу мүмкүн. Албетте, бодибилдинг бул маселеде жакшы жардамчы, бирок кээде атайын май күйгүзүүчү кошулмаларсыз жасай албайсыз. Алардын жардамы менен метаболизм тездейт, ашыкча суюктук денеден чыгарылат, булчуңдар жеңилдетет. Бул жерде майды күйгүзгүчтөрдүн негизги түрлөрү келтирилген:
- Калкан стимуляторлору.
- Диуретиктер
- Омега-3.
- L-карнитин.
- Thermogenics.
- Азык блокаторлору.
Бардык бул препараттар иштөө механизмдеринде, касиеттеринде айырмаланат жана аларды жалпылыгы бар - майдын күйүү процессин тездетүү жөндөмү. Көбүнчө дарылар максималдуу натыйжага жетүү үчүн бириктирилет.
Көп учурда майды күйгүзүүчү нерв системасын катуу стимулдайт, жүрөктү ж.б. Аларды колдонууда алардын шайкештигин эске алуу абдан маанилүү. Мисалы, термогениканын Карнитин менен айкалышы абдан эффективдүү. Бул Карнитиндин бардык системаларды жана органдарды термогениканын терс таасиринен, ошондой эле булчуң ткандарын катаболикалык реакциялардан коргоо жөндөмүнө байланыштуу. Бул айкалышка омега-3 жана азык блокаторлорун (майлар жана углеводдор) кошсо болот.
L-карнитин арыктоо үчүн
Көп учурда, сиз L-карнитиндин эффективдүү эмес экенин айткан адамдардын сын-пикирлерин таба аласыз. Чындыгында, сиз, балким, карнитиндин таасирин сезбейсиз. Бул зат майлардын сиздин көз алдыңызда күйүп турган продукцияларына таандык эмес, бирок анын таасири менен арыктоо бир топ жеңил болот. L-карнитин-азот камтыган карбон кислотасы жана амин эмес. Окумуштуулар аны витаминге окшош зат катары баалашкан жана организм аны өндүрүү үчүн метионин менен лизинди колдонот. Карнитиндин милдети - май кислоталарын митохондрияга жеткирүү, алардан энергия өндүрүлөт.
Майлардын энергетикалык баалуулугу протеин кошулмаларына жана углеводдорго салыштырмалуу эки эсе жогору болгондуктан, алар эң жакшы энергия булагы болуп саналат. Бирок, дене май запастары менен бөлүшүүгө шашпайт. L-карнитинди алуу менен, май кислоталарынын кычкылдануусун тездетесиз, бул майдын эффективдүү өрттөнүшүнө гана эмес, кошумча таасирлерге да ээ болот, алардын көбү абдан маанилүү.
Бирок, карнитинден дароо эффект күтпөш керек. Бул заттын өзгөчөлүгү - бул денеге жумшак таасир этип, аны бекемдейт. Организмдин энергия запастарын көбөйтүү менен сиз организмдин ар кандай терс факторлорго, мисалы, жугуштуу ооруларга туруштук берүү жөндөмүн жогорулатасыз. Карнитин балансталган тамактануу жана көнүгүү программасы менен гана эффективдүү боло алат. Адистештирилген форумдарда кошулманын иштөө механизмин билбегендиктен, анын натыйжасыздыгында билдирүүлөр пайда болот. Албетте, карнитиндин майды күйгүзүүчү касиеттери ошол эле ECA аралашмасынан кыйла төмөн. Ошол эле учурда, эгерде кошумча эффективдүү дозада кабыл алынса, анын баасы да аз эмес.
Дозалар карнитиндин эффективдүүлүгүнө да олуттуу таасирин тийгизет. Окумуштуулар орточо чоң кишилер үчүн нормалдуу суткалык доза 2-4 грамм экенин аныкташты. Спортчулар үчүн бул жогору болот жана майлар менен эффективдүү күрөшүү үчүн күнүнө 8ден 10 граммга чейин болот. Биз ишенимдүү түрдө айта алабыз L-карнитин эффективдүү жана арыктоого жардам берет. Бул үчүн, иштин механизмин түшүнүү менен, аны туура колдонуу керек.
Дмитрий Глебов бул видеодо Карнитина жөнүндө мындай дейт:
