Диета учурунда эртең мененки тамакка сууга кайнатылган овсянды жеш сунушталат. Бирок, эртең мененки диетаңызды диверсификациялоо үчүн, мен сизге даамдуу сулу жана ашкабак куймактарын куурууну кеңеш кылам. Даамдуу, тез, канааттандырарлык. Эртең мененки диетаңызга дагы эмне керек?
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Кадамдап тамак жасоо
- Видео рецепт
Ашкабак сүйүүчүлөрү жана күйөрмандары үчүн мен даамдуу тамак жасоону сунуштайм - ачык апельсин куймактары. Сиз аларды жыл бою бышырсаңыз болот, алар дайыма даамдуу жана дени сак болот. Ал эми табакты мүмкүн болушунча диеталык кылуу үчүн, куймакты өсүмдүк майын кошпостон жабышкак эмес керамикалык көмөч казанга кууруңуз, анда алар аз азыктуулукка ээ болот. Аларды мешке бышырууга да болот.
Бышыруу үчүн бул рецепт арык эмес, анткени жумуртка бар. Бирок, эгер кааласаңыз, аларды ушундай кылып жасай аласыз. Андан кийин жумурткасы жок камыр жууруйбуз. Ал эми куймак көмөч казанга тарайт деп корксоңуз, анда курамына банан пюресин кошуңуз. Бул сонун байланыштыруучу касиетке ээ. Мен жарманы сулу эти катары колдоном. Аларды тез колдонуу керек. Бирок сулунун унун да колдонсоңуз болот.
Мындай куймактар эң сонун назик даамы, көркү, жыты жана даярдалышынын оңойлугу менен айырмаланат. Баарына үйүн жыттуу жана даамдуу тамак менен таң калтыруу үчүн бышырууну сунуштайм. Жана кечинде үй -бүлөлүк достук чай уюштуруңуз. Анткени, ашкабак-сулу куймактары каныктырат, токсиндерден жана токсиндерден арылат, холестериндин деңгээлин жөнгө салып, зат алмашууну нормалдаштырат. Алар иммундук системаны колдойт жана ашыкча салмактан арылууну каалагандар үчүн пайдалуу.
- Калория мазмуну 100 г - 68 ккал.
- Кызмат - 15
- Бышыруу убактысы - 30 мүнөт
Курамы:
- Ашкабак - 250 гр
- Сулунун кабыгы - 200 гр
- Алма - 1 даана.
- Жумуртка - 2 шт.
- Кант - 2 аш кашык же татып көрүңүз
- Имбирь порошогу - 0,5 аш кашык
- Туз - бир чымчым
- Өсүмдүк майы - кууруу үчүн
Ашкабак, алма жана сулу куймактарын даярдоо боюнча этап-этабы менен рецепт:
1. Ашкабакты тазалаңыз, жипчелерди жана уруктарды кесип алыңыз. Жууп, кургатуу жана катаал сүргүчтөн өткөргүлө. Бул рецепт чийки ашкабакты колдонот. Бирок, кааласаңыз, аны алдын ала кайнатып, ысытып, камырдын пюресине колдонсоңуз болот.
2. Алманы жууп, үрөн кутучасын атайын бычак менен алып салыңыз, ошондой эле ири кыргычтан өткөрүңүз. Алманы тазалоонун кереги жок. Бул параметр милдеттүү эмес да.
3. Андан кийин тамакка сулу унун кошуңуз.
4. Бир чымчым туз жана шекер кошуңуз.
5. Камырга эки жумуртканы куюңуз.
6. Тамакты тегиз бөлүштүрүү үчүн жакшылап аралаштырыңыз. Сулу бир аз шишип кетиши үчүн камырды 10 мүнөт отуруп коюңуз.
7. Табаны мешке коюп, өсүмдүк майын кошуп, жакшылап ысытыңыз. Орточо жылуулукка чейин ысытып, камырды бир аш кашык менен кашыктан чыгарыңыз. Камыр суюк консистенцияда болот, андыктан колуңуз менен куймак жасоо жарабайт. Аларды бир жагы менен 2 мүнөт кызарганча кууруп, андан кийин буруп, ошол эле убакытка кууруңуз.
Жаңы даярдалган куймакты дасторконго кызмат кылыңыз. Алар казандан түз эле өзгөчө даамдуу болот. Аларды бал, каймак же сүйүктүү кыямыңыз менен колдонуңуз.
Ашкабак жана алма менен куймак бышыруу боюнча видео рецептти да караңыз.
