Жеңилдикти, сергитүүнү, бир -эки килограммды жана жылдарды жоготуу үчүн денени кантип тазалоо керек? ТОП 10 детокс смузи рецептери, бышыруу технологиясы, калория мазмуну жана сүрөттөрү менен.
Детокс смузи - бул аш болумдуу жемиштер, жашылчалар жана чөптөрдөн жасалган коктейлдер. Алар сергитет, азыктандырат, суусунун кандырат, бирок бул суусундуктардын башкы артыкчылыгы - бул организмден токсиндерди, токсиндерди жана башка керексиз заттарды кетирүү жөндөмү.
Денени тазалоо үчүн 10 даамдуу смузи рецептери
Диетаңызды канчалык кылдаттык менен кармаганыңыз маанилүү эмес. Заманбап экология денени айнек сыяктуу таза кармоо мүмкүнчүлүгүн эч кимге калтырбайт. Унаадан чыккан түтүн, радиация, оор металлдардын туздары … зыяндуу заттар адамдын денесине кирүүгө умтулат.
Бактыга жараша, мезгил -мезгили менен смузи менен детоксикациялоо менен алардан арылуунун жолу бар. Кимдир бирөө, Сальма Хайекке окшоп, жылына бир нече жолу камчы коктейлине 3 күн коротот (айтмакчы, 53 жаштагы жылдыз өзүнүн жашына укмуштай көрүнөт). Кимдир бирөө бир нече жума бою кадимки таңкы тамагын смузи менен алмаштырат. Ал эми кимдир бирөө жашоосунун күнүмдүк бөлүгүнө айыктыруучу коктейлдерди жасайт.
Кайсы вариант сизге жакса, ал пайдалуу болот: ал денени ичинен тазалайт, териге сергек жылтырак берет, чачты бекем жана жылтыратат, иммунитетти бекемдейт жана ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берет. Бактыга жараша, үйдө деле, детокс смузи рецептери татаал эмес. Блендер менен куралданып, баштаңыз!
Сергитерлик бадыраң
Жашыл жашылчалар, эреже катары, азайтылган калориялуу, көптөгөн пайдалуу элементтерди камтыйт жана чындап денеден керексиз уулуу конокторду четтетип, чыныгы паникуланын функциясын аткарышат. Мына ошондуктан жашыл детокс смузи билүүчүлөрдүн арасында абдан популярдуу. Ширелүү бадыраң, кээ бир маалыматтарга караганда, бөйрөктөгү таштарды ээритүүгө да жардам берет! Ал эми кыртыштарды кычкылтек менен толтуруп, теринин абалын жакшырткан күчтүү тазалоочу суу креси бар компанияда анын организмге таасири чындап кереметке айланат.
Жашыл смузинин калориялуулугу күлкүлүү түрдө төмөн - 40-41 ккал, ал эми:
- Белоктор - 1 г;
- Май - 0,7 г;
- Була - 3 г;
- Кант - 1, 1 гр.
Курамы:
- Watercress - чоң тутам;
- Бадыраң - 1 даана;.
- Лимон - 1/2 даана;
- Минералдык суу - 200 мл.
Бадыраңды аарчып, кресло менен блендерге чайкаңыз. Суу, лимон ширесин кошуп, кайра чайкап, закусканын ордуна жумшак коктейль ичиңиз. Өзгөчө жайдын аптабында жакшы.
Эгерде колуңузда кресло жок болсо, аны жеткиликтүү (жана арзаныраак) петрушка менен алмаштырыңыз. Ал эми сиз оңолбогон шириндиктер уруусуна кирсеңиз, денени жагымдуу тазалоо үчүн детокс смузи балдын кашыгы менен жыпар жыттаса болот.
Грейпфрут боор титирейт
Грейпфрут ширеси кандагы холестеринди жана боордогу токсиндерди кетире алат, бөйрөктө таштын пайда болушун алдын алат, денени тонуска келтирет жана теринин абалына жакшы таасир этет. Жашыл чай адам денесиндеги клеткалардын картаюусуна алып келген радикалдарды тазалайт, брокколи оор металлдардын туздарын кетирет жана сиңирүүнү жакшыртат, бал илгертен бери дарылык заттардын теңдешсиз кампасы болуп эсептелинет. Бул детокс смузи менен тазалоо чыныгы медициналык жана косметикалык процедурага айланат.
Грейпфрут кошулган коктейль, азыктануусунан тышкары, 244 ккалды организмге салат, анын ичинде:
- Белоктор - 7, 1 г;
- Май - 0, 37 г;
- Була - 12, 3 г;
- Кант - 10,6 гр.
Курамы:
- Чоң грейпфрут - 1 даана;
- Сабиз - 1 даана;.
- Сельдерей - 1 сабак;
- Брокколи - 3-4 гүл;
- Бал - 1 аш кашык;
- Жаңы жалбыз жалбырактары;
- Жашыл чай - 1 пакет;
- Ичүүчү суу - 200 мл.
Чайды демейдегидей демдеп, муздатып коюңуз. Жашылчаларды жууп, тазалап, сабизди чоң бөлүктөргө бөлүп, грейпфрутту тазалап, массасын тилимдерге бөлүңүз. Баарын блендерге салып, бал кошуп, жылуу чай куюп, чайкаңыз. Даяр болгон суусундуктун табагына жалбызды сулуулук жана жыпар жыттуу кошуу үчүн кошуңуз.
Оку: ТОП 7 эң коркунучтуу диета
Сабиздин майын күйгүзүүчү
Денеңизди метаболикалык жана физиологиялык калдыктардан тазалоону эле эмес, арыктоо үчүн детокс смузи колдонууну каалайсызбы? Caraway жардамга келет - "мыйзамдуу" табигый термогендик, башкача айтканда, организмдин табигый физиологиялык процесстерине негизделген зат алмашууну тездетүүчү продукт. Жана аны жүрөккө, көзгө жана териге пайдалуу сабиз, холестериндин деңгээлин төмөндөтүүчү помидор, С витамининин өлүмгө дуушар болгон өлчөмү бар лимон жана башка дарылык ингредиенттер коштоп жүрөт.
Май куюучу смузи азыктык баалуулугу 185 ккалдан ашпайт жана төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Белоктор - 7, 5 г;
- Майлар - 1, 7 г;
- Була - 8, 5 г;
- Кант - 22 гр.
Курамы:
- Сабиз - 3 даана;.
- Помидор - 1 даана;.
- Сельдерей сабагы - 1 даана;
- 1/2 лимон ширеси;
- Жаңы кориандр жалбырагы - 1 ууч
- Зире уруктары - 1 аш кашык;
- Майдаланган калемпир - татымына жараша;
- Туз.
Жашылчаларды жууп, сабизди тазалап, сельдерей менен бөлүктөргө бөлүп, помидордун сабагын алып салыңыз. Кориандр менен бирге бардыгын блендерде аралаштырабыз. Зиренин уруктарын кургак табада кууруп, кофе тарткычта майдалап, коктейлге кошуңуз. Андан кийин калемпир менен тузду кошуп, лимон ширесин куюп, жакшылап аралаштырып, ичиңиз.
Ыңгайлуулук үчүн, зире порошогунун чоң бөлүгүн дароо даярдап, айнек банкада шкафта сактоо оңой.
Зат алмашуу үчүн энергетикалык суусундук
Бул коктейлде, кара калемпир, илимпоздордун пикири боюнча, зат алмашууну 25%ылдамдатып, биздин капталдагы депозиттер менен күрөшүүчү ролду ойнойт. Жана эгер муну менен бирге быштыргыч идишке авокадо анын каныкпаган майлары, булалары жана витаминдери ыргытылса, суусундук пайдага гана эмес, жагымдуу кремдүү текстурага да ээ болот. Бирок, келгиле, муну менен эле токтоп калбай, анын курамындагы антиоксиданттар үчүн коктейлге бир аз сельдерей кошолу.
Метаболизмди стимулдаштыруучу авокадо жана сельдерей кошулган коктейлдин калориялуулугу 270 ккал болот, анын ичинде:
- Белоктор - 6, 9 г;
- Май - 20 г;
- Була - 8 г;
- Кант - 9,6 г
Курамы:
- Бышкан авокадо жемиштери - 1/2 даана;
- Petiole сельдерей - 1 сабак;
- Киви - 1 даана;
- Тазаланган күн карама уруктары - 1 аш кашык;
- Жалбыз жалбырактары - татымына жараша;
- Кара буурчак 2-3 буурчак;
- Бир чымчым туз.
Майдаланган сельдерейди, тазаланган кивинин төрттөн бир бөлүгүн жана авокадо целлюлозасынын аш кашыгын блендерге салыңыз. Андан кийин жалбыз жалбырактарын жана жаңы тартылган кара мурчту ыргытыңыз. Күн карама данегин кофе майдалагычта порошок абалына чейин майдалоо жакшы, андыктан алар тишиңизге тыгылып калбайт. Баарын тегиз болгонго чейин чайкаңыз жана дароо ичиңиз.
Таттуу алма менен жаңгактын аралашмасы
Алмада ушунчалык көп була жана пектин бар болгондуктан, алар бир -эки күн орозо кармаганда ичегилерди тазартып, ошол эле учурда кандагы холестериндин көлөмүн азайтып, жүрөк -кан тамыр системасын чыңдай алышат. Бирок эмне үчүн өзүңүздү алма менен чектеп коюңуз, эгерде бадамдар түзмө-түз дени сак майлар жана минералдар, таттуу витамин курма жана кальцийге бай сүт менен толтурулган болсо? Жана бул коктейлде бир аз көбүрөөк калория болсун! Сиз энергияны жана жакшы маанайды алып, аларды ошол замат өрттөп жибересиз.
Алма-жаңгак аралашмасынын азыктык баалуулугу болжол менен 477 ккалды тартып, денеңизге жеткирет:
- Белоктор - 10, 28 г;
- Май - 25,5 г;
- Була - 7, 2 г;
- Кант - 50 гр.
Курамы:
- Чоң алма, тандоо үчүн кызыл же жашыл - 2 даана;
- Майсыз сүт - 100 мл;
- Бадам - 4 шт.;
- Курма - 2 даана;
- Какао порошогу - 1 аш кашык
Жаңгактарды түнү бою муздак сууга чылап коюңуз. Эртең менен алманы жууп, майдалап, өзөгүн алып салуу керек, үрөндөрдү курмадан тазалаңыз, бадам кошулган идиштин суусун агызып, андан кабыгын алыңыз. Баарын блендерге салып, үстүнө сүт менен жаап, какао кошуп аралаштырабыз.
Чыгышта бадам менен курманын айкалышы күчтүү афродизиак болуп эсептелип, адамды эксплуатацияларды сүйүүгө үндөйт. Эмне үчүн сүйүктүүңүздү сиз менен детокс тамагы менен бөлүшүүгө чакырбайсыз?
Кара өрүк назиктиги
Кара өрүк целлюлозасы кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жана жаштыкты узартууга жардам берүүчү заттарды камтыйт. Анын антоцианиндери эркин радикалдарды денеден чыгарат, аскорбин кислотасы тамактан темирди сиңирүүнү камсыз кылат, калий кан басымын нормалдаштырат. Ал эми фенугрек, анын уруктарын дарыканадан сатып алууга болот, организмдин майлардын сиңишине тоскоолдук кылат жана натыйжада арыктоого өбөлгө түзөт.
Кара өрүктүн смузиинде өтө аз калория бар - болгону 36, алар төмөнкүлөрдөн турат:
- Белоктор - 0,6 г;
- Май - 19, 2 г;
- Була - 1, 5 г;
- Кант - 6, 3 гр.
Курамы:
- Таза суу - 200 мл;
- Чоң кара өрүк - 2 даана;
- Fenugreek уруктары - 2 аш кашык;
- Жалбыз - кооздоо үчүн.
Мурунку түнү сууну кайнатып, ага мөмө уруктарын чылап коюңуз. Эртең менен инфузияны чыпкалап, суюктукту блендер идишине куюп, чукул өрүк кошуп, сабаңыз. Смузиди жалбыздын жалбырагы менен кооздоңуз.
Капуста жана баары-баары-баары
Кале капустасы холестеринди, токсиндерди, оор металлдарды жана башка зыяндуу заттарды кетирүүчү денедеги табигый кычкылдануу процесстерин активдештирет жана спирулина бул маселеде ага күчтүү колдоо көрсөтөт. Бирок эң жаманы, сиз жөнөкөй ак капуста менен деңиз балырынан арылсаңыз болот - ичимдиктин тазалоочу касиеттери детокс смузи рецептине кирген башка ингредиенттердин витаминдерин жана минералдарын компенсациялайт.
Даамдардын бай палитрасынан жана азык заттардын толук топтомунан тышкары, коктейлде 166 ккал бар, алардын айрымдары:
- Белоктор - 5, 8 г;
- Май - 0,4 г;
- Була - 8, 7 г;
- Кант - 46,7 гр.
Курамы:
- Капуста капустасы - 2 ууч;
- Петрушка - бир тутам;
- Бала шпинаты - бир ууч;
- Бадыраң - 1/2 даана;
- Ананас - 1-2 кесим;
- Коон - 1 кесим;
- Алма - 1 даана;
- Алмурут - 1 даана;
- Ичүүчү суу - 100 мл;
- Муз.
Коктейль, кабыгын (бадыраң, ананас) жасоого керектүү болгон бардык жашылча -жемиштерди жууп, алмадан уруктарды кесип, бардыгын блендерге салып, жылмакай болгонго чейин майдалаңыз. Акыркы жолу муз кошуңуз.
Көңүл буруңуздар! Кааласаңыз, смузиге 1 аш кашык кошуңуз. спирулина порошогу жана 1 аш кашык. бал
Тропикалык коктейль
Биздин түндүк кеңдиктерибиздеги тропикалык кокос менен ширелүү мөмөлөрдүн айкалышынан даамдуу, оригиналдуу жана дени сак эмне болушу мүмкүн? Кокос сүтү кандагы кантты жана холестериндин деңгээлин төмөндөтөт, атеросклероз менен күрөшөт, организмге козу карындарга жана инфекцияларга каршы турууга жардам берет, клеткалардын картаюусун алдын алат жана анын целлюлозасы тамак сиңирүү жолдоруна таралат. Жемиштерге келсек, анда алардын витаминдеринин жана минералдарынын бардык пайдалуу касиеттерин санап болбойт.
Кокос коктейлинин калориялуулугу 450 ккалдан турат, ал төмөнкүлөрдөн турат:
- Белоктор - 5, 3 г;
- Май - 33,8 г;
- Була - 5, 4 г;
- Кант - 16 гр.
Курамы:
- Кокос сүтү - 200 мл;
- Кулпунай - 100 г;
- Черники - 50 г;
- Бөрү карагат - 50 г;
- Жалбыз - кооздоо үчүн.
Үйдө тропикалык-түндүк детокс смузи жасоо үчүн жууган мөмөлөрдү бүктөңүз. Мунун алдында карагатты төрттөн бөлүп, уруктарды алып салуу максатка ылайыктуу. Массасы биртектүү болгонго чейин коктейльди чайкап, сүт кошуп, "Старт" баскычын кайра басыңыз. 5-10 секунддун ичинде дени сак мамиле даяр болот.
Калың сулунун клюква смузи
Мүкжидектин тазалоочу таасири лимфа системасынын органдарына өзгөчө байкалат, банан ашыкча суюктукту, токсиндерди жана ашыкча кофеинди денеден чыгарат (сергитүүчү ичимдикти сүйгөндөр, көңүл бургула!), Сулу эти сиңирилбеген тамактардын калдыктарын кырып салат. ашказандан жана ичегилерден. Бирге алар үйдө башка арыктатуучу детокс смузи менен бирге колдонула турган даамдуу жана аш болумдуу коюу чайкалышка айланат. Эртең мененки тамактын ордуна бир жума ичкиле, натыйжа көпкө күттүрбөйт.
Төмөндөгү рецепт боюнча сулу смузинин калориялуулугу балсыз 374 ккал, анын ичинде:
- Белоктор - 14, 3 г;
- Майлар - 7, 8 г;
- Була - 9 г;
- Кант - 14 гр.
Курамы:
- Клюква - 150 г;
- Банан - 1/2 даана;
- Сулу - 2 аш кашык;
- Сүт - 200 мл;
- Зыгыр үрөнү - 1 чай кашык;
- Бал - милдеттүү эмес.
Сулуну жана зыгырды майдалагычтан өткөрүңүз. Банандын чоң бөлүктөрүнө тазаланган жана майдаланган жууган мүкжидекти блендер идишине салып, зыгыр жана сулунун унун кошуп, сүт менен жаап коюңуз. Суусундукту таттуу кылгыңыз келсе, бал кошуңуз. Баарын чайкап, стаканга куюп, ырахат алыңыз.
Көңүл буруңуздар! Көнүгүү, деңиз тузу кошулган жылуу ванналар, чөптөрдүн кайнатмалары - тикенек, каакымдын жалбырагы, жалбыз, лимон, бальзам, тимьян, Сент -Джонс чөбү дененин детоксикациясын тездетүүгө жардам берет.
Бышкан буудайдан жасалган эртең мененки тамак
Жаш буудай көбүнчө арыктоо, тазалоо жана жандандыруу үчүн детокс смузи рецептерине кирет. Бир жаман жери: аларды кылдат майдалоо үчүн сизге абдан күчтүү блендер керек. Бирок, балким, сизде суусундуктун бир аз "дандын" түзүлүшүнө каршы эч нерсе жоктур? Бул учурда, тескерисинче, бизнеске өтүңүз, жашылчалар жана жемиштер өздөрүн кысышпайт.
Смузи калориясы сиз тандаган жемишке жараша болот, бирок көбүнчө 200-250 ккалга чейин жетет, анын ичинде:
- Белоктор - 15,6 г;
- Май - 2, 2 г;
- Була - 5 г;
- Кант - 30 гр.
Курамы:
- Өнүп чыккан буудай дандары - 1 аш кашык;
- Кара өрүк - 4 шт.;
- Майлуулугу аз быштак - 3 аш кашык;
- Таттуусу жок айран же йогурт - 150 г;
- Сүйүктүү жемиштер - 1-2 шт.
Буудайдын данын кара өрүк жана мөмө целлюлозасы менен бирге чайкап, дандын максималдуу майдаланышына жетишүүгө аракет кылыңыз. Алынган массаны сүт азыктары менен бириктирип, кайра чайкаңыз. Коктейль эртең мененки тамакка же жеңил тамакка ылайыктуу.
Бир нече кеңеш:
- Саат 15ке чейин айыктыруучу смузи ичүүгө аракет кылыңыз, анткени алар бул мезгилде жакшыраак тазалайт деп ишенишет.
- Эч качан калыңды сузуп албаңыз, анда сиңирүү үчүн керектүү була бар.
- Суусундуктарды рецептте көрсөтүлгөн нормадан ашыкча суюлтпаңыз, алар даамсыз болуп калуу коркунучу бар.
Детокс күнүн кантип уюштуруу боюнча видео кеңештер
Акырында айта кетели: сүйүктүү жашылчаларды, мөмөлөрдү жана чөптөрдү блендерге аралаштырып эксперимент жасоодон коркпоңуз. Коктейлдер чыгармачылыкка чексиз мүмкүнчүлүктөрдү ачат! Туура, бул учурда дагы эле эскиргендердин тажрыйбасына көңүл бурууга арзыйт: мисалы, мөмө-чөптөн жасалган детокс смузи көпчүлүк колдонуучулардын жагымсыз сын-пикирлерин алган.
