Алма диетасынын негизги принциптери. Уруксат кылынган жана тыюу салынган азыктар, 3 жана 7 күндүк рацион. Жыйынтыктар жана сын -пикирлер.
Алма диетасы - бул арыктоо ыкмасы, ал калорияларды минималдаштырууга жана була менен сууну көп керектөөгө негизделген. Күз жана кыш мезгилдеринде дене салмагын нормалдаштыруу үчүн эң сонун, алмалар кеңири ассортиментте жана арзан болгондо.
Алма диетасынын өзгөчөлүктөрү
Арыктоо үчүн алма диетасы тез жана узак мөөнөттүү натыйжаларды алууну жактырган адамдар менен өзгөчө популярдуу. Экспресс -арыктоого киришүүдөн мурун, бардык түрүн, тамактануунун ушул түрүнүн өзгөчөлүктөрүн жана мүмкүн болгон кыйынчылыктарды деталдуу түрдө изилдөө керек.
Методдун маңызы 1 жума ичинде алма (жаңы, картошка пюреси түрүндө, смузи, гриль же меште, бирок 1,5 кг ашпаган) жана тазаланган ичүүчү сууну колдонууга уруксат берилгендигинде. Сиз дени сак жемиштердин ар кандай түрлөрү менен менюну диверсификациялап, сууга акиташ же лимон кошо аласыз. Мүмкүн болсо, башка продукциялардан баш тартуу сунушталат.
Арыктоо үчүн алма диетасынын өзгөчөлүктөрү:
- Биринчи жолу мындай диетаны кармоо керек 24 сааттан ашпоого организмдин реакциясын жана сабырдуулукту тамактын түрүнө.
- Баштапкы этапта түшүрүү 30 күндүн ичинде 1 жолудан көп эмес жүргүзүлөт, ошондо организм мындай чектөөгө көнөт жана тиешелүү зат алмашуу жана тазалоо процесстери башталат.
- Эгерде организм алманы жакшы кабыл алса, бара-бара орозо күндөрүнүн узактыгы 48-72 саатка чейин көбөйтүлөт.
Күнүнө 2-3 дени сак жемиш жеп туруу теринин абалына жакшы таасирин тийгизет, маанайды жакшыртат жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртат. Алма диетасынын эффективдүүлүгү мөмөлөрдүн бай курамына байланыштуу:
- Пектин … Бул зат губка сыяктуу иштейт, ашыкча "жаман" майларды, жөнөкөй углеводдордун бөлүнүү продуктуларын кетирет.
- Витаминдер жана минералдар … Алма темирге, калийге, фолий кислотасына бай жана көп өлчөмдө каротинди камтыйт. Бай курам бүтүндөй организмдин иштешине жакшы таасир этет.
- Целлюлоза … Дал ушул зат организмди тазалоого, заъды калыбына келтирүүгө жана жеңилдикке алып келет. Була денеден токсиндерди чыгарууга жооптуу. 7 күндөн кийин ашыкча салмак гана кетпейт, ошондой эле беттеги бырыштар, маанай жакшырат, теринин түсү көтөрүлөт.
Бирок, алманын диетасынын артыкчылыктары менен катар кемчиликтери да бар:
- Фруктозаны ашыкча колдонуу ден соолукка зыян алып келиши мүмкүн. Ошондуктан тамактануунун бул түрү зат алмашуу жана гормоналдык бузулуулары жок дени сак адамдар үчүн гана ылайыктуу.
- Эгерде сиз кооз, иштетилген, импорттук мөмө -жемиштерди жесеңиз, боордун иштешине терс таасирин тийгизүүчү химикаттар, анын ичинде парафин менен уулануу коркунучу жогорулайт.
Тамактануунун бул түрүнө мүмкүн болгон каршы көрсөтмөлөрдү эске алуу маанилүү: ичеги -карын ооруларынын курчушу, алманын пектинине чыдамсыздык, ашказандын кычкылдуулугун бузуу.
Көңүл буруңуздар! Узак убакыт бою сакталып турган ар кандай моно-диеттер карама-каршы натыйжага алып келиши мүмкүн: провоцировать похудению, начарлашына физикалык жана эмоционалдык абалы.
