Аш болумдуу, аз калориялуу закуска - помидордон, сырдан жана райхондон жасалган нансыз бутерброд. Бышыруунун өзгөчөлүктөрү, тейлөө эрежелери жана калория мазмуну. Сүрөт жана видео рецепти менен этап -этабы менен рецепт.
Нан, май, быштак, колбаса - бул бутерброддор дүйнөсүндөгү классикалык продуктылар, алар күн сайын эртең мененки, закускалуу, алтургай толук түшкү же кечки тамактын ордуна колдонулат. Бирок, жайдын келиши менен сиз даамдуу жана дени сак тамакты гана эмес, өзүңүздүн фигураңызды дагы ашыкча салмактан арылтууну каалайсыз. Бул сиз сүйүктүү таттуулардан баш тартыңыз дегенди билдирбейт. Анткени, сыры бутербродду нансыз эле жасаса болот. Жана мындай рецепттердин түрлөрү ушунчалык масштабдуу болгондуктан, алардын арасынан кимдир бирөө өзүнө жаккан нерсени таба алат. Келгиле, даамдуу жана жөнөкөй жайкы закускаларды жасайбыз - помидор, сыр жана райхондон жасалган нансыз сэндвич. Мындай сэндвич денени пайдалуу витаминдер жана минералдар менен толтурат.
Качан сиз татаал тамактарды бышыргыңыз келбесе, бирок даамдуу бир нерсе менен тойдоону кааласаңыз, анда бул жөнөкөй закускадан дасторкон жайыңыз. Бул кызыктуу тез рецепт идеясы. Бирок, эгер сиз табитти канааттандырарлык эмес деп тапсаңыз, мисалы, эркектин жарымы үчүн, сунушталган бутерброд бир кесим нан менен толукталышы мүмкүн. Мисалы, италиялык стилдеги жөнөкөй закускаларды жасаңыз. Помидорлорду сыр жана райхон менен көмүргө бышырылган нанга, грильге, тостерге, мешке торго же майсыз табакка коюңуз. Сиз оригиналдуу таттуу брусчеттаны аласыз.
Жашылча колбаса бутербродун кантип жасоону да караңыз.
- Калория мазмуну 100 г - 105 ккал.
- Порция - 5
- Бышыруу убактысы - 10 мүнөт
Курамы:
- Помидор - 1 даана.
- Базилик - 1-2 бутак
- Сыр (ак сорттор) - 100 гр
- Зайтун майы - 1 аш кашык
Помидордон, быштактан жана райхондон жасалган сэндвичти этап-этабы менен даярдоо, фотосу бар рецепт:
1. Рецепт үчүн тыгыз жана ийкемдүү помидорду тандап алыңыз, ошондо кескенде формасын сактап калат жана көп шире бербейт. Тандалган жемиштерди муздак суу менен жууп, кагаз сүлгү менен кургатып, калыңдыгы 5 ммдей болгон шакектерге бөлүңүз. Помидорго бир нече тамчы зайтун майын чачыңыз.
2. Сырды өзүңүз каалагандай төрт чарчы, тегерек же тик бурчтуу кылып кесиңиз. Кесектин калыңдыгы ар кандай болушу мүмкүн, бирок помидор менен сырды бирдей калыңдыкта кесип алганда бутерброд эң даамдуу болот. Помидордун үстүнө сырдын кесимдерин коюңуз. Сырдын үстүнө бир нече тамчы зайтун майын куюңуз.
3. Базилик бутактарын жууп, кагаз сүлгү менен кургатыңыз. Жалбырактарын кесип, алар менен закускаларды кооздоп. Помидор, быштак жана райхон нансыз сэндвич даяр жана дасторконго коюуга болот. Эгерде тамак сизди канааттандырбаса, анда даярдалган карбонгидратсыз сэндвичти жаңы нандын жука тилкесине коюңуз.
Кечки тамакты кантип жасоо боюнча видео рецептти караңыз - 3 бутерброд нансыз.
