5 килограммга арыктоо үчүн эмнени билүү маанилүү? Кеңештер, тез жана узак мөөнөттүү диеталар, оңдоо жыйынтыктары менен. Диетасыз бир айда 5 кг кантип арыктаса болот?
5 кг арыктоо - көптөгөн аялдар менен эркектердин максаты. Ал эми эгер кимдир бирөө үчүн бааланган минус эстетикалык формаларды алуу менен байланыштуу болсо, башкалары үчүн - каникулдан же эс алуудан кийин салмактын нормалдашуусу, үчүнчүсү - бул жашоонун толук "кайра орнотулушу". Интернеттен 5 кг диетаны табуу кыйын эмес, бирок сунушталган диета кыйноого айланып кетпеши үчүн жана натыйжалары чынында жагымдуу, сиз 5 кг арыктоонун бир катар негизги аспектилерин билишиңиз керек ден соолугуңузга зыян келтирүү.
Арыктоо жөнүндө эмнени билүү маанилүү?
Көптөр түш көрүшөт, сыйкырдуу 5 кг диета арыктоо үчүн, натыйжада пайда болот дээрлик ошол замат жана ошол бойдон калат. Бирок өз салмагыңыз менен тажрыйба жүргүзүүдөн мурун, тамактанууну оңдогондон кийин денедеги кандай механизмдер активдештирилгенин, бул келечекте жалпы ден соолукка кандай таасир этерин аныктап алышыңыз керек.
Меню 5 кг арыктоо үчүн өзгөчө кылдаттык менен тандалат: кээ бирлери үчүн мындай көрсөткүчкө жетүү кыйын болуп калат, ал эми башкалары таразанын жебелеринин тез түшүшү менен сыймыктанышат. Бирок, салмактуулук көрсөткүчтөрү ар бир адам кыялданган кооз жана дени сак дененин бирден -бир аныктамасы эмес экенин түшүнүү керек. Тараза ички органдардын, сөөктөрдүн, суунун жана майдын, ошондой эле дененин башка компоненттеринин массасын комплекстүү баалоого мүмкүндүк берет.
Жебенин өзгөрүшү көрсөтпөйт, анткени кайсы бир компоненттин эсебинен үйдө 5 кг же андан ашыкча арыктоо мүмкүн болгон. Мисалы, уулануудан кийин ар бир адам денесинин 3-5 кг азайышын көрөт, бул суусуздануу жана ашказан-ичеги жолунун тазалануусунан келип чыгат, бирок мындай салмактын азайышын ден соолуктун көрүнүшү деп атоого болбойт. Адамдын абалы нормалдашкандан кийин салмагы да бат эле кошулат.
Эгерде сиз сандарга эле эмес, сырткы көрүнүүнүн эстетикасына да кам көрсөңүз, анда кантип 5 кг арыктоо керек деген суроо негизги шарт менен толукталат - булчуңдун нормалдуу өнүгүшү менен майдын азайышынан улам арыктоо керек. система. Үчүн булчуңдардын жетиштүү өлчөмдө азык алышы үчүн менюга 5 кг арыктоо керек белок, ал эми тамактануу жөнгө салуу учурунда активдүү жашоо образын жүргүзүү керек жана машыгуу учурунда жумушчу салмагын жогорулатуу керек.
Көңүл буруңуздар! Ашказан -ичеги жолундагы суу жана зат алмашуу продуктулары, булчуңдар, май сыяктуу, адамдын жалпы салмагынын компоненттери болуп саналат. Бирок, бул компоненттердин деңгээли диетанын бардык мезгилинде же ал тургай күндүз да олуттуу өзгөрүп кетиши мүмкүн.
