Ичүү диетасынын эрежелери, уруксат берилген жана тыюу салынган азыктар, диетага каршы көрсөтмөлөр. Меню 1 күн, жума, 14 күн, ай. Жыйынтыктар жана сын -пикирлер.
Ичүүчү диета - бул тамактануудагы чектөө, анын аркасында 20 кг ашыкча салмактан арылууга, организмди токсиндерден тазалоого жана анын бардык системаларынын ишин жакшыртууга болот. Арыктоонун бул ыкмасы жалкоо жана модель деп аталат. Кантсе да, натыйжа сымбаттуу кыздарда да, спорт менен машыккысы келбеген адамдарда да байкалат.
Ичүүчү диетанын өзгөчөлүктөрү жана эрежелери
Ичүүчү диета менюсу суюк консистенциялуу идиштерден турат. Катуу тамактын жоктугу чайноодо ашказан ширеси бөлүнүп, аппетит күчөй тургандыгы менен түшүндүрүлөт. Тамак ичүү бул процесстердин алдын алат. Бул кичинекей бир бөлүгүн жеп, ачкалыктын канааттануусун сезе алат дегенди билдирет.
Ичүүчү диетанын артыкчылыктары:
- тамак сиңирүү системасындагы жүктү жеңилдетүү;
- ашказандын көлөмүнүн азайышы;
- денени токсиндерден тазалоо;
- денеде жеңилдик сезиминин пайда болушу;
- теринин абалын жакшыртуу;
- гарантияланган салмак жоготуу.
Бул жыйынтыкка жетүү үчүн ичүүчү диетанын эрежелерин так сактоо керек. Ошентип, суюктуктун жалпы көлөмү 4 литрден ашпашы керек (200 мл порция). Бул учурда тамактан тышкары 1,5-2 литр газсыз сууну ичүү керек. Тамактын күнүмдүк калориялуулугу 1200-1400 ккалга туура келиши керек.
Ичүүчү диетанын кемчиликтери:
- көптөгөн каршы көрсөтмөлөр жана терс таасирлери;
- жумшак ачкачылыктын туруктуу сезими;
- начар маанай, чарчоо;
- тамак -аш контейнерлерин өзүңүз менен алып жүрүү зарылдыгы;
- ийгиликсиздиктин ыктымалдуулугу жогору.
Бул диетанын дагы бир олуттуу кемчилиги - ичүүчү диетадан узак чыгуу. Ашказан суюк тамакка көнүп, катуу тамакты иштетүүдөн баш тартат. Кадимки диетага акырындык менен өтүү диетанын өзүнө караганда көпкө созулат. Оор учурларда медициналык жардам талап кылынышы мүмкүн.
Диета ичүүгө каршы көрсөтмөлөр:
- баланын күтүүсү;
- лактация мезгили;
- өспүрүм жана карылык;
- ичеги -карын оорулары;
- психикалык оору;
- тамактануунун бузулушу.
Ал тургай, толугу менен дени сак адам ичүүчү диетаны карманып, алардын жыргалчылыгын көзөмөлдөшү керек. Бул диетаны токтотуунун көрсөткүчтөрү - бул заъдын бузулушу, капталдын оорушу, баш айлануу, тилде ак тактын пайда болушу. Бул симптомдор пайда болгондо, жеңил сиңирилүүчү тамактарга артыкчылык берип, бара -бара кадимки идиштерге өтүү керек.
Ичүүчү диетада уруксат берилген азыктар
Катуу тамактын жоктугуна карабастан, ичүүчү диетанын менюсу ар түрдүү. Арыктаган адам ар кандай даамдагы көптөгөн тамактарды жасай алат. Мисалы, блендерде эзилген кадимки шорпо толук эртең мененки / түшкү / кечки тамак болуп калат.
Суюк биринчи курстардан тышкары, төмөнкү суусундуктарга уруксат берилет:
- сүт, айран, йогурт майлуулугу 2,5% дан жогору эмес;
- эт жана балыктан аз майлуу шорпо;
- жаңы жасалган ширелер, смузи;
- жашыл, кара, чөп чай кантсыз;
- желе, анын ичинде сулу;
- дагы эле чыпкаланган суу.
Унутпаңыз, ичүүчү диетаны кармоо организм үчүн стресс. Ошондуктан, суюк шорполорду жана суусундуктарды жаңы, сапаттуу ингредиенттер менен гана даярдаңыз. Жумушта же барганда контейнерди дароо муздаткычка салыңыз. Дүкөндөрдө товардын жарактуулук мөөнөтүнө көңүл буруңуз.
