Жаңы кызылча жана редиска салаты үчүн жөнөкөй жана даамдуу рецепт.
Бул салат диета кармагандар үчүн идеалдуу, анткени минималдуу калория жана ингредиенттер, денеге жана ырахатка максималдуу пайдасы бар. Кийүү үчүн каалаган өсүмдүк майы ылайыктуу, бирок мен зайтун майын кошуу менен кызылчанын даамын бир аз өзгөртүүнү чечтим. Кызылчанын пайдалуу касиеттери тууралуу окуп, билиңиз, бул жашылча гана бышкандан кийин пайдалуу касиеттерин жоготпойт!
- Калория мазмуну 100 г - 75 ккал.
- Сунуштар - 2
- Бышыруу убактысы - 20 мүнөт
Курамы:
- Кызылча (орточо) - 1 даана.
- Редиска (орточо) - 5 шт.
- Пияз пиязы (кичинекей) - 1 даана.
- Жумуртка - 2 шт.
- Зайтун майы
- Борлуу имбирь
- Туз
Кызылча жана редиска салатын даярдоо:
1. Кызылчаны кайнатып, муздатып, тазалап, терең табакка туурайбыз.
2. Пиязды тазалап, жарым шакекче кылып туураңыз.
3. Шалгамды жууп, "эшекти" куйругу менен кесип, жука тилимдерге бөлүңүз.
4. Жумуртканы катуу кайнатабыз, кабыгын тазалап, кубик кылып туурайбыз.
5. Бардык ингредиенттерди аралаштырып, бир аз туз кошуп, бир чымчым эзилген имбирди кошуп, кызылча салатын зайтун майы (жүгөрү же күн карама) менен майлаңыз.
Тамагыңыз таттуу болсун!
