Арыктоочу суусундуктар - чыныгы кудай! Алар аппетитти төмөндөтөт, суусундукту басат, зат алмашууну жогорулатат, метаболизмди жакшыртат жана ашыкча майды күйгүзүүгө жардам берет. Сиз ичип, арыктайсыз! Биз майларды күйгүзүүчү эффективдүү суусундуктардын рецептери менен бөлүшөбүз.
Рецепт мазмуну:
- Арыктоочу суусундуктарды ичүүнүн эрежелери
- Имбирь арыктоочу суусундук
- Имбирь колдонуу эрежелери
- Имбирь жана сарымсак чайы
- Имбир жана лимон кошулган чай
- Арыктоочу ичимдик лимон менен
- Лимон жана бал менен ичкиле
- Лимон кытай жашыл чай ичүү
- Даршын кошулган арыктоочу суусундук
- Даршын балынан жасалган суусундук
- Даршын жана кефир менен ичкиле
- Видео рецепттер
Баарына белгилүү болгондой, суусуз бир дагы арыктоо болбойт! Суу балансын, жакшы зат алмашууну жана чоң жыргалчылыкты сактоо үчүн күн сайын 2 литр таза суу ичүү керек.
Эгерде тамактын ортосунда закускаларды жегиңиз келсе, зыяндуу бутерброддордун ордуна бир стакан суу ичүү сунушталат. Бул аппетитти бир азга өлтүрөт жана организм үчүн пайдалуу болот. Ошол эле учурда сууга лимон ширесин, лаймдын ширесин, жалбыздын жалбырагын, имбирдин тамырын кошсоңуз болот … Грейпфруттун ширеси да эң сонун жардамчы болот, майды ажыратып, көптөгөн витаминдерди сактайт. Бардык кошулган ширелер жаңы жана кантсыз болушу маанилүү.
Эгерде сиз арыктап жатсаңыз, анда майлуулугу аз кефир менен достошуңуз. Ал ачкачылыкты канааттандырат, ичеги микрофлорасына оң таасирин тийгизет, аны закускалардын ордуна жада калса түн ичинде ичсе болот. Имбирдин пайдасы жөнүндө уламыштар бар. Бул баалуу продукт майды күйгүзүүчү касиетке ээ. Сиз жөн гана имбирь суусундугун ичип, бул ашыкча килограммдан арылсаңыз болот.
Арыктоочу суусундуктарды ичүүнүн эрежелери
Тамак сыяктуу ичимдиктер арыктоодо маанилүү роль ойнойт. Аларды колдонууда кээ бир эрежелерди карманышыңыз керек.
- Күнүнө 1,5-2 литр суюктук ичкиле, анын көбү таза суу болушу керек.
- Ойгоноор замат биринчи стакан сууну ичиңиз. Ал тамак сиңирүү системасын "ойготот" жана эртең мененки тамакка даярдайт.
- Ар кандай диета кофе менен көк чайга уруксат берет, бирок кант, каймак же сүт жок.
- Диетологдор суюктукту тамактанардан 30 мүнөт мурун жана тамактангандан кийин бир сааттан кийин ичүүнү сунушташат.
- Протеиндик диета менен спорттук тамактануу дүкөндөрүнөн сатып алууга мүмкүн болгон протеин коктейлин колдонууга уруксат берилет. Алар сиздин күнүмдүк протеинге болгон муктаждыгыңыздын бир бөлүгүн жабат жана суусооңузду кандырат.
- Акыркы суюктукту жатуудан 2-3 саат мурун ичүү керек. Болбосо шишик пайда болушу мүмкүн.
Имбирь арыктоочу суусундук
Имбирь арыктоо үчүн жакшы өз алдынча, бирок ал кем эмес эффективдүү менен айкалыштырылган лимон. Бул аралашма метаболизмди тездетет, сиңирүүнү жакшыртат, кан айланууну активдештирет, иммунитетти жакшыртат жана башка көптөгөн нерселер.
Имбирь колдонуу эрежелери
- Суусундук эң жакшы керектелет 3 жолу күнү. Андан кийин дене денени тазалоочу цикл иштейт.
- Имбирь курстарда же үзгүлтүксүз колдонулушу мүмкүн.
- Чай менен кичине бөлүктөргө бөлүңүз.
- Имбир саатын кечинде колдонуу сунушталбайт, анткени ал жандандыруучу касиетке ээ.
- Суусундук үчүн 2 литрге 4 см тамыр колдонуу жетиштүү.
- Имбирди мүмкүн болушунча майда туурап, чайды чыпкалап бериңиз.
- Кичине чөйчөктөрдө чай ичкен жакшы.
- Арыктоо үчүн эң эффективдүү - имбир жана сарымсак кошулган чай.
Имбирь жана сарымсак чайы
- Калория мазмуну 100 г - 5 ккал.
- Кызмат - 6
- Бышыруу убактысы - 5 мүнөт бышыруу, тундуруу сааты
Курамы:
- Суу - 2 л
- Имбирь - 4 см
- Сарымсак - 2 тиш
Этап -этабы менен бышыруу:
- Имбирьди тазалап, жууп, жука тилимдерге бөлүңүз.
- Сарымсакты тазалап, чайкап, тилимдерге бөлүңүз.
- Имбир менен сарымсакты термоско салып коюңуз.
- Тамактын үстүнө кайнак суу куюңуз. Бир саат талап кылыңыз.
- Чайды чыпкалап, кичине чөйчөктөргө ичиңиз.
Имбир жана лимон кошулган чай
Курамы:
- Имбирь тамыры - 2 см
- Лимон ширеси - 85 мл
- Жалбыз - 1 аш кашык
- Кардамон - 1 чымчым
- Бал - татымына жараша
- Кайнак суу - 1 литр.
Этап -этабы менен бышыруу:
- Майдаланган имбирди, кардамонду, жалбызды блендерге салып, тамакты сабаңыз.
- Аралашманын үстүнө кайнак суу куюп, жарым саатка калтырыңыз.
- Сүзүп, муздатып, лимон ширесин куябыз.
- Бал кошуп аралаштырыңыз.
- Арыктатуучу суусундукту үй шартында муздак ичиңиз.
Арыктоочу ичимдик лимон менен
Арыктоо үчүн бирдей эффективдүү суусундук - лимон кошулган суу. Бул дене майы менен күрөшүүдө жеткиликтүү жана эффективдүү каражат. Citrus кемчиликсиз сулуу фигураны түзөт жана көптөгөн дарылык касиетке ээ. Бирок, арыктоого өбөлгө болгон мындай суусундук менен, боордун патологиясы, бөйрөк оорулары, ашказан жарасы жана кычкылдуулугу жогору болгондо ашыкча болбойт. Тиш эмалын кислотадан коргоо үчүн сабан аркылуу лимон суусундуктарын ичүү да максатка ылайыктуу.
Лимон жана бал менен ичкиле
Курамы:
- Лимон - 1 даана.
- Ичүүчү суу - 1 л
- Бал - 1 чай кашык
Этап -этабы менен бышыруу:
- Лимонду жууп, андан ширесин сыгып алыңыз.
- Жылуу ичүүчү суу жылуу температурага чейин жана лимон куюңуз.
- Бал кошуп аралаштырыңыз.
- Суусундукту күн бою ичкиле.
Лимон кытай жашыл чай ичүү
Курамы:
- Кытай көк чайы - 1 аш кашык
- Лимон ширеси - 2 аш кашык
- Гүл бал - 1 аш кашык
- Имбирь тамыры - 2 см
Этап -этабы менен бышыруу:
- Чыныгы кытай көк чайын термоско куюңуз.
- Лимон ширесин кошуңуз.
- Бал кой.
- Имбирь тамырын тазалап, майда туурап, бардык ингредиенттерге кошуңуз.
- Тамактын үстүнө жылуу суу куюп, аралаштырып, бир саатка демдеп коюңуз.
Даршын кошулган арыктоочу суусундук
Акыркы изилдөөлөргө ылайык, корица кандагы глюкозанын жана холестериндин деңгээлин төмөндөтөт, инсулинди өндүрүүнү турукташтырат, аппетитти төмөндөтөт, жаңы майлардын пайда болушун алдын алат жана эски клеткаларды талкалайт. Бардык бул касиеттери арыктоо үчүн эффективдүү.
Даршынды катуу таяк түрүндө жана татымал түрүндө колдонсоңуз болот, б.а. порошок. Таякты чайга малып, аралаштырып, же корица порошогун кошсоңуз болот. Даршын бышырылган азыктарга дагы кошулат. Бирок, диетологдор метаболизмди тездетүү үчүн аны үйдө жасалган суусундуктарда колдонууну сунушташат.
Даршын балынан жасалган суусундук
Курамы:
- Корица порошогу - 1 чай кашык
- Бал - 1 аш кашык
- Ичүүчү суу - 1 л
- Имбирь порошогу - 1 аш кашык
Этап -этабы менен бышыруу:
- Даршын порошогун декандын ичине куюңуз.
- Бал кошуу.
- Имбирь порошогун чачыңыз.
- Ичүүчү суу менен толтуруп, аралаштырыңыз.
- Даярдалгандан кийин дароо ичкиле.
Даршын жана кефир менен ичкиле
Курамы:
- Корица - 0,5 аш кашык
- Бал - 1 аш кашык
- Майдаланган имбирь - 0,5 аш кашык
- Майлуулугу аз кефир - 200 мл.
- Ичүүчү суу - 100 мл
Этап -этабы менен бышыруу:
- Балды жылуу сууга аралаштырыңыз.
- Имбирь жана корица кошуу.
- Лимон ширесин сыгып продукцияларга жөнөтүңүз.
- Кефирди куюп, аралаштырыңыз.
- Даярдалгандан кийин дароо ичкиликти ичиңиз.
Видео рецепттер:
