Томат ширеси чындап эле арыктоого жардам берерин жана үйдө помидор ширесин консерванттарсыз жана боекторсуз кантип жасоо керек экенин билип алыңыз. Помидор жайында столубузга бат -баттан конок болот. Бул жашылчанын жаркын көрүнүшү мыкты даам менен айкалышкан. Помидордун кулинардык колдонулушу баарына белгилүү, бирок көбү тамактануу тармагында колдонулганын билишпейт. Курамында атайын заттар болгондугуна байланыштуу бул өсүмдүк липолиз процесстерин кыйла тездете алат. Бүгүн биз томат ширеси жамбашты жана ичке белди кантип арыктоо үчүн колдонуларын айтып беребиз.
Помидор ширесинин пайдасы
Помидор ширесинин пайдасы жана зыяны жөнүндө сөз болгондо, табигый продукт гана оң касиетке ээ. Дүкөн ширесин колдонууну сунуш кылбайбыз, анткени ал зыяндуу болушу мүмкүн. Тилекке каршы, супермаркеттен тапкан помидор ширелеринин көбү суу менен суюлтулган томат пастасы.
Ишенбесеңиз, анда эксперимент жасаңыз. Бир стакан сууга эки аш кашык томат пастасын эритип, аралашмага туз жана мурч кошуңуз. Суусундуктун даамы дүкөндүн версиясы менен дээрлик бирдей болот. Эгерде биз үй помидорунун ширеси жөнүндө айта турган болсок, анын көптөгөн пайдалуу касиеттери бар:
- Курамында теринин абалына жана иммундук системанын иштешине оң таасирин тийгизүүчү аскорбин кислотасы менен А витамини көп.
- Курамында рактын өнүгүшүн басаңдатуучу атайын лейкопин заты бар.
- Томат ширеси кош бойлуу жана эмчек эмизүү мезгилинде аялдар үчүн өтө пайдалуу.
- Помидор ширесин үзгүлтүксүз колдонуу менен депрессияга кабылбайсыз. Продукт серотонин синтезин стимулдаштыруучу заттарды камтыйт.
- Сандар жана ичке бел үчүн арыктоо үчүн помидор ширеси зат алмашуу процесстерин тездетүү үчүн пайдалуу.
Гастрит, холецистит, ашказан жарасы жана панкреатиттен жабыркагандар табигый помидор ширесин ичүүдөн баш тартышы керек. Ошондой эле, жеке чыдамсыздык менен томат ширесин ичүүгө болбойт.
Үйдө томат ширесин кантип жасаса болот?
Биз помидор ширесин макарондон кантип тез жасоо керектигин айтып өттүк. Бирок, андан эч кандай пайда күтпөшүңүз керек жана биз табигый продукцияны гана колдонууну сунуштайбыз. Аны даярдоо үчүн белгилүү бир убакытты коротууга туура келет. Биринчиден, помидордун кабыгын бир нече жерге тешкенден кийин, аны кайнак суу менен күйгүзүү керек.
Болжол менен үч мүнөттөн кийин терини оңой эле алып салсаңыз болот, калган целлюлозаны блендер менен майдалоо керек. Андан кийин шире даяр болот жана ага жашылчаларды кошсоңуз болот. Сандар жана ичке бел үчүн ичүүчү помидор ширеси үчүн калемпир, сарымсак же имбир колдонуңуз. Суусундукту эң көп дегенде беш мүнөткө отургузуп коюңуз, ал ичүүгө даяр. 100 грамм продукттун курамында болгону 30 калория бар.
Эмне үчүн томат ширеси жамбашты жана ичке белди арыктоо үчүн жакшы?
Помидор ширесинин жардамы менен арыктоо жөнүндө сөз кылып жатып, биз конкреттүү тамактануу программасын эмес, негизги ингредиенти ушул продукт болгон бардык варианттарды айтабыз. Төмөндө талкууланган диеталык тамактануу программаларынын ар бири бир нече факторлордун айкалышынан улам тез арыктоого мүмкүндүк берет. Туура түзүлгөн диета менен төмөнкү механизмдер колдонулат:
- Негизги ингредиенттин аз энергетикалык мааниси күнүмдүк тамактануунун аз калориялуу мазмуну менен бирге энергия тартыштыгын жаратат жана организм липолиз процесстерин активдештирүүгө аргасыз болот.
- Кошумча антиоксиданттарды камтыган эртең менен витаминдүү суусундук ичүү, метаболизм процесстерин тездетүүгө жардам берет. Бул сиздин туруктуулугуңузду жогорулатат, жана сиз күн бою көбүрөөк энергия корото аласыз.
- Помидор ширесинде көп өлчөмдөгү клетчатка бар, ал тамак сиңирүү органдарынын кыймылын жакшыртат.
- Сиңимсиз өсүмдүк жипчелери ичеги -карындын дубалын эң сонун тазалайт, бул азык заттардын сиңирилишинин жакшырышына алып келет, ошондой эле микрофлоранын абалын жакшыртат.
- Туура ичүү режимин сактоо маанилүү жана томат ширеси суюктуктун балансын нормалдаштырууга жардам берет.
- Ашказанга киргенде аз калориялуу суюктук тойгучтукту тездетет жана көп тамактануунун кажети жок болот.
Биз помидор лейкопиндин эң сонун булагы экенин айттык. Бул күчтүү антиоксидант, ал организмге тийгизген таасири боюнча Е витамининен бир нече эсе жогору, помидордун ширесин дайыма колдонуу арыктоо үчүн жана ичке бели ракты алдын алуунун эң сонун жолу болот. Лейкопин жогорку температурага туруктуу болгондуктан, пастерленген шире да пайдалуу болот.
Денебизде зат алмашуу процесстери уланып жатат. Уйку учурунда да дененин көпчүлүк системалары иштей берет. Натыйжада, биз эс алганда да белгилүү бир энергияны сарптайбыз. Бирок, мындай кырдаалда да. Адам арыктабайт. Чындыгында, липолиз процесстери энергиянын тартыштыгы тамак -аштан калориялардын азайышынан келип чыкса гана активдешет. Бул тамактануу программасы арыктоодо чоң мааниге ээ экенин көрсөтүп турат.
Помидор ширесин колдонууга негизделген диеталык тамактануу программалары
Бүгүн биз сизди бир нече диеталык тамактануу программалары менен тааныштырабыз, анын негизги ингредиенти - жамбашты жана ичке белди арыктоо үчүн помидор ширеси. Бирок, түшүнүшүңүз керек, алардын бири да денени керектүү бардык азык заттар менен камсыз кыла албайт. Диета канчалык катаал болсо, аны колдонуу мөөнөтү ошончолук кыска болушу керек. Биз бардык моно диеталык тамактануу программаларын орозо күндөрү катары колдонууну сунуштайбыз.
Бирдиктүү диеталык тамактануу программасы
Бул диета маанилүү иш -чаранын алдында ашыкча килограммдан тез арылуу керек болгон аялдар үчүн ылайыктуу. Сиз күн бою томат ширесин гана ичишиңиз керек болгондуктан, бул тамактануу программасы максимум бир күн колдонулушу керек. Бул учурда төмөнкү эрежелерди карманыңыз:
- Диетанын алдындагы күндүн кечинде, акыркы жолу 19 сааттан кеч эмес жеш керек.
- Ойгонгондон кийин дароо 0,25 литр жаңы сыгылган томат ширесин ичиш керек.
- Күн бою, эгер сиз өзүңүздү ач сезсеңиз, бул суусундуктан бир -эки жутуп алышыңыз керек.
- Бир күндө эле сиз 2-2,5 литр ширени керектейсиз, ал 420дан 520 калорияга чейин жетет.
Бул диеталык тамактануу программасы томат ширесин жамбашты жана ичке белди колдонууга болорун билбеген аялдар үчүн ылайыктуу. Эске салсак, бул орозо күндөрү катары жумасына эң көп колдонулушу керек. Бир тараптуу диетаны көп колдонуу ден соолукка зыян алып келиши мүмкүн.
Помидор ширеси жана күрүч 3 күндүк тамактануу программасы
Бул диета мурунку диетага караганда алда канча жумшак, бирок экстремалдуу бойдон калууда. Күрүч менен помидор ширесинин айкалышы Жер Ортолук ашканасын жактырган аялдар үчүн идеалдуу. Жапайы күрүч эң жакшы колдонулат, анткени ал көптөгөн азык заттарды берет. Ошондой эле, бул продукт күрүчтүн башка сортторуна салыштырмалуу төмөн энергетикалык баалуулукка ээ. Бул тамактануу программасынын индикативдүү менюсу:
- Ойгонгондон кийин дароо 0,25 литр минералдык суу ичиңиз.
- Биринчи тамак - 0,2 литр томат ширеси жана 150 грамм кайнатылган күрүч.
- Экинчи тамак - 100 грамм кайнатылган күрүч, бир кайнатылган жумуртка жана 0,2 литр шире.
- Үчүнчү тамак - бул бир кесим нан менен 0,2 литр шире.
- Төртүнчү тамак - 100 грамм күрүч, 50 грамм кайнатылган канаттуулар жана 0,2 литр томат ширеси.
- Жатар алдында бир стакан чыпкаланган жылуу сууну ичиңиз.
Сууну чыпкалоого мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, бул үчүн ээриген сууну колдонуңуз. Кечинде болжол менен 0,25 литр тоңгон суунун ээришине уруксат бериңиз. Бирок, аны толугу менен ичүүнүн кажети жок, анткени түбүндө чөкмө болот. Бул тамактануу программасынын энергетикалык баалуулугунун көрсөткүчү болжол менен 880 калория жана орточо эсеп менен эки же үч килограммдан арылууга мүмкүндүк берет. Унутпаңыз, диета катаал жана айына бир жолудан көп эмес колдонсо болот.
Томат ширесине жана гречкага негизделген беш күндүк тамактануу программасы
Бул диета организмде көп өлчөмдөгү микроэлементтерди камсыз кылат жана аны айына бир жолу, ал тургай эки жолу колдонсоңуз болот. Катуу ыңгайсыздыкты сезбестен, анын жардамы менен үч же төрт килограммдан арылууга болот. Бул жерде орой тамак планы:
- Биринчи тамак - 0,15 литр шире, 100 грамм гречка боткосу жана жашылча салаты, жаңы сыгылган лимон ширеси менен татытылган. Салатты даярдоо үчүн сиз каалаган жашылчаларды колдонсоңуз болот.
- Экинчи тамак - 0,25 литр шире, 100 грамм кайнатылган же бышырылган канаттуулардын эти жана 150 грамм гречка боткосу. Канаттууларды балык жана арык кызыл эт менен алмаштырууга болот.
- Үчүнчү тамак - бир апельсин же грейпфрут.
- Төртүнчү тамак - 100 грамм гречка, 200 грамм бышкан жашылча жана 0,25 грамм шире.
- Негизги тамактын ортосундагы тыныгууда помидор ширесин же минералдык сууну жалпы суммасы 1,2-1,5 литрге чейин ичүү зарыл.
Кээде адамдар дүкөндөн сатып алынган томат ширесин жамбашты жана белди арыктоо үчүн колдонсо болобу деп сурашат. Биз буга тыюу сала албайбыз, бирок көбүнчө бул продукциянын сапаты төмөн экенин унутпаңыз. Мындан тышкары, дүкөн ширесинде туз, крахмал, кумшекер сыяктуу ар кандай кошумчалар бар. Мүмкүн болсо, жаңыдан жасалган ширени колдонуу эң жакшы. Муну кантип туура жасоо керек, биз макаланын башында айтканбыз.
Томат ширеси менен айранга негизделген беш күндүк тамактануу программасы
Жогоруда талкууланган бардык тамактануу программаларынан айырмаланып, бул эң жумшак. Бул жерде диета мисалы:
- Ойгонгондон кийин дароо 0,125 литр томат ширесин ичиш керек.
- Биринчи тамак - 0,15 литр томат ширеси жана күрүч (гречка) чексиз санда.
- Экинчи тамак - 120дан 150 граммга чейин кайнатылган же бышырылган жашылчалар, бир стакан шире жана 150 грамм кайнатылган уй эти.
- Үчүнчү тамак - 0,25 литр кефир.
- Төртүнчү тамак - бир кесим кара буудай наны, 0,25 литр шире жана бир кайнатылган жумуртка.
- Бешинчи тамак - 0,25 литр кефир.
Өзүңөр көрүп турасыңар, азыр каралып жаткан тамактануу программасы мурункулардыкындай оор эмес. Аны колдонуп жатканда, сиз, албетте, ачкачылыкты сезбейсиз жана ошол эле учурда организм бардык керектүү азыктарды алат. Беш күндүн ичинде жетиштүү деңгээлде физикалык активдүүлүк менен үч килограммдан оңой арылууга болот.
Томат ширесин үй шартында даярдоо үчүн төмөндө караңыз:
