Бодибилдинг кирешенин негизги булагы экендигин жана бодибилдингде канча акчага ишенүүгө болорун билип алыңыз. Азыр биздин өлкөдө фитнес менен машыга баштаган жаштар көбөйүүдө. Алардын көбү үчүн денеге сыйынуу - бул жөн эле модага болгон урмат, жана алар спорт ден соолукка пайдалуу экенин ойлошпойт. Факттын өзү маанилүү, азыр көптөгөн жигиттер менен кыздар залдарды зыярат кылышат жана короолордо сыра жана тамеки менен отурушпайт, бул болжол менен он жылдай мурун болгон.
Албетте, эгерде адам фитнес менен алектенсе, анда бул анын толук кандуу дени сак жашоо образын алып барат дегенди билдирбейт, тескерисинче позитивдүү багытта жылыштар байкалат жана муну тануунун пайдасы жок. Фитнес -борборлорго келгендердин арасында спорт, атап айтканда бодибилдинг жашоо образы гана эмес, негизги киреше булагы болуп калган адамдарды белгилеп кетүү керек. Көбүнчө дымактуу спортчулар бодибилдингдин кантип жана канча киреше табышына кызыгышат. Бүгүн биз бул суроого жооп беребиз.
Бодибилдинг башка спорттук сабактардан эмнеси менен айырмаланат?
Биз сизге бодибилдинглер кантип жана канча акча табарын айтып беребиз, бирок адегенде спорттук дисциплинанын өзү жөнүндө кененирээк сүйлөшүп, негизги терминологияны түшүнүшүңүз керек. Көпчүлүк адамдар үчүн, куруучу - селкинчек үчүн машыгуучу жайга баргандардын баары. Бирок моюнга алуу керек, үйрөнчүк салмак кошуп, ал тургай булчуңдарга жакшы жардам берет.
Бодибилдинг - бул чындыгында профессионалдуу спорттук тартип, бул жерде спортчунун милдети булчуң массасын алуу гана эмес, идеалдуу дене куруу. Бүгүнкү күндө шаардык чемпионаттардан баштап "Олимпия мырзасына" чейин ар кандай деңгээлдеги көптөгөн турнирлер өтүүдө. Аялдар бодибилдинг менен да алектенишсе да, спортчулардын негизги бөлүгүн эркектер түзөт.
Профессионал куруучу менен ышкыбоздун айырмасын түшүнүү үчүн, Арнольд Шварценеггерди караңыз. Бул кишини баары билет жана ал про-куруучунун түрүн эң жакшы сүрөттөйт. Башка күч дисциплиналарын да карап көрөлү:
- Пауэрлифтинг - бул спорт дагы пауэрлифтинг деп аталат. Бодибилдингден айырмаланып, максаты сулуу дене куруу, пауэрлифтингчилер үч мелдеш кыймылында максималдуу салмакты көтөрүшү керек. Бул учурда спортчунун сырткы келбети эч кандай мааниге ээ эмес.
- Оор атлетика - бул спорт көп жылдар бою Олимпиада оюндарында көрсөтүлгөн жана пауэрлифтингге мүмкүн болушунча жакын. Бир гана айырмасы - оор атлетчилер эки атаандаш кыймылда чыгышат.
- Crossfit - пауэрлифтинг, гимнастика, оор атлетика жана жеңил атлетика элементтерин бириктирген заманбап фитнессинин жаңы багыты. CrossFitтин өзгөчөлүгү - райондук машыгуу, ал эми спортчулар булчуң массасынын жетиштүү өлчөмүнө ээ жана жакшы жеңилдикке ээ.
Бүгүн биз бодибилдинг кантип жана канча табат деген суроого жооп бергибиз келгендиктен, бодибилдингди кененирээк карап чыгуу керек, анткени бул спорт азыр категорияларга бөлүнгөн. Мурда булчуң массасы көп спортчулар турнирлерге катышчу, азыр болсо “жеңил” категориялар көбөйдү. Бул жерде заманбап бодибилдингдин негизги багыттары:
- Эркектердин физикасы (аялдардын физикасы) - деп аталган пляж бодибилдинги жана биздин өлкөдө абдан популярдуу. Спортчуларга булчуң массасынын көп болушунун кереги жок, бирок алар шорт менен сахнага чыгышат жана сан булчуңдары жабылгандыктан, алардын өнүгүүсүнө таптакыр көңүл бурбай койсо болот. Спортчуларга коюлган негизги талаптар - рельеф, дене симметриясы жана анын пропорциялары. Ошол эле учурда, рельефке талаптар классикалык бодибилдингге салыштырмалуу бир топ төмөн.
- Фитнес бикини аялдар категориясы, ал дагы абдан популярдуу. Бул номинацияда булчуң массасынын негизги мааниге ээ эместиги жана идеалдуу сымбаттуу жана тондуу аял денеси экени айдан ачык. Бул категорияда көптөгөн кыздар спорттук фармакологияны колдонбостон деле жакшы натыйжаларга жетише алышат.
Бодибилдингчилер кантип жана канча киреше табат деген суроодон тышкары, көптөгөн үйрөнчүк спортчулар куруучу болуу үчүн канча убакыт керек экенине да кызыгышат. Биринчи байкалган натыйжаларды алуу үчүн болжол менен алты ай талап кылынат. Дал ушул убакыт аралыгы массаны көбөйтүү жана булчуңдарга жеңилдик берүү үчүн талап кылынат.
Бирок, эгерде биз профессионалдык бодибилдинг жөнүндө айта турган болсок, анда абал башкача. Башталгыч спортсмендер атаандашуу үчүн үч -төрт жыл иштеши керек. Эгерде сиз "жарык" категориясында аткарууну пландап жатсаңыз, анда азыраак убакыт, болжол менен бир -эки жыл өткөрүүгө туура келет.
Класстагы прогрессти эмне аныктайт?
Профессионалдуу бодибилдер болуу абдан кыйын жана негизинен үзгүлтүксүз көнүгүү зарылдыгынан келип чыгат. Сизде өтө сейрек кездешүүчү укмуштуудай генетика болсо да, машыгуудан тыныгуу ала албайсыз, антпесе сиздин прогресс басаңдайт. Бул прогресс бир нече маанилүү факторлорго көз каранды деп айтуу керек:
- Дененин түрү - Сиз, балким, дене түзүлүшүнүн үч түрүн ажыратуу адат экенин билесиз. Иш жүзүндө, бул бөлүштүрүү негизсиз, анткени соматотиптер таза түрүндө өтө сейрек кездешет. Жука дене түзүлүшкө ээ эктоморфтор үчүн кыйыныраак болот. Мындай спортчулар үчүн эң жакшы тандоо - Эркектердин физикасы номинациясы. Классикалык бодибилдингде мезоморфтор оң натыйжаларга тезирээк жетише алышат.
- Генетика - бул булчуң ткандарынын формасын жана түзүлүшүн, сөөктөргө жабышуусун жана тери астындагы майдын өлчөмүн аныктайт.
- Окутуу программасы - күч көнүгүүлөрү көп жана спортчунун милдети - аларды туура тандоо. Бул өтө жөнөкөй жана Интернеттен табылган окуу программасы сизге таптакыр туура келбейт деп ойлобоңуз.
- Тамактануу - Көптөгөн бодибилдер туура тамактануу окуу программасынан да маанилүү деп эсептешет. Эгерде сиз профессионалдуу куруучу болгуңуз келсе, анда бул маселеге максималдуу көңүл буруңуз.
- Спорттук тамактануу - спорттук туура тамактанууну тандоо, анан аны алуу абдан маанилүү.
- Прогрессти көзөмөлдөө - Сиздин прогрессти сапаттуу көзөмөлдөө үчүн, сиз өлчөөлөрдү алып, тиешелүү жазууларды жүргүзүшүңүз керек. Бул үчүн ышкыбоздордун кереги жок, бирок эгерде сиздин максатыңыз профессионалдуу спорт болсо, анда бул жерде майда -чүйдө нерселер жок экенин унутпаңыз.
Дагы бир маанилүү маселе, ансыз профессионалдык спорт бүгүнкү күндө мүмкүн эмес, бул фармакологиялык колдоо. Көптөгөн адистер табигый түрдө машыгышат деп айтышса, бул туура эмес. Ар бир про-куруучу эртедир-кечтир спорттук чарбаны пайдаланууга келип жаткандыгын моюнга алуу керек. Эгерде сиз профессионалдык турнирлерге катышууну кааласаңыз, анда кайсы бир учурда стероиддерди ичүүнүн убактысы келгенин түшүнөсүз.
Профессионал бодибилдер кантип жана канча киреше табат?
Келгиле, акыры бодибилдер кантип жана канча табат деген суроого жооп берели. Ошол эле учурда, сүйлөшүү азыр татыктуу тажрыйбасы жана жакшы физикасы бар спортчунун мүмкүнчүлүктөрү жөнүндө гана болмокчу. Бодибилдингде сиз профессионалдуу түрдө машыгсаңыз гана киреше таба аласыз. Анын үстүнө кирешени турнирдеги эң эле көрсөткүчтөн гана эмес, социалдык тармактардан да алууга болот. Бул жерде про-куруучулар үчүн кирешенин негизги пункттары:
- Жеке тренинг - көптөгөн адистер машыктыруучу катары сабак өтүшөт жана бул үчүн сыйлык алышат. Биздин өлкөдө профессионалдуу тренер менен бир сабактын баасы болжол менен 400 рублди түзөт. Бир аз ийгиликке жеткенден кийин, жеке тренингди баштасаңыз болот. Мындан тышкары, кирешенин бул түрү спорттук карьера аяктагандан кийин актуалдуу болот.
- Онлайн тренинг - Интернеттин өнүгүшү менен бизнестин көптөгөн түрлөрү онлайн режиминде күрөштү. Бул спортчу үчүн кирешенин жаңы түрү, ал спорт залында жеке машыгуу сыяктуу популярдуу эмес.
- Окутуу программаларын түзүү - бул спортчулар үчүн кирешенин абдан популярдуу түрү жана ошол эле учурда көп убакытты талап кылбайт. Башка нерселердин арасында сиз каалаган ыңгайлуу режимде иштей аласыз, ал тургай үйүңүздөн чыкпастан. Кызматтын орточо баасы 500дөн 1000 рублга чейин.
- Тамактануу программаларын түзүү - кирешенин мурунку түрүнө окшош, бирок тамактануу программасын түзүү керек. Орточо алганда, бир тамактануу программасы 500 руб.
- Спорттук тамак -аш же спорттук кийим өндүрүүчүлөр менен келишимдер - биздин өлкөдө спортчулардын кирешесинин бул түрү барган сайын популярдуу болуп баратат, ал эми Батышта көп жылдар бою болгон. Спорттук карьераңызда олуттуу жыйынтыктарга жете элек болсоңуз да, бирок YouTubeда белгилүү болсоңуз да, жарнак келишимдери боюнча киреше таба аласыз.
- Социалдык медиада жарнама - бул жерде сиз өндүрүүчүлөр менен түзүлгөн келишимдер боюнча гана эмес, өнөктөштүк программалары аркылуу да киреше таба аласыз.
- Сыйлык акчасы - бул жерде баары түшүнүктүү, бирок көп куруучулар кирешенин бул түрүнө ишене алышпайт. Эгерде сиз ири турнирлерге, жок дегенде регионалдык же андан да көп мамлекеттик мелдештерге ийгиликтүү катышсаңыз, 50 миңден киреше таба аласыз. Көптөгөн шаардык турнирлерге катышуу үчүн сыйлык акчалары жеңүүчүлөргө да төлөнбөй калышы мүмкүн.
Эми биз бодибилдер кантип жана канча айлык аларын айттык. Бирок, профессионал спортчулар үчүн чыгымдар да жогору экенин эстен чыгарбоо керек. Бир гана тамак -аш жана спорттук тамактануу олуттуу кошумчаларды талап кылат. Буга спорттук фармакологияны сатып алууну, AAS курстарына чейин жана андан кийинки анализдердин баасын кошуңуз. Анаболикалык стероиддерди колдонууну кошпогондо, өтө орой эсептөөлөр боюнча, айына болжол менен 17 миң рубль сарптоого туура келет.
Бодибилдер үчүн кантип акча табуу керек, төмөндө караңыз:
