Макала кызыкдар болот, ким кааласа, өнүктүрүүнү каалайт туруктуулугу жана избавления ашыкча килограммы жардамы менен интервалдык тренинг. Боштук көйгөйлөрүнүн себептери:
- Иштин күчтүүлүгүнө карата туура эмес көңүл бурбоо. Машыгуудан кийин бир жарым -эки күнгө чейин зарыл болгон эс алуу жок. Жаңылыштык - буттарыңызды интервалдык машыгуудан бир күндөн кийин машыктыруу.
- Аялдар күч көнүгүүсүн интервал менен алмаштырууга аракет кылып жатышат, аны жумасына үч саат кардио машыгуусу менен толукташат.
- Сабактарды убагында калтыруу.
Денени өнүктүрүү үчүн, чайнек чайпалуу, ошондой эле эң аз салмак менен чуркоо жана чуркоо мыкты жардамчылар болот. Ошол эле дене салмагыңыз менен гимнастикалык көнүгүүлөргө да тиешелүү. Эгерде сиз жакшы даярдалган спортчу болсоңуз, анда чуркоо же велосипед тебүү менен чектелбеңиз.
Каршы көрсөтмөлөр:
- Жүрөк -кан тамыр системасынын оорулары.
- Өнөкөт оорулар.
Бул учурда сөзсүз түрдө врач менен кеңешип, аткара турган көнүгүүлөрдү жана алардын интенсивдүүлүгүн көрсөтүңүз.
Биз ишенимдүү түрдө айта алабыз, интервалдык машыгуу фитнес залдарга, ошондой эле топтук көнүгүүлөргө эң сонун альтернатива. Минималдуу чыгымдар жана максималдуу эффект бул жерде ийгиликтүү айкалышкан. Болгону жарым сааттык машыгуу, ошондо сиз сулуу жана дени сак болуп каласыз. А сиз муну үйдө, ал тургай көчөдө деле жасай аласыз. Эң башкысы - максат коюп, ага жетүү. Мыктылыкка жол өтө татаал, бирок сиз көп нерсеге жетише аласыз, демек ийгиликке кепилдик берилет.
Интервалдык машыгуу видеосу:
