Бул макала сизге эмне үчүн көптөгөн адамдар ашыкча салмак көйгөйүнө туш болгонун айтып берет. Сиз гормондор жана алардын адамдын организмине тийгизген таасири жөнүндө биле аласыз. Ашыкча салмак (семирүү) - бул запастагы майдын денеде топтолушу, майлуу ткандын эсебинен дене салмагынын жогорулашы. Майлуу ткандардын бир гана сандарга, курсакка, сүт бездерине ж.
Бул ашыкча салмактын сырткы көрүнүшүнө гана эмес, ден соолукка өтө коркунучтуу экени белгилүү болгон чындык. Катуу медициналык көрсөткүч бар - дене салмагынын индекси, анын жардамы менен сиз салмагыңызды аныктай аласыз. Дене массасынын индексинин формуласы: салмагы (килограмм менен) бийиктикке (метр менен) квадратка бөлүнөт. Эгерде акырында саны 20дан аз болуп чыкса - өтө кичинекей салмак, 25ке чейин - нормалдуу, ал эми көрсөткүч 30дан ашса - ашыкча салмак. Жогорудагы формула сиздин салмагыңыздын жалпы организмге кандай таасир этерин аныктоого жардам берет.
Адамдын семирүүсүнүн негизги себептери
- Жашоо образы. Көп нерсе кайда, кантип жана ким менен жашап, ошого жараша тамактануудан көз каранды. Кандай командада иштейсиз, кандай транспорт каражаттарын жакшы көрөсүз, кандай кийим кийесиз жана жалпысынан жашоодо кандай хоббиңиз бар.
- Тамактануу адаты. Күнүнө качан, эмне, канча жана канча жолу тамактанасыз.
- Стресс. Тез -тез стресске кабылган адамдарда семирүү абдан таралган көйгөй. Адамдардын бир түрү бар, алар бардык көйгөйлөрүн "басып алышат", ошентип өздөрүн нервдик чыңалуудан чектешет.
- Дайыма чарчоо жана жетишсиз уйку.
- Сексуалдык көйгөйлөр. Окситоцин (бейпилдик гормону) - бул физикалык жакындыкта, массажда жана тийүүдө өндүрүлгөн гормон. Бул майлуу тамактарды жегенде да пайда болот, ошондуктан жыныстык катнаштын жоктугу көбүнчө майлуу тамактар менен толтурулат, бул болсо салмак кошууга алып келет.
- Эндокриндик оорулар. Ден соолук үчүн мезгил -мезгили менен эндокринолог тарабынан текшерилип туруу өтө маанилүү. Кантсе да, калкан безинин көйгөйлөрү семирүү менен түздөн -түз байланыштуу жана дал ушул "жай зат алмашуунун" себеби.
Эндокриндик система менен байланышкан ашыкча салмак көйгөйлөрүн кененирээк карап көрөлү. Кантсе да, гормондор - бул адамдын организминин дээрлик бардык функцияларына таасир этүүчү активдүү заттар. Алар метаболизм ылдамдыгына жооп беришет, аппетитти жөнгө салышат, алардын жардамы менен сиз арыктап да, арыктай аласыз.
Арыктоону же арыктоону жөнгө салуучу гормондор
- Лептин - тойуу гормону. Бул гормон мээбизге денебиз тамак -ашка толгонун кабарлаган сигналдарды жөнөтөт жана аны кабыл алууну токтотууга убакыт келди. Мээге тийгизген таасиринен улам бул гормон глюкозанын нормалдуу деңгээлин да кармап турат. Уйкунун жетишсиздиги денеде лептиндин азайышына алып келет. Парадокс лабораториялык изилдөөлөрдө чычкандарга лептин сайылганда, алардын салмагы азайган. Ушуга таянсак, келгиле, бул гормонду алалы, жана ашыкча килограмм менен күрөшүү токтойт, бирок баары анча жөнөкөй эмес экени көрүнүп турат. Анын үстүнө, анын ашыкча салмактагы адамдарда салмагы нормада болгондорго караганда 10 эсе көп.
- Грелин - тамак сиңирүү процесстерине жооптуу болгон ачкачылык гормону. Грелиндин милдети - аппетитти жогорулатуу гана эмес, денени май клеткаларын топтоого түртүү. Уйку да бул гормонго түздөн -түз байланыштуу. Адаттагыдан 2-3 саатка аз уктоо 15-20%га чейин лептинге караганда грелин өндүрүшүнө алып келет.
- Кортизол - стресс гормону, ал адам денесинин коргоочу функциясын түзөт жана стресстик кырдаалдарда өндүрүлөт. Көп адамдар стресс учурунда ачка болушат - бул кортизол роботу. Ошентип, таттуулардын жардамы менен стресстик кырдаалдан оңой жана тезирээк өтүүгө болот. Бирок жаман кабар - метаболизмди жайлатат, бул тез салмак кошууга өбөлгө түзөт. Негизги көйгөй - кортизол өндүрүшүнө кандайдыр бир жол менен таасир этүү үчүн эс алуунун ар кандай жолдорун табуу керек: йога, медитация, бий ж.
- Адреналин - дүүлүгүү учурларында көрүнүүчү гормон. Адреналин кортизолдун жанына барат, көбүнчө кесилишет, алардын ортосундагы айырма чоң эмес, бирок бар. Парашют менен биринчи жолу секирүү коркуу сезимин пайда кылат жана кортизол өндүрүшүн пайда кылат, андан ары секирүү эмоционалдык толкунданууну пайда кылат - адреналин. Ошентип, адреналин термогенез процессин козгойт - запастык энергиянын күйүшү жана ошого жараша арыктоо.
- Эстроген - энелик без тарабынан өндүрүлгөн аялдык гормон, анын жетишсиздиги салмак кошууга жооптуу. Бул гормондун жардамы менен жаш аялдарда май дененин ылдый жагында, ал эми 40 жаштан ашкан аялдарда белде топтолот. Бул эстрогендин жоктугу таттууларга чоң көз карандылык. Эстрогендин мазмуну түшөр замат, дене аны майдан табат - бул булчуң массасы үчүн жооптуу болгон тестостерондун азайышына алып келет жана ал азайып баштайт. Натыйжада булчуң массасынын азайышы жана майлардын көбөйүшү. Формасын жоготпоо үчүн булчуңдарга дайыма физикалык активдүүлүк керек.
- Инсулин. Анын денедеги милдети - май клеткаларын кант менен камсыз кылуу. Инсулин кандагы глюкозанын (канттын) деңгээлин жөнгө салат, эгерде анын өлчөмү өтө көп болсо, аны май катары денеде калтырат. Эгерде инсулин өндүрүшү үзгүлтүккө учураса, анда диабет пайда болот.
- Калкан безинин гормондору (T3 жана T4). Калкан сымал без алардын өндүрүшүнө жооптуу. Алардын эң негизгиси тироксин, ал организмдеги метаболикалык процесстерге, атап айтканда, салмакты азайтууга таасир эте алат. Көп учурда тироксиндин жетишсиздиги йоддун жетишсиздигинен улам пайда болот. Ошентип, йоддолгон тузду жана көптөгөн деңиз азыктарын, тактап айтканда, деңиз балырларын жегиле, анда сиз калкан безинин гормондоруна байланыштуу көйгөйлөргө эч качан дуушар болбойсуз.
- Тестостерон - сексуалдык каалоо үчүн жооптуу. Бул эркек гормону, бирок аялдын денесинде да аз санда болот. Тестостерон салмагын көзөмөлдөөдө абдан маанилүү ролду ойнойт, анткени булчуң массасын алуу үчүн май клеткаларын отун катары колдонот. Менопаузанын башталышы менен аял денесиндеги бул гормон жарымында өндүрүлө баштайт, бул болсо тезирээк салмак кошууга алып келет.
Эгерде ашыкча салмак болсоңуз, биринчи кадам - гормоналдык дисбаланс үчүн кан анализин тапшыруу. Балким, гормондор денеңизди ашыкча салмак түрүндө май клеткаларын сактоого мажбур кылат жана алар аркылуу дене салмагын нормалдаштыра албайсыз.
Адамдын салмагын жөнгө салуучу гормондор жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул жерди караңыз:
