Бул оору спортчунун прогрессин олуттуу түрдө жайлатышы мүмкүн. Буга байланыштуу көп учурда суроолор туулат, бул абалда машыгуу мүмкүнбү жана аны кантип туура жасоо керек? Сиз азыр жоопторду ала аласыз.
Вирустардан кантип коргонуу керек
Вирустар бардык жерде бар жана алардын түрлөрү абдан көп. Алардын баары эле ооруну козгобойт, бул албетте жакшы нерсе. Вирус байланыш аркылуу жугушу мүмкүн. Ооз, көз, мурун вирустун денеге кире турган негизги органдары.
Вирустардын көбү үч саат бою жашоого жөндөмдүү бойдон калат жана бул мезгилде колуңуз менен бетиңизге тийбеңиз, колду бактерияга каршы самын менен көбүрөөк жууңуз. Бул машыгуу залында сабактан кийин дароо жасалышы керек. Диеталык кошулмалар диетага киргизилиши мүмкүн. Муну дени сак кезиңизде жасасаңыз болот. Ар кандай ооруну кийин айыктыргандан көрө алдын алуу оңой.
Витаминдер жөнүндө дароо айтыш керек. Ар бир спортчунун тамактануу программасында витамин -минералдык комплекстер үчүн орун болушу керек. Азыр алардын абдан көп саны өндүрүлөт. Ошондой эле иммунитетти жана L-карнитинди жакшыртат. Көбүнчө спортчулар муну арыктоо үчүн колдонушат, бирок ал иммундук системанын ишин жакшыртууга жөндөмдүү.
Эхинацея экстракты да сунушталат. Бул жогорку эффективдүүлүккө ээ болгон табигый иммуностимулятор. Башка нерселерден тышкары, бул дары каалаган дарыканада эркин сатылат жана бир топ арзан. Оорулардын алдын алуу үчүн күнүнө үч же төрт жолу бир таблеткадан колдонуу сунушталат.
Иммунитетти кантип сактоо керек
Дайыма эстен чыгарбоо керек: жогорку жүктөмдөр, туура эмес же жетишсиз тамактануу, ошондой эле тез -тез уйкунун жоктугу денедеги тиешелүү процесстерди козгой турган катаболикалык факторлор. Залда машыгуу учурунда денеңизди ашыкча машыгууга алып келбешиңиз керек, тамактануу программаңызды аткарыңыз.
Бул диета мүмкүн болушунча аз иштетилген азыктарды камтышы маанилүү. Алардын дээрлик бардыгында каныккан май көп. Ошондой эле, көп өлчөмдөгү ашкана кумшекерин жана жогорку сорттогу унду колдонуу иммунитеттин төмөндөшүнө өбөлгө түзөт.
Организмди калыбына келтирүү үчүн адамга күнүнө жок дегенде жети саат уктоо керек. Ал жок дегенде тогуз саатка созулса эң жакшы. Эгерде сиз оору учурунда машыгууну өткөрүп жибергиңиз келбесе, анда өзүңүздүн абалыңызга караңыз. Эгерде сиз өзүңүздү нормалдуу сезсеңиз, анда машыгуу залына барсаңыз болот, бирок жүгүн азайтыңыз жана машыгууну ийгиликсиз кылууга колдонбоңуз.
Оорудан кийин кантип машыгуу керек - видеону көрүңүз:
Ошентип, жогоруда айтылгандардын баарын жыйынтыктап жатып, оору учурунда машыктыруу оору жеңил болгон учурда гана мүмкүн деп айтууга болот.
