Чикори - семирүү менен күрөшүүдө жардамчы. Бул өсүмдүктү арыктоо үчүн кантип туура колдонуу керектигин, пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөлөрү жөнүндө айтып беребиз. Албетте, сырткы келбетине ыраазы боло турган аял жок. Аялдар ар дайым, айрыкча өзүнө жана денесине нааразы боло турган нерсени табышат. Ашыкча салмак - бул адилеттүү секс дайыма күрөшүп жүргөн нерсе. Ар кандай диетанын негизги милдети - бүт дененин ишин жакшыртуу аркылуу ийри формадан арылуу. Анткени, денеңизди пайдалуу азыктар менен байытуу анчалык деле кыйын эмес.
Байыркы замандан бери эле аялдар жаш, сулуу жана сымбаттуу көрүнүү үчүн болгон күчүн жумшап келишкен. Биздин убакта, диеталардын, ар кандай дары -дармектердин жана процедуралардын эбегейсиз көп саны белгилүү болду, алардын жардамы менен дененин майын күйгүзүүгө болот. Көптөгөн кыздар досуна же башка бирөөгө жардам бергендиктен, көптөгөн илимий негизсиз диеталар колдонулат. Бул жөн эле көптөгөн адамдар диета - бул белгилүү бир организм үчүн продукциянын таза индивидуалдуу тандоосу экенин унутуп коюшат, эгерде алар бир адамга толук ылайыктуу болсо, анда алар башка бирөөгө туура келет деген факт эмес.
Диетаны баштоодон мурун анын негизги компонентине чыдамсыздыгыңыз бар -жогун билүүңүз керек. Арыктоочу эң кызыктуу продуктылардын бири - цикорий (Aster үй -бүлөсүнүн чөптөрү). Кызыгы, көптөгөн адамдар анын пайдалуу касиеттерин билишпейт.
СССР мезгилинен бери диетолог биринчи жолу денени жакшыртуу жана арыктоо үчүн цикорийдин пайдасы жөнүндө айта баштады. Бул абдан жөнөкөй, 70-80-жылдарда кофе В витаминдеринин жетишсиздигине алып келген уу катары кабыл алынган, анткени бул алардын сиңирүүсүн жайлатып, ошондой эле невроздордун өнүгүшүнө салым кошкон. Андан кийин дарыгерлер адам денесине пайдалуу гана таасирин тийгизген цикориге альтернатива катары кофе сүйүүчүлөрдү сунуштай башташты, ошондой эле арыктоого салым кошушту. Заманбап диетологдор кофеге көбүрөөк ишенимдүү, бирок бул эч кандай жол менен ашыкча килограммга каршы күрөшүүдө цикорийдин маанисин төмөндөтпөйт.
Цикорий - күчтүү эт тамыры бар көп жылдык өсүмдүк. Ошондой эле, цикорий бул тамырдан даярдалган суусундук деп аталат. Акыркы жылдары бул суусундук барган сайын популярдуулукка ээ болууда, анткени анын эч кандай каршы көрсөтмөсү жок, химиялык кошулмалары, консерванттары жок, жагымдуу жыты жана сонун даамы бар. Бул зыянсыз, эч кандай терс таасири жок, аны кош бойлуу аялдар, эмчек эмизген аялдар жана ал тургай кичинекей балдар ичүүгө уруксат берилген. Анын негизги артыкчылыгы метаболизмди нормалдаштырууга жардам берет, ошону менен ашыкча килограммдарды жок кылат.
Арыктоо үчүн ыкчам цикорийди кантип колдонсо болот?
Мүмкүн болушунча ашыкча салмактан арылуу үчүн диетологдор тез даярдалуучу цикорийди 1 айдан 6 айга чейин колдонууну сунушташат, бара -бара сүйүктүү кофени, капучинону же ысык шоколадды алмаштырып салышат. Күндүз бул ичимдиктен 2-4 стакан ичүү керек, бирок аны колдонуу тамактануудан жарым саат мурун же бир сааттан кийин болушу керек. Бул эрүүчү цикорийди колдонуу анын пайдалуу касиеттерин толук көрсөтүүгө мүмкүндүк берет жана ашказан ширесин суюлтууга же ашказандын көлөмүнүн көбөйүшүнө алып келбейт.
Көбүнчө цикорий анын курамына кирген эки негизги компоненттин эсебинен дене майынын күйүшүнө таасир этет:
- Инулин - дененин инсулинге болгон сезгичтигин кыйла жогорулатууга жөндөмдүү. Канда болгон глюкоза менен канттын тезирээк иштетиле башташынын себеби ушул. Кантсе да таттуу жана шекер сулуу дененин негизги "душмандары" экенин баары билет. Таттуу, ашыкча керектөө дээрлик дайыма семирүүнүн негизги себеби болуп калат.
- Intibin - цикорийдин бул компоненти ичегилердин иштешин жакшыртууга жардам берет, майлардын бөлүнүшүндө эң сонун жардамчы болуп саналат. Натыйжада, тамак -аш алда канча тезирээк сиңет, жана келечекте майлар денеде сакталбайт.
Эригүүчү цикорийдеги ачуунун кесепетинен аппетит жана бир килограмм таттууну жегиси келгени маанилүү.
Цикорий менен суусундукту кантип туура даярдоо керек?
Жөнөкөй жолдордун бири: 1 чай кашык майдаланган цикорийдин үстүнө 0,5 литр суу куюп, андан кийин 10 мүнөт кайнатыңыз, эң жакшысы түрктө. Сорпону бир аз муздагандан кийин, чыпкалап, жарым стакандан күнүнө 3-4 жолу ичүү керек, бирок тамак менен эмес.
Эгер бул өсүмдүктүн тамырын ала турган жериңиз жок болсо, дүкөндөн же дарыканадан даяр цикорийди сатып алсаңыз болот. Сиз бул суусундукту сууда гана эмес, сүттө да эритип алсаңыз болот, экинчи учурда организмге кошумча калория менен оордук келтирбөө үчүн, майлуулугу аз болгон сүттү тандоо керек болот.
Биз толугу менен айта албайбыз, цикорий арыктоодо чоң роль ойнойт. Албетте, анын пайдалуу касиеттери арыктоо процессин стимулдаштырып жана жакшырта алат, бирок сиз калорияларды эсептей баштаганда гана каалаган натыйжага жете аласыз, ошондо алардын 1500дөн ашыгы денеңизге кирбейт. Бул учурда гана сиздин дене өзү топтогон майды максималдуу колдоно алат, ал эми сиз чарчап чарчабайсыз. Чикоринин адам денесиндеги дээрлик бардык органдарга таасир этүүчү көптөгөн пайдалуу касиеттери бар. Бирок бүгүнкү күндөн баштап биз арыктоого таасир этүүчү цикорийдин касиеттери жөнүндө сөз кылып жатабыз, биз фигурага оң таасирин тийгизгендерди гана бөлөбүз.
Цикорийдин арыктоого жардам берүүчү себептери
- Цикорийдеги инулин ичегиде углеводдордун сиңишин жайлатат. Инулиндин жардамы менен таттууларга болгон каалоо азаят, эң негизгиси табигый жол менен.
- Аркасында үзгүлтүксүз колдонуу бул суусундук, метаболизм нормализует баштайт, жана абалы ичегинин микрофлорасынын кыйла жакшырат. Анткени, метаболизм салмагын жоготуу процессинде маанилүү ролду ойнойт. Бул суусундуктун жардамы менен организм керектүү өлчөмдө калорияларды керектей баштайт жана аларды сактоону токтотот.
- Дисбактериоз жана ич катуу - ашыкча салмактан жабыркаган негизги көйгөйлөр. Жана цикорий - бул көйгөйлөрдүн эң сонун алдын алуучу каражаты.
- Цикорийде көп була бар жана ал дененин тез каныкышына, ошондой эле бул сезимдин бир нече саат бою сакталышына өбөлгө түзөт. Тамактангандан кийин (20-30 мүнөт) цикорий ичимдиктерин ичүү эң жакшы, бул ачкачылык канааттандырылганын жана тамак бүткөндүгүнүн белгиси болот.
- Көптөр ишенет, эгер сиз көп ичсеңиз, алар бат арыктайт. Бул цикорийдин күчтүү диуретикалык эффектке ээ экенин эстен чыгарбоо керек, эгерде ашыкча болсоңуз, анда суусузданып кетишиңиз мүмкүн. Бул суусундукту күнүнө 4 стакандан ашык ичүүнүн кажети жок, алар жетиштүү болот.
Цикорийге каршы көрсөтмөлөр
Цикорий дени сак болгондуктан, жашына жана жынысына карабай дээрлик бардык адамдарга уруксат берилет. Бирок биз бир себеп менен жаздык, дээрлик баарында, бул ичимдикке каршы келген адамдардын бир нече категориясы бар, алар бул жакка келишет:
- антибиотиктер менен дарыланып жаткан адамдар;
- геморрой сыяктуу назик көйгөйү бар адамдар;
- варикоздук тамырлар менен жабыркаган адамдар;
- цикорий С витаминине бай, бул витаминге аллергиясы барларга тыюу салынат;
- дем алуу органдарынын оорулары бар адамдар;
- цикорий ичимдикти дарылык максатта колдонуу сунушталбайт, айрыкча жөтөлгөндө же ЖРВИде, анткени бул кырдаалды курчутуп, жөтөлдү абдан күчөтөт.
Бул категориядагы кишилерден тышкары, цикорийге баарына уруксат берилет жана эмизген энелерге аны колдонууга кеңеш беришет, анткени ал тынчтандыруучу таасирге ээ, ошондой эле жаш энелерде сейрек кездешүүчү ич катууну алдын алат.
Ыкчам цикорий жасоо
Арыктоо үчүн эрүүчү цикорийди төмөнкүдөй даярдоо керек: 150-200 мл 2 чай кашык кофени куюп. суу же сүт. Суусундукту жылуу же ысык, бирок шекер же бал кошпостон ичүү керек.
Суусундуктардан тышкары цикорий диеталык салаттарга кошулушу мүмкүн, бул алардын эффективдүүлүгүн бир топ жакшыртат.
Чикорий салаттарынын рецепттери
- Цикорий жана алма салаты. Бир жашыл алманы майда сүргүчтөн өткөрүп, 100 г цикорий салатын жана 200 г сельдерей кошуу керек. Баарын аралаштырып, 0,5 аш кашык кошуңуз. майлар.
- Бул салат үчүн сизге керек: 1 алма, 1 баш цикорий, 2 мандарин, 200 г йогурт, 2 аш кашык. л. жаңгак же фундук. Дагы 1 лимон, 1 аш кашык. л. майдаланган жашылчалар жана 1 аш кашык. майлар. Бардык ингредиенттерди кесип, үстүнө йогурт, май куюп, чөптөр менен чачыңыз.
- Blueberry ширеси менен цикорий салаты. Бул салат үчүн сизге керек: 1 бадыраң, 2 аш кашык. л. blueberry ширеси, 300 г цикорий салаты жана 1 аш кашык. л. майлар. Бардык азыктарды кесип, жакшылап аралаштырып, көк чөптөрдүн ширеси жана май менен куябыз.
Бул цикорий арыктоодо чоң роль ойнойт деп айтууга болбойт. Албетте, анын пайдалуу касиеттери жакшырат жана стимулдаштырат процесси арыктоо өзү, бирок активдүүлүгүндө гана ичегинин. Бул бир -эки айдын ичинде ашыкча салмактан арылта турган керемет дары эмес, ошол эле учурда сиз каалаган жана каалаган убакта жейсиз. Чын эле арыктоо үчүн физикалык активдүүлүктү, бул суусундукту жана сатылып алынган продукцияны айкалыштыруу керек, мисалы:
- Липоксин капсулалары
- Каштан тамчылары
- Eco Pills Raspberry Tablet
- OneTuSlim тамчылары
Бул максатка жетүү үчүн күнүнө керектелүүчү калориялардын санын азайтып, активдүү жашоо образын жүргүзүү зарыл. Бул учурда гана цикорий метаболизмди тездетип, арыктоону стимулдайт деп ишенсеңиз болот. Эсиңизде болсун, цикорий табигый диеталык кошулма же азыктык кошумча катары колдонулат жана өзү салмагын жоготууга олуттуу таасирин тийгизе албайт.
Сиз бул видеодон арыктоо үчүн цикорийди колдонуу жөнүндө көбүрөөк биле аласыз:
