Издеңиз, эгерде метаболизмди тездетүү үчүн активдүү зат катары арыктоо процессинде алкоголду колдонсо болот. Планетанын ар бир маданиятында спирт ичимдиктерин ичүү салты бар. Алардын жардамы менен адамдар эс алып, көйгөйлөр менен түйшүктөрдүн түйшүгүнөн бошонууга аракет кылышат. Бүгүнкү күндө спирт ичимдиктерин өндүрүү компаниялар үчүн чоң киреше алып келүүдө жана алар өз продукцияларын дагы активдүү сатуу үчүн ар кандай маркетингдик кадамдарга барышты.
Спирт ичимдиктерин ден соолукка зыян келтирбестен коопсуз дозаларда ичсе болот. Эркектер үчүн бул жумалык чен 200 миллилитр этанол, ал эми аялдар үчүн - 130 миллилитр. Эгерде бул чектерден ашпаса, анда спирт нейтралдаштырылат жана коркунуч жаратпайт. Бирок, эгерде алар ашып кетсе, анда алкоголь татаалдаштырат похудение жана терс таасирин тийгизет ишине бардык дене системалары.
Эгер сиз арыктоону, булчуң массасын көбөйтүүнү же жөн эле денеңизди жакшы формада кармап турууну көздөп жатсаңыз, анда эң жакшы чечим - спирт ичимдиктерин ичүүнү токтотуу. Бүгүн биз майда -чүйдөсүнө чейин сүйлөшөбүз алкоголь менен арыктоо ортосундагы байланыш.
Арыктоо учурунда спирт ичимдиктерин ичүү
Алкоголдук ичимдиктердин бир порциясында болжол менен 20 грамм этанол бар деп эсептелет. Албетте, бул жалпыланган маани жана спирттин курамы суусундуктан суусундукка чейин айырмаланышы мүмкүн. Келгиле, ачык сыранын курамында этанол кадимки сырага караганда азыраак. Бир грамм алкоголдун калориялуулугу жети калорияга барабар. Бирок, күчтүү термогендик эффектке байланыштуу, реалдуу энергия баалуулугу 5,5 калориядан төмөн.
Ошентип, бир стакан сыра ичкенде, денеңиз этанолдон 100дөн ашык калорияны жана суусундуктун курамындагы углеводдордон 60ка жакын калория алат. Жалпысынан, бир стакан сыра организмге болжол менен 160 калория берет. Жагдай этанолдон тышкары калориялуу ингредиенттерди камтыган аралаш суусундуктар (мисалы, ликерлер) менен андан да олуттуу. Уда гана этанол камтылган суусундуктардын энергетикалык баалуулук индикаторунун негизинде алкоголдун арыктоого тийгизген терс таасири жөнүндө айтууга болот.
Алкоголдун терс таасири
- Суусуздануу. Бул спирт ичимдиктерин ичүүнүн өтө олуттуу терс таасири. Булчуң ткандарында болжол менен 75 пайыз суюктук бар экенин баары билет. Эгерде суу кыртыштардан чыгып кетсе, анда булчуңдарыңыз кичирейе баштайт. Күчтүү машыгуу учурунда көбүрөөк суу ичүү керектигин да эстен чыгарбоо керек. Эгерде денеде суусуздук пайда болсо, анда бардык процесстер жай жүрөт, анын ичинде дене майынын азайышы. Диетологдор спирт ичимдигин таштабаган адамдарга спирттин ар бир бөлүгүн эки эсе суу менен ичүүнү сунушташат. Мындан тышкары, уктаар алдында жок дегенде бир литр суу ичүү керек.
- Май топтоо. Качан мамилеге келгенде алкоголь жана похудение, бул жөнүндө эстен чыгарбоо керек спирт ичимдиктерин жогорулатуу подкожного майдын. Спирт карбонгидрат болсо да, биз билген глюкозага айландырылышы мүмкүн эмес, бул учурда углеводдор майга айланат. Дал ушул трансформация спирт менен жүрөт. Ошол эле учурда, алар спирт ичимдиктерин ичкенден кийин организм майларды активдүү күйгүзбөсүн унутушпайт. Ар кандай алкоголдук ичимдик тери астындагы гана эмес, ички майдын да топтолушуна өбөлгө түзөт. Висцералдык май денеде болушу керек, бирок белгилүү өлчөмдө. Анын концентрациясы жогорулаганда, бардык ички органдардын иштеши кескин төмөндөйт. Натыйжада, ар кандай оорулардын пайда болуу коркунучу жогорулайт.
- Тестостерон секрециясынын ылдамдыгы төмөндөйт. Эгерде организмде спирт бар болсо, анда эркек гормонунун өндүрүш ылдамдыгы кескин төмөндөйт, эстрогендин концентрациясы жогорулайт. Тестостерон булчуң ткандарынын өсүшүн жөнгө салуучу негизги гормон экенин билесиз. Ошондой эле дененин калыбына келүү ылдамдыгын жогорулатууга жардам берет жана анаболикалык фонду жогорулатат. Эстрогендер, өз кезегинде, май массасынын топтолушуна салым кошот.
- Микроэлементтердин жетишсиздиги. Спирт ичимдиктерин ичүү С, А жана В тобунун витаминдерин көбөйтөт. Ошондой эле организмде кальций, фосфор жана цинк сыяктуу маанилүү минералдардын концентрациясы азаят. Бул заттардын баары булчуңдардын өсүшүнө түздөн -түз таасир этип, аларды катаболизмден коргойт. Эгерде сиз спирт ичимдиктерин ичип жатканыңызга ишенсеңиз, анда биринчи кезекте витамин жана минералдык кошулманын бир бөлүгүн жешиңиз керек.
- Глюкозанын концентрациясы. Алкоголь кандагы глюкозанын деңгээлин төмөндөтүп, ачкачылыкты пайда кылат. Бул ашыкча салмагы барлар үчүн абдан жагымсыз, анткени ал өзүн башкара албай, көп тамак жей алат. Кечки тамакка спирт ичимдигин ичкен эркектер андан кийин болжол менен 50 пайызга көбүрөөк тамак жеши далилденген. Көрүнүп тургандай, алкоголь жана арыктоо бири -бири менен тыгыз байланышта жана бул байланыш дайыма терс мааниге ээ.
Арыктоо учурунда спирт ичимдиктерин ичүү боюнча бул видеону көрүңүз:
