Тибетте денени жашартуу жана денеңизди иретке келтирүү үчүн кандай көнүгүүлөр колдонуларын билип алыңыз. Тибеттин эбегейсиз бир жеринде жоголгон монастырь жөнүндө абдан сонун легенда бар. Анда жашаган кечилдер жаштыгын узартууга жардам берген жашыруун билимге ээ болушкан. Бул окуя жомоктой сезилсе да, анда кандайдыр бир чындык бар.
Чынында, биз бүгүн сүйлөшкүбүз келген тибет жаштарынын көнүгүүлөрү бар. Сиз аларды үзгүлтүксүз аткарган адамдардан интернеттен көптөгөн күбөлүктөрдү таба аласыз жана алардын баары сонун натыйжаларга жетишет. Бул гимнастика "Кайра жаралуу көзү" деп аталып, ден соолукту чыңдап эле тим болбостон, кээ бир ооруларды да айыктыра алат. Бирок, бул көнүгүүлөрдө эң башкысы адамдын жаштыгын узартууга мүмкүндүк берет.
Тибеттик жаштар көнүгүүлөрү эмнеге негизделген?
Эгерде сиз дагы эле Тибеттин жаштык көнүгүүлөрү кандайдыр бир керемет деп ойлосоңуз жана чынында эле пайдалуу боло албайт, анда биз бул көрүнүш үчүн логикалык түшүндүрмө беребиз. Бул түшүндүрмөнүн келип чыгышы да тибет экенин эске алыңыз. Кечилдер жаштыктын бул тибеттик көнүгүүлөрү биз азыр келтире турган кээ бир постулаттарга негизделгенине ишенишет:
- Ар бир адамдын ичинде чакралар же куюндар деп аталган жети энергия борбору бар. Бул көзгө көрүнбөгөн эң кубаттуу энергетикалык талаалар.
- Бул жети бурулуштун ар бири ички секреция бездеринин биринин ишин алдын ала аныктайт.
- 1 -айланма репродуктивдик системанын иштеши үчүн жооптуу.
- 2 -айланма уйку безинин ишине таасир этет.
- Үчүнчү айланма бөйрөк үстүндөгү бездердин ишин көзөмөлдөйт.
- 4 -айланма жүрөктүн аймагында жайгашкан тимустун (тимус бези) үзгүлтүксүз иштешин камсыздайт.
- 5 -айланма калкан сымал бездин ишин аныктайт.
- 6 -чы куюн мойнунда жайгашкан эпифиздин абалына жооп берет.
- 7 -айланма, дагы эң бийик, мээнин алдыңкы бөлүгүндө жайгашкан гипофиз безинин ишин көзөмөлдөйт.
Тибет ламаларынын айткандары боюнча, эгер адам дени сак болсо. Андан кийин жогорудагы бардык бурулуштар жогорку ылдамдыкта айланат жана бул маанилүү энергияны гормоналдык система аркылуу көтөрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Жок дегенде бир айлануунун ылдамдыгы түшө баштаганда, жашоо энергиясынын агымы начарлайт, бул ден соолуктун начарлашына алып келет.
Жогоруда айтылгандардын баарына таянып, ден соолукту сактоонун оптималдуу жолу - айлануу максималдуу ылдамдыгын иштетүү. Жаштардын Тибеттик көнүгүүлөрү дал ушул максатты көздөйт. Белгилей кетсек, кечилдер аларды ырым -жырымдар деп аташат. Жакында жасай турган кыймылдардын бирөөсүн гана жасоо ден соолугуңузду жакшырта алат. Эгерде сиз бардык тибеттик жаштар көнүгүүлөрүн такай аткарсаңыз, анда комплекстин эффективдүүлүгү алда канча жогору болот.
Биз "Кайра жаралуу көзү" гимнастика теориясына терең кирбейбиз, анткени бул абдан кенен тема. Бул комплекстин философиясын толук түшүнүүнү каалагандар бир китепти - "Жаштыктын байыркы булагы" окушу керек. Анын автору П. Келдер.
Тибеттик жаштар көнүгүүлөрүн кантип туура жасоо керек?
Келгиле, кечилдердин тилинде жаштардын тибет көнүгүүлөрүн, же ырым -жырымдарын карап көрөлү.
Көнүгүү саны 1
Бул кыймыл сизге абдан жөнөкөй көрүнүшү мүмкүн жана көбүнчө балдар оюн учурунда аткарышат. Колуңузду жерге карата горизонталдуу тарапка көтөрүп, туруп туруңуз. Башыңызды айлантканга чейин денени бура баштаңыз. Эсиңизде болсун, бурулуштар солдон оңго карай так аткарылышы керек, же эгерде сиз үчүн оңой болсо, анда сааттын жебеси боюнча кыймылдын багытында.
Көбүнчө, адегенде адам алтыдан көп эмес айланта алат, андан кийин баш айлануу башталат. Чындыгында, мындан ары сизге кереги жок. Эгерде бул көнүгүүдөн кийин отургуңуз келсе же жаткыңыз келсе, анда ошону жасашыңыз керек. Бара -бара сиз дагы көп бурулуш жасай баштайсыз. Көңүл бургула, бийчилер бурулуштарды жасоодо дайыма көздөрүн бир чекитте топтой алышат, бул алардын баш айлануусун болтурбоого мүмкүндүк берет.
Бирок, сиз көп кайталанбаңыз жана 21ге чейин жеткирбеңиз. Бул кыймыл вестибулярдык аппараттын иштешин жакшыртууга жана баланс сезимин жогорулатууга жардам берет. Натыйжада, ар кандай кырдаалда бутуңузда туруу оңой болот дейт коомдук транспортто. Бул сизге дем берүүчү беш тибеттик жаш машыгуунун биринчиси. Организмде кан айлануу күчөйт, бул баш ооруну жоюуга жардам берет. Ошондой эле, көнүгүү остеохондроз жана варикоздук веналар үчүн абдан эффективдүү. Көнүгүү саны 2
Колуңузду денеңиздин үстүнө жаткызып, алаканды ылдый түшүрүңүз. Ээгиңизди көкүрөккө басып, башыңызды көтөрө баштаңыз. Андан кийин бутту тигинен көтөрүү керек. Эгер мүмкүн болсо, анда бутуңузду башыңызга көтөрүңүз. Бирок, ошол эле учурда тизе муундарын бүгүүгө болбойт.
Андан кийин, акырындык менен бутуңузду жерге түшүрүңүз, бирок тизе муундарыңызды бүкпөңүз. Сиз баштапкы абалына кайтып келгенден кийин, бардык булчуңдарды эс алдырыңыз. Көнүгүүнү кайталап, демиңизди байкаңыз. Баш жана буттар көтөрүлгөндө терең дем алыңыз. Дем чыгаруу баштапкы абалына кайтып келген учурда жүргүзүлөт.
Тибеттик кечилдер бул көнүгүүнү жасап жатканда мүмкүн болушунча терең дем алууну сунушташат. Бул кыймыл гормоналдык бездердин ишин жакшыртууга жардам берет. Муну менен сиз жатындын жана простатанын ишин стимулдай аласыз, ошондой эле климакстын симптомдорун жеңилдете аласыз.
Ошондой эле тамак сиңирүү, дем алуу жана кан айлануу системаларына оң таасирин тийгизет. Эгерде сиз артрит же остеопороз оорусу менен жабыркасаңыз, анда ал дагы сиз үчүн абдан пайдалуу болот. Эгер сизге бул көнүгүүнү дароо жасоо кыйын болсо, анда жеңил варианттан баштасаңыз болот. Мындай учурда бутуңузду жерден мүмкүн болушунча жогору көтөрүшүңүз керек. Андан кийин, чейрек мүнөттүк тыныгуу.
3 -көнүгүү
Артыңызды түз алып, тизеңизде туруңуз. Колуңузду белиңизге коюңуз. Ээгиңиз көкүрөгүңүзгө тийгенче башыңызды эңкейте баштаңыз. Андан кийин башыңызды мүмкүн болушунча артка жылдыра баштаңыз, ал эми денени эңкейтип, жүлүндү бүгүп.
Бул тибеттик жаштар көнүгүүсү сиздин жандуулугуңузду жогорулатат. Анын аткаруу ылдамдыгы канчалык жогору болсо, кыймыл ошончолук натыйжалуу болот. Ошол эле учурда, эгер сизде кандайдыр бир медициналык шарттар болсо, мисалы, өнөкөт баш оору, кан басымдын жогорулашы, дайыма чарчоо, көнүгүү жай аткарылат. Кайталануунун санын жумасына бир же эки жолу көбөйтүңүз.
4 -көнүгүү
Башында бул кыймыл сизге кыйын болушу мүмкүн, бирок жети күндөн кийин баары өзгөрөт. Бутуңузду жайып, алдыңызга жайылып жерге отуруңуз. Дене түз, ал эми колдор түшүрүлүп, жерге жатып калат. Ээгиңиз көкүрөгүңүзгө тийгенче башыңызды ылдый түшүрүңүз. Андан кийин мүмкүн болушунча башыңызды артка алып, тизе муундарыңызды бүгүп денеңизди көтөрүңүз. Натыйжада, дене жамбашка туура келиши керек. Кыймылды аткарууда бардык булчуңдар чыңалуусу керек жана баштапкы абалына кайткандан кийин аларды эс алдыруу керек.
Кээде улгайган адамдар бул кыймыл туура жасалганда гана натыйжалуу болот деп ойлошот. Бул андай эмес жана сиз муну каалагандай кыла аласыз. Убакыттын өтүшү менен сиз аны толук өздөштүрөсүз.
Бул көнүгүү кан агымына жана лимфа айлануусуна оң таасирин тийгизет. Бул ден соолукту чыңдап, организмди жашартууга гана жардам бербестен, артроз жана этек кирдин бузулушу сыяктуу кээ бир ооруларга да жардам берет. Ошондой эле, бул кыймыл жүрөк булчуңунун ишине оң таасирин тийгизип, диафрагманы бекемдейт.
5 -көнүгүү
Бул кыймылды аткарууда жүздү ылдый каратып отуруу керек. Алаканыңызды жерге коюп, алардын жардамы менен денеңизди колдоңуз. Буттар жана колдор эки фут аралыкта болушу керек. Далыңыз түшүрүлүп, денеңиз ийилген абалда болушу керек.
Мүмкүн болушунча башыңызды артка жылдырууну баштаңыз. Андан кийин, белиңизди бүгүңүз, ошондо денеңиз "V" болот. Ошол эле учурда ээгин көкүрөккө кысуу зарыл. Андан кийин баштапкы абалына кайтыңыз. Бул тибет жаштарынын көнүгүүсүн бир же эки жума аткаргандан кийин сизге мүмкүн болушунча жөнөкөй көрүнөт. Дем алууңузду көзөмөлдөө да маанилүү. Денеңиз көтөрүлгөндө дем алыңыз. Карама -каршы багытта баратканда дем чыгарыңыз.
Бул кыймыл тамак сиңирүү системасына оң таасирин тийгизет, абсцесс, жүрөк булчуңдарын жана диафрагманы бекемдейт. Лимфа менен кандын айлануу ылдамдыгы да жогорулайт. Эгерде ашказан жарасы, ичтин жана белдин булчуңдары өнүкпөгөн болсо, көнүгүүнү кылдат аткарыңыз.
Азыр сүрөттөлгөн жаштардын бардык тибет көнүгүүлөрү үч жолу кайталанышы керек. Андан кийин, жума сайын, кайталануунун санын эки эсеге көбөйтүп, алардын санын 21ге жеткириңиз. Эгерде сиз бул кыймылдардын бирин да техникага толук ылайык аткара албасаңыз, анда кабатыр болбоңуз. Убакыттын өтүшү менен аларды өздөштүрөсүз. Бул ар бир адам үчүн жеке. Көнүгүүлөр сизге ыңгайлуу каалаган убакта жасалышы мүмкүн.
Беш жаштык көнүгүү тууралуу көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул видеону караңыз:
