Табыңыз, фармакологияны колдонбостон, ашыкча майдан биротоло арылууга болот. Темир спорт жана фитнес профессионалдары алардын сырларын ачышат. Бир нече жылдар бою адистештирилген веб -ресурстар жана басылмалар пируваттын күчтүү липолитикалык касиеттери жөнүндө маалыматка толгон. Бул табигый заттар жана бүгүн биз алардын канчалык эффективдүү экени жөнүндө сүйлөшөбүз. Ошентип, бул макаланын темасы - фитнес боюнча табигый майды күйгүзүү.
Пируваттар деген эмне?
Бул пирув кислотасынын туздары болгон заттардын бүт тобу. Бул зат аэробдук гликолиз реакциясына эң активдүү катышат, же, кычкылтектин катышуусу менен глюкоза молекулаларынын бөлүнүшүнө. Пирув кислотасы сүт кислотасы сыяктуу бул процесстин метаболитин түзөт. Бирок, андан айырмаланып, пирув кислотасы топтолбойт жана организм тарабынан дээрлик толугу менен керектелет.
Пирув кислотасы - денени энергия менен камсыздоо үчүн абдан маанилүү болгон Кребс циклинин катышуучуларынын бири. Ушуга байланыштуу адамдын биохимиясынын кээ бир фактылары жөнүндө айтуу керек. Карбонгидрат майдын сиңишин тездетери аныкталган. Илимпоздор пирув кислотасы майды күйгүзүүчү ферменттерди активдештирүүчү катализаторлордун бири деп эсептешет. Ошондой эле, бул зат белгилүү реакциялар учурунда аланинге айланат, бул өз кезегинде глюкозаны синтездөө үчүн колдонулат.
Ошентип, пируват гликогендин пайда болушуна жана топтолушуна өбөлгө түзөт деп айта алабыз. Пирув кислотасы өтө туруксуз зат экенин эске алыңыз. Табиятта анын туздары көп, мисалы, натрий жана кальций. Алар ар кандай тамак -аш азыктарында кездешет жана бул мезгил ичинде болжол менен эки грамм пируватты колдонууга мүмкүндүк берет. Пируваттар бир топ убакыттан бери изилденип келген. Башында окумуштуулар пирув кислотасынын туздары боордун майын дарылоодо жардам берет деп ойлошкон жана жаңылган эмес. Изилдөөнүн жүрүшүндө алар оң натыйжа алышты. Андан кийин теринин астындагы ашыкча чөгүүлөргө каршы күрөшүү үчүн пируваттарды колдонуу боюнча изилдөө башталды.
Пируваттарды спортто колдонуу
Көбүнчө болуп өткөндөй, салттуу медицинада затты колдонуудан оң натыйжаларды алгандан кийин, спортчулар дагы анын касиеттерине кызыгып калышкан. Айрыкча, пируват болушу мүмкүн болгон фитнес майын күйгүзүүчүгө келгенде. Бүгүнкү күндө заттардын бул тобу спорттун ар кандай түрлөрүндө кеңири колдонулат. Бирок, изилдөөнүн жүрүшүндө пирув кислотасынын туздары май менен эффективдүү күрөшө албастан, спортчулар үчүн пайдалуу башка касиеттерге ээ экени аныкталган. Мисалы, пируваттардын булчуң аэробдук чыдамкайлыгын жогорулатуу жөндөмүнө илимий далилдер бар. Бул чындык заттардын липолитикалык касиеттери менен так байланыштуу. Алардын таасири астында денени энергия менен камсыздоо процесси май кислоталарына карай жылат. Пируваттар митохондриянын эффективдүүлүгүн жогорулатып, глюкозанын булчуң ткандарына ташылышын тездете алышат. Натыйжада, пируваттар сууда сүзүү же велосипед сыяктуу чыдамкайлык спортторунда абдан популярдуу болуп калышты.
Фитнеске пируваттарды кантип колдонсо болот?
Башында спортчулар чоң дозаларды колдонушкан, ал тургай күнүнө 100 граммга чейин. Бирок, кийинки эксперименттердин жүрүшүндө, күнүмдүк колдонуунун 2-3 грамм өлчөмү эффективдүү болору аныкталган. Жеке дозаны аныктоодо дене салмагын эске алуу керек.
Кээ бир спорт адистери күндүз спортчунун дене салмагынын килограммына 220 миллиграмм колдонууну сунушташат. Ошол эле учурда, чоң дозалар жакшыртылган натыйжаларга алып келбейт, тескерисинче, платого алып келиши мүмкүн. Ансыз деле беш грамм дозадан ашып кетүү натыйжалуу болбойт.
Күнүмдүк доза бир нече дозага бөлүнүшү керек, жана толуктоолор тамак менен коштолушу керек. Бүгүнкү күндө пируваттын үч түрү бар: кальций, натрий жана калий. Эгерде биз колдонуунун оңойлугу жөнүндө айта турган болсок, анда капсулаларга артыкчылык берилиши мүмкүн. Бул формада пируватты салыштырмалуу түрдө, мисалы, эритмелер менен жетиштүү убакытка чейин сактоого болот. Ошондой эле базардан пируват камтылган суусундуктарды же сагызды таба аласыз, бирок алардын эффективдүүлүгү шектүү.
Пируваттардын терс таасирлери
Таза түрүндө пирув кислотасы тамак сиңирүү системасы тарабынан начар кабыл алынат жана аны сактоо өтө ыңгайсыз. Аны сатыкта табуу дээрлик мүмкүн эмес, бирок муну кыла алсаңыз да, аны кабыл алуунун эч кандай мааниси жок. Пируваттын мегадозаларын колдонууда жүрөк айлануу, кусуу жана тамак сиңирүү системасынын башка бузулушу мүмкүн. Чоң дозалар - бул ондогон грамм заттарды колдонуу деп түшүнүү керек. Сунушталган дозаларды колдонууда дененин иштешинде эч кандай бузулуулар байкалган эмес.
Бул видеодон дененин клеткасындагы энергия алмашуусу жана бул процесстеги пируваттын мааниси жөнүндө биле аласыз:
