Омуртканын булчуңдарын мүмкүн болушунча эс алдыруу жана остеохондроздун өнүгүшүн алдын алуу үчүн тренажерду кантип колдонууну билип алыңыз. Омуртка тренери - белдин оорушун басаңдатуучу жана жүлүндү сунуучу аппарат. Омуртканын бардык дене системаларынын нормалдуу иштеши үчүн чоң мааниге ээ экенин эстен чыгарбоо керек. Арка көйгөйлөрү болбош үчүн, оор машыгуудан кийин омуртка тренажерун сатып алууну ойлонушуңуз керек. Натыйжада, сиз сулуу абалга ээ болуп, омурткаңыз дайыма жакшы формада болот.
Омуртка тренеринин пайдасы
Бул аппараттын эң негизги артыкчылыктары анын кичине өлчөмү жана колдонуунун оңойлугу. Ошондой эле, тренажердун машыгууга эч кандай каршы көрсөтмөсү жок, жана сезилүүчү натыйжаларды алуу үчүн, анын үстүнө күнүнө беш мүнөт гана иштөө керек. Тренажердун жардамы менен омуртканын бир калыпта созулушун жүргүзө аласыз, бул анын физиологиясына толугу менен шайкеш келет. Бул сиздин турумду гана жакшыртпастан, омурткаңыздагы стрессти азайтып, ийкемдүүлүгүн жогорулатат.
Белгилей кетүүчү нерсе, жүлүндү сунуу - ар кандай оорулардын алдын алуу жана дарылоо үчүн эң сонун курал, мисалы, сколиоз, грыжа омурткааралык дисктер, остеохондроз ж. Чуркусу бар дисктер катуу оору менен коштолуучу өтө коркунучтуу оору. Эгерде сиз грыжа дискин дарылоо үчүн эч кандай чара көрбөсөңүз, анда бутуңуздун шал болушу да мүмкүн.
Көнүгүү креслосу пассивдүү жашоо образы бар адамдар үчүн атайын түзүлгөн. Бул отурган адам үчүн эң сонун гаджет. Жетиштүү мобилдүүлүктүн жоктугунан адамда ар кандай оорулар пайда боло башташы мүмкүн, мисалы, остеохондроз, простатит, геморрой ж.
Бул оорулардын баары начар кан агымы менен байланышкан, бул ткандардын тамактануу сапатынын төмөндөшүнө алып келет. Эгерде оор күндөн кийин спорт менен машыгууга мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, көнүгүү креслосу сизге көп кыйынчылыктардан качууга жардам берет. Машыктыруучуну үч позицияга коюуга болот, бул аппаратты колдонгон кишиге денесин тең салмакта кармап турууга мүмкүндүк берет.
Бул машыктыргычты оор машыгуудан кийин колдонуу менен, ткандарыңызды керектүү өлчөмдө кычкылтек менен камсыздоо менен кан агымын көбөйтө аласыз. Бул тренажердун эффективдүүлүгү боюнча иппотерапия менен салыштырууга болот (ат минүү). Бул аппарат жамбаш зонасындагы кан агымын тездетүүгө жөндөмдүү, ошону менен эркектерди простатиттен, ал эми аялдарды жатын тиркемелеринде сезгенүү процесстеринин өнүгүшүнөн коргойт.
Омуртка мээге кан берүүнү жөнгө салуучу болгондуктан, анын табигый абалы адамдын психикалык активдүүлүгүн жогорулатышы мүмкүн. Көбүнчө баштын оорушунун негизги себеби - моюн омурткасы менен байланышкан көйгөйлөр. Аларды болтурбоо үчүн, сиз өзүңүздүн позицияңызды көзөмөлдөп турушуңуз керек жана оор машыгуудан кийин омуртка тренери сизге бул жагынан жардам берет.
Омуртка машыктыруучуну кантип колдонсо болот?
Тренажер - бул адам жатышы керек болгон такта. Андан кийин атайын аппараттардын жардамы менен анын денесинин орду бекитилет. Аппаратты эки позицияда колдонсо болот:
- Буттар баштын астында.
- Баш буттардан төмөн.
Биринчи позиция табигый жана буттар дээрлик жерге тийип жатат. Бул позиция омуртканын жогорку бөлүгүн сунуу үчүн колдонулат. Экинчи позиция, тескерисинче, карама -каршы жана денедеги зат алмашуу процесстерин стимулдаштырууга арналган. Мындан тышкары, кан агымы тездейт, натыйжада ткандардын кычкылтек менен камсыз болуу сапаты жакшырат.
Сколиозду дарылоо үчүн "Өркөч" симуляторун колдонуу эффективдүү. Аны колдонууда адам табигый абалда болгондуктан, аппарат каалаган курактагы ооруну дарылоодо колдонулушу мүмкүн. Отургучтан түшпөстөн далыңызды да сунсаңыз болот. Бул компьютерде иштеген адамдар үчүн абдан пайдалуу. Узак отуруу омуртканын деформациясына алып келиши мүмкүн. Мунун коркунучу адам жумуштан тышкаркы пассивдүү жашоо образын кармаган учурларда жогорулайт. Спорт аркылуу жетишилген булчуң корсетинин тонусун сактоо өтө маанилүү.
Эгерде сиз көнүгүү жасабасаңыз же кээ бир оорулардан улам сизге машыгууга тыюу салынса, анда отургучка орнотулган атайын тренажерду колдонсоңуз болот. Ошентип, бул аппаратты жумушта эле эмес, үйдө да колдонууга болот.
Симулятордун өзгөчө дизайны бар жана бир гана таяныч пункту бар. Бул организм үчүн ыңгайсыз абалды туудурат. Натыйжада булчуңдар тынымсыз иштөөгө мажбур болушат, бул алардын тонусун кескин жогорулатат. Эгерде сиз бул тренажерду үзгүлтүксүз колдонсоңуз, анда жүлүндүн ар кандай патологияларынын жоктугуна кепилдик бересиз.
Ошондой эле белдин булчуңдарын бошоңдото турган жана ошону менен алардан чыңалууну басаңдатуучу жабдуулар бар экенин эске алыңыз жана ал "Армос" деп аталат. Аппарат омуртканын ар кайсы бөлүгүнө кезектешип жайгаштырылышы керек, ошону менен булчуңдарды бошоңдотуп, белдеги кан агуу ылдамдыгын жогорулатуу керек. Бирок, омурткага зыян келтирбөө үчүн аны менен иштөө адистин көзөмөлүндө болушу керек.
Омуртка машыктыруучусун кантип жасоо керек?
Омуртка столун ар кандай жолдор менен сунууга болот, мисалы, жөн гана горизонталдык тилкеге илинип. Бирок, бул ыкмалардын баары бардык адамдарга, мисалы, карыларга жеткиликтүү эмес. Бул максаттар үчүн эңкейген бетти колдонуу алда канча оңой. Анын үстүнө, мындай омуртка машыктыруучуну көп убакытты жана күчтү коротпостон, үйдө машыгуудан кийин жасай аласыз.
Тренажер жасоо үчүн тегиз бети бар, туурасы жетиштүү болгон такта керек. Тактанын үстү жерден 130 сантиметр бийиктикте бекитилиши керек. Бул үчүн сиз терезе же дубалды колдоно аласыз. Тактай менен жердин ортосундагы бурч 45 градус болушу маанилүү.
Ошондой эле, тактанын үстүнө ар бири 40 сантиметр болгон эки боону бекитиш керек. Алар колдоруңузду жардамысыз бошото тургандай кылып жайгашышы керек. Катуу машыгуудан кийин үй омурткасы тренери менен иштөөнүн ыңгайлуулугун жогорулатуу үчүн анын бетин тыгыз материал менен жаап коюңуз.
Сиз жасаган аппарат ар кандай оорулардын өнүгүшүн алдын алууга, ошондой эле белдин булчуңдарын чыңдоого жана жакшы формада кармап турууга жардам берүүдө баа жеткис болот.
Мүмкүн болушунча ден соолугуңуз чың болушун кааласаңыз, анда омурткаңызга көңүл бурууңуз керек. Булчуң корсетин чыңдоо үчүн көнүгүүнү баштоо жана буга кошумча, оор машыгуудан кийин омуртка тренери колдонуу эң жакшы.
Омуртка тренери жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул жерди караңыз:
