Бардык адамдар сасык тумоо менен ооруп калышы мүмкүн, ал тургай спортсмендер да андан корголгон эмес. Суук тийгенде кантип күрөшүү керектигин жана булчуңдардын көлөмүнө оорулар кандай таасир этерин үйрөнүңүз. Көп адамдар сууктан абдан көп жабыркашат. Көнүгүү оорунун өнүгүү коркунучун азайтууга жардам берет, бирок аны толугу менен жок кыла албайт. Ооруну алдын алуу алда канча жеңил экени көптөн бери белгилүү. Мындан тышкары, бүгүнкү күндө сасык тумоону айыктыра турган дарылар жок. Алардын жардамы менен симптомдорду белгилүү бир убакытка чейин текшилей аласыз.
Иммундук система гана инфекция менен күрөшө алат жана ушул себептен дененин коргонуу механизмдерин күчөтүү маанилүү. Бүгүнкү күндө бул максатка жетүүнүн эң эффективдүү каражаты - бул катуулоо. Бирок, бул дароо денеңизге муздак суу куюп баштаңыз дегенди билдирбейт. Бардык маселелердегидей эле, бул жерде өлчөнгөн иш -аракет талап кылынат. Мындан тышкары, эгер сиз мурунтан эле ооруп жатсаңыз, анда бул учурда катуулоо жөнүндө сөз болушу мүмкүн эмес. Бүгүн биз бодибилдингде сасык тумоону кантип алдын алса болору жөнүндө сүйлөшөбүз.
Бодибилдингде сасык тумоонун алдын алуу ыкмасы
Катуулоону колдордон баштоо керек. Сизге ыңгайлуураак болушу үчүн муздак сууну бассейнге тартып, чыканак муундарына чейин колду малып койсоңуз болот. Бул процедуранын убактысы жеке өзгөчөлүктөргө жараша тандалышы керек, бирок сиздин денеңизди "каз шишиктери" каптабашы керек. Ошондой эле, процедураны аяктагандан кийин, колду сүлгү менен кылдат кургатуу керек. Андан кийин дене мындай таасирлерге көнүшү керек. Бул процедураны жок дегенде 14 күн улантыңыз. Андан кийин колуңузду эле эмес, бутуңузду муздак сууга чөмүлтүп баштасаңыз болот. Бул жерде биз да бардыгын акырындык менен жасайбыз, адегенде бутуңузду тизе муундарыңызга чейин сууга чумкутушуңуз керек.
Сиз окуяларды мажбурлабашыңыз керек жана өзүңүздүн мамлекетиңизге көңүл бурууңуз керек. Эгерде сиз муздак сууга мурунтан эле көнүп калган болсоңуз, анда ага тереңирээк кире баштаңыз. Белгилүү бир убакыттан кийин, бул сиздин денеңизге да байланыштуу, сиз төмөнкү денеңизди сууга чөмүлтө аласыз.
Бул процедураны жатар алдында жасоо эң жакшы. Белгилей кетүү керек, организмге көнүү жана калыбына келүү үчүн убакыт керек, ошондуктан ар бир экинчи күндө сабырдуу болуу жакшы. Бул убакыт адаптация үчүн жетиштүү болушу керек.
Бодибилдингде сасык тумоонун алдын алуу боюнча көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул жерди караңыз:
