Энергетикалык суусундуктарда кандай тыюу салынган ингредиенттер колдонулганын жана эмне үчүн бул азыктарды диетаңыздан биротоло алып салуу керек экенин билип алыңыз. Энергизаторлорду адамзаттын эң жаңы ойлоп табуусу катары кароого болот, бирок алардын ингредиенттери кылымдар бою сергектигин жогорулатуу үчүн колдонулган. Бул ичимдиктер, мисалы, сессия учурунда же айдоочулар сыяктуу, маанайын жана денесин көтөрүп жүрүшү керек адамдар үчүн эң сонун тандоо болуп көрүнүшү мүмкүн. Бирок, иш жүзүндө баары анча жөнөкөй эмес, бүгүн биз дүкөндөн энергетикалык суусундуктардан денеге кандай зыян келтирүү мүмкүн экени жөнүндө сөз кылабыз.
Энергетиктердин популярдалышындагы чоң эмгек жарнакта экенин моюнга алуу керек. Энергетикалык суусундуктарды өндүрүүчүлөр, алардын продукциялары толугу менен коопсуз деп ишендиришет. Эми биз чынында эле ошондойбу же дүкөндүн энергетиктеринин зыяны мүмкүнбү, билүүгө аракет кылабыз.
Энергетикалык суусундуктар кантип иштейт
Дүкөн энергетиктери кандай зыян келтириши мүмкүн экенин билүү үчүн, алардын иштөө механизмин түшүнүү керек. Бардык энергизаторлор курамында кофеин менен глюкозанын болушуна байланыштуу организмге жандандыруучу таасир этүүгө жөндөмдүү. Суусундуктун тез иштеши үчүн газдалган. Энергетикалык суусундуктарды сактагандан тышкары, спортчулар үчүн атайын суусундуктар бар.
Белгилей кетчү нерсе, бул азыктардын курамы бир аз башкачараак, спорттук энергетикалык суусундуктарда инозин негизги компоненттердин бири. Мындан тышкары, аларда витаминдер бар. Бир банка суусундукту ичкенден кийин, болжол менен он мүнөттүн ичинде биринчи эффекттерди сезе аласыз. Энергетиктердин узактыгы төрт саатка жакын. Энергетикалык суусундук иштебей калгандан кийин, адам чарчай баштайт.
Энергетикалык суусундуктардын курамы
Келгиле, бул суусундуктардын курамын изилдеп көрөлү, анткени бул этапта энергетикалык суусундуктар денеге кандай зыян келтириши мүмкүн деп божомолдоого болот.
- Кофеин. Бул стимулдаштыруучу зат бардык энергетикалык суусундуктарда бар. 0,1 грамм кофеин колдонуу мээнин иштешине алып келет, ал эми 238 грамм кофеин жүрөк булчуңунун туруктуулугун жогорулатат. Бирок, бул үчүн сиз жок дегенде үч банка суусундукту колдонушуңуз керек, ал эми өндүрүүчүлөр экиден ашык банка алууну сунушташат.
- Таурин. Энергетикалык суусундуктардагы тауриндин орточо мазмуну 0,4төн 1 граммга чейин. Бул булчуң ткандарында топтоо жөндөмүнө ээ болгон амин. Окумуштуулар бул зат жүрөк -кан тамыр системасынын иштешине оң таасирин тийгизерин айтышууда. Акыркы убакта, бирок, врачтардын көбү таурин денеге олуттуу таасир бербейт деп айтышат.
- Карнитин. Бул зат витаминге окшош топко кирет жана организм тарабынан синтезделет. Карнитиндин негизги милдети - май ткандарынан бөлүнгөн май кислоталарын митохондрияга жеткирүү. Бул органеллдерде май кислотасынын кычкылдануу процесстери жүрөт, алар белгилүү бир энергия көлөмүн чыгаруу менен коштолот. Карнитин спортто абдан популярдуу жана арыктоо учурунда колдонулат.
- Ginseng жана Guarana. Бул дарылык өсүмдүктөр, башка нерселер менен бирге тоник эффектке ээ. Гуарана жалбырагы салттуу медицинада боорду тазалоодо, булчуң ткандарынан лактатты (энергетикалык процесстердин метаболитин) чыгарууну тездетүү, атеросклероздун өнүгүшүн басаңдатуу үчүн активдүү түрдө колдонулат. бул өсүмдүктөр илимий изилдөөлөрдүн жүрүшүндө тастыкталган.
- Витаминдер Б. Алар нерв системасынын жана мээнин нормалдуу иштеши үчүн абдан маанилүү. Сиз бул микроэлементтердин жетишсиздигин тез эле сезесиз, бирок нормалдуу концентрация менен интеллектуалдык эмгектин өндүрүмдүүлүгүнүн жогорулашы болбойт. Энергия өндүрүүчүлөр тескерисинче айтышат да.
- Мелатонин. Бул зат денеде синтезделет жана күнүмдүк биоритмдерди көзөмөлдөө үчүн иштелип чыккан.
- Матеин. Бул Түштүк Америкада абдан популярдуу болгон чайдын негизги ингредиенттеринин бири. Жалбырактын экстракты арыктоо үчүн колдонулат.
Энергетикалык суусундуктардын пайдасы
Биз төмөндө дүкөндөгү энергетикалык суусундуктардын зыяны тууралуу сүйлөшөбүз, бирок азыр бул суусундуктардын пайдалуу касиеттери бар же жок экенин билүү керек:
- Эгер сизге мээңиздин активдүүлүгүн жогорулатуу же жөн гана дем берүү керек болсо, анда энергетикалык суусундуктар эң сонун тандоо болушу мүмкүн.
- Эми сатыкта энергетикалык суусундуктардын бир нече түрүн таба аласыз, жана тапшырмаларга ылайык суусундукту тандай аласыз. Кээ бир продуктыларда көбүрөөк кофеин бар, башкалары витаминдүү көмүртекке басым жасашкан. Кофеин энергиясы сергектигин жогорулатуу үчүн керек экени анык, ал эми экинчи түрү спортчулар тарабынан колдонулушу керек.
- Көпчүлүк энергетикалык суусундуктарда глюкоза жана витаминдер бар. Заттардын экинчи тобу жөнүндө сөз кылуунун кажети жок, анткени витаминдердин пайдасы жөнүндө баары белгилүү. Глюкоза, өз кезегинде, энергиянын негизги булагы болуп саналат. Мээ глюкозаны энергия үчүн гана колдонорун айтуу жетиштүү.
- Эгерде чыныдан кийин сиз бир саат же бир аз көбүрөөк күчтү сезе алсаңыз, анда энергетиктер үчтөн төрт саатка чейин иштешет. Ошондой эле, биз энергетиктер өндүрүш учурунда газдалгандыктан тез эле ишке кирерин белгилегенбиз. Бул энергетикалык ичимдиктин кофеден дагы бир артыкчылыгы.
- Ыңгайлуу таңгактоонун аркасында энергетикалык суусундуктарды сиз менен бирге алып, ар кандай кырдаалда, мисалы, жолдо же түнкү клубда колдонсо болот. Кофе же чай менен бул бир аз кыйыныраак.
Дүкөн энергетиктеринин зыяны эмнеде?
Ал эми бүгүнкү макаланын негизги суроосуна жооп берели, дүкөндөн сатып алынган энергия булактары организмге кандай зыян алып келиши мүмкүн?
- Бул дозасын сактоо жана күнүнө эки банкадан ашпоого тийиш. Болбосо, кан басымы жана канттын концентрациясы кескин жогорулашы мүмкүн.
- 2009 -жылга чейин энергетикалык суусундуктар бир катар өлкөлөрдө баңгизат деп эсептелчү жана аларды дарыканадан гана сатып алууга болот.
- Энергетиктердин курамына кирген витаминдер дарыкана комплекстерин колдонууну алмаштыра албайт.
- Эгер жүрөк булчуңу же кан басымы менен көйгөйлөр болсо, энергетикалык суусундуктарды колдонууну токтотушуңуз керек.
- Бул суусундуктар дененин энергия сактоосун жогорулатат деп жалпы кабыл алынган. Иш жүзүндө мындай болбойт. Продукттун ингредиенттери денени ички резервдерди колдонууга мажбурлайт. Энергетиктин иши токтогондон кийинки жогорку чарчоо мына ушуга байланыштуу.
- Кофеин - күчтүү стимулятор жана нерв системасын кетире алат. Кофеин иштебей калгандан кийин, денени калыбына келтирүү үчүн убакыт керек. Бул зат көз карандылыкты пайда кылаарын унутпайлы. Адилеттүүлүк үчүн, илимпоздор энергетикалык суусундукту керектөө тобокелчиликтерин кадимки кофе менен теңештирбей турганын белгилейбиз.
- Суусундук балдардын жана өспүрүмдөрдүн организмине кооптуу болушу мүмкүн, анткени анын курамында кофеин жана глюкоза көп санда.
- В тобундагы витаминдердин ашыкча өлчөмү жүрөктүн кагышынын жогорулашына жана колунун титирешине алып келиши мүмкүн.
- Фитнес күйөрмандары кофеин диуретикалык касиетке ээ экенин унутпашы керек. Бул денени суусуздандырбоо үчүн машыгуу аяктагандан кийин энергетикалык суусундуктарды ичүүгө болбойт экенин көрсөтүп турат.
- Энергетикалык суусундуктарды ашыкча колдонуу тахикардияны, психомотордук ашыкча кыжырданууну, нервди, ал тургай депрессиялык абалдын пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
- Суусундуктарда таурин гана эмес, глюкуронолактин да бар. Бул заттар чоңдордун денеси үчүн коркунучтуу эмес. Алар кант диабети үчүн жана 18 жашка чейин колдонулбашы керек.
Сандык көрсөткүчтүн негизинде дүкөндөгү энергетикалык суусундуктардын зыяны оң касиеттеринен ашып түшөт. Бирок, кээ бир учурларда энергетикалык суусундуктарга муктаж болушуңуз мүмкүн. Биз алар менен алектенбөөнү сунуштайбыз жана мындай учурда дүкөндүн энергетиктеринин зыяны аз болот.
Энергетикалык суусундуктарды керектөөнүн туура жолу кандай?
Дүкөндөгү энергетикалык суусундуктардын зыянын азайтуу же аны таптакыр жоюу үчүн, аларды колдонуунун жөнөкөй эрежелерин карманыңыз.
- Суусундуктардын күнүмдүк дозасынан ашпаңыз. Бул биринчи кезекте кофеинге тиешелүү. Күнүнө экиден ашык банка ичпеңиз. Анын үстүнө, биринчи идиштен кийин денеге эс алуу керек.
- Энергетикалык суусундук иштебей калганда, дене эс алышы керек.
- Машыгуу бүткөндөн кийин энергетикалык суусундуктарды ичпеңиз, анткени кан басымы кескин жогорулашы мүмкүн.
- Өспүрүмдөр энергетикалык суусундуктарды колдонбошу керек. Кош бойлуу жана эмчек эмизүү мезгилиндеги аялдар, ошондой эле карылар.
- Кофеиндин жарым ажыроо мезгили 3 саатка жакын. Метаболизмге жараша, бул беш саатка чейин созулушу мүмкүн. Бул убакыт аралыгында кофе же чай ичүүгө болбойт.
- Дээрлик бардык дүкөндөгү энергетикалык суусундуктардын калориясы жогору. Эгерде сиз спорт менен машыксаңыз, анда суусундукту машыгуу башталганга чейин гана иче аласыз.
- Эч качан спирт ичимдиктерин энергетикалык суусундуктар менен аралаштырбаңыз. Ичкилик кофеиндин эффективдүүлүгүн кескин жогорулатып, кан басымынын кескин жогорулашына алып келет.
Көптөгөн изилдөөлөрдүн жүрүшүндө, илимпоздор энергетикалык суусундуктардан олуттуу терс таасирлерин таба алышпаса да, алар организмге белгилүү бир коркунуч туудурат. Кофенин денеге да зыяны бар экенин билсеңиз керек. Эгерде сиз аны көп өлчөмдө ичсеңиз. Дарыгерлер энергетикалык суусундуктар кадимки кофеге караганда коркунучтуу экенине ишенишет.
Энергетикалык суусундуктарды колдонуу, албетте, ден соолугуңузга зыян келтирет деп айткыбыз келбейт. Эгерде сиз аларды колдонуу эрежелерин сактасаңыз, анда эч кандай көйгөй болбошу керек. Бирок, кичине эле себеп менен энергетикалык суусундуктарды ичпеш керек. Энергетиктер тарабынан ашыкча дозанын учурлары белгилүү. Эгер сиз досуңуз бул суусундуктарды өтө көп ичкен абалга туш болсоңуз, анда тез жардамды чакырып, ашказандагы энергияны алып салуу үчүн кусууга аракет кылыңыз. Ашыкча дозанын кесепети өтө олуттуу болушу мүмкүн. Жабырлануучуну медициналык мекемеге алып барышканда, ашказанын жууп, ийне сайышат. Бул энергетикалык ингредиенттердин сиңирилишин басаңдатуу үчүн жасалат.
Көрүнүп тургандай, тониктер зыянсыз продуктылар гана эмес, анткени алардын өндүрүүчүлөрү бизди ишендирүүгө аракет кылып жатышат. Бул азыктарды эч себепсиз колдонбоого аракет кылыңыз. Көңүлүңдү көтөрүү керек болсо, кофе ич. Биз сизге дүкөндөгү энергетикалык суусундуктардын мүмкүн болгон коркунучтары жөнүндө айткысы келгени ушул.
Энергетикалык суусундуктардын зыяны жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөндө караңыз:
