Белок күнү деген эмне, негизги эрежелер жана сорттор. Арыктоо боюнча жыйынтыктар жана сын -пикирлер.
Протеин күнү-бул бир күндүк, протеини көп, углеводсуз диета. Буларга эт, сүт, балык, жумуртка кирет. Кадимки протеин орозо күндөрү кыска убакыттын ичинде 3-5 кг ашыкча салмактан арылууга мүмкүндүк берет.
Белок күнү деген эмне?
Сүрөттө белок күнүнө арналган продукциялар
Арыктоо үчүн протеин күндөрү - бул кыска диета, анын учурунда протеин тамактарына гана уруксат берилет. Углеводдорду, анын ичинде дени сак жана даамдуу жашылчаларды же жемиштерди жегенге же аз өлчөмдө колдонууга жол берилбеши керек. Чай, кофе, спирт, туз жана шекерге тыюу салынат. Алар чөп жана мөмө кайнатмаларын ичишет.
Бир протеин күнүнүн максаты - ашыкча суюктуктан арылуу, шишикти кетирүү жана зат алмашуу процессин тездетүү. Бир-эки күн протеин түшүрүү 3-5 кг ашыкча салмактан сактайт.
Протеиндердин дене үчүн мааниси - бул клеткалык деңгээлде регенерацияны камсыз кылышы жана булчуңдар үчүн курулуш материалы. Кошулмаларга 20 аминокислота кирет, алардын 10у тамак аркылуу организмибизге кирет.
Арыктагандар үчүн белоктор баалуу касиетке ээ:
- аш болумдуу;
- кандагы глюкозанын жогорулашына жол бербөө;
- калкан безинин ооруларынын коркунучун азайтуу;
- менопауза, жыныстык жетилүү, кош бойлуулук учурунда гормоналдык деңгээлди нормалдаштыруу.
Протеин азыктары эң жакшы эртең мененки тамак. Ал тери астындагы майлардын бөлүнүшүн активдештирип, организмди ички ресурстардын эсебинен "аман" калтырат.
Бирок бардык артыкчылыктары менен бир протеин күндүн жыйынтыгы терс. Карбонгидрат жок болгон учурда организмге белок кошулмаларын сиңирүү кыйын, уулануу пайда болот. Эгерде адам көбүнчө карбонгидратсыз диетага кайрылса, анда ал бузулууну сезет, маанай тез-тез өзгөрүп турат. Узак мөөнөттүү тамактануу белоктуу тамак менен гана тырмактын, чачтын жана тиштин абалына терс таасирин тийгизет.
Маанилүү! Углеводдор - энергиянын негизги булагы. Буга байланыштуу протеин күнүнүн менюсун көпкө кармоо мүмкүн эмес. Жетиштүү жумасына бир жолу баштоо үчүн метаболизм жана тездетүү майлардын.
