Окугандан кийин дайыма маанайыңыз көтөрүлөт, анткени биз сизге аны көтөрүүнүн бардык сырларын ачабыз. Эмоционалдык абал ар бир адамдын жашоосунда чоң роль ойнойт. Бул өзүбүзгө ишенүүгө жана ийгиликке жетүүгө жардам берген позитивдүү маанай. Бирок кээде көңүлүбүз чөгүп, караңгы ойлор бизди эзет. Жаман маанайдан кантип арылса болот? Биринчиден, кайгылуу абалдын себебин табышыңыз жана сизди капаланткан нерсени түшүнүшүңүз керек. Чынында, биз көбүнчө анын себебин түшүнө бербейбиз, бирок ал дайыма бар. Узакка созулган жаман маанай депрессияга алып келиши мүмкүн, андыктан кайгылуу абалдан тезирээк чыгууга туура келет.
Жаман маанайдын себептери
- көбүнчө биздин эмоционалдык тегибиз айланабыздагы адамдарга көз каранды. Кантсе да, башкалардын пикири адам үчүн дайыма маанилүү болгон жана бул пикир сиз күткөн нерсеге дал келбегенде, маанай өзгөрөт;
- тынч атмосфера адам үчүн чоң мааниге ээ жана ар кандай конфликт эмоционалдык абалдын бузулушу катары кабыл алынат, демек, жаман маанай;
- кыйынчылыктарды күтүү, бул сиздин бутуңузду кармап турат. Мындай кырдаалда толкундануудан улам маанай көтөрүү кыйын, адамдын эмоционалдык абалы начарлайт;
- жаман маанай көбүнчө финансылык көйгөйлөрдөн келип чыгат;
- сиздин каалоолоруңуз сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүзгө дал келбесе, натыйжада көңүл калууга алып келет;
- Көңүлсүз маанайдын эң көп таралган себеби - начар уйку. Ал эми уйкунун бузулушу эпизоддору сейрек кездешпесе, анда бул депрессияга түшүүнүн эң оңой жолу;
- себеби монотондуу робот же сүйүлбөгөн жана кызыксыз бизнес кылуусу болушу мүмкүн.
Маанайды көтөрүүнүн 13 жолу
Психологдор биздин маанайыбыз толугу менен ой жүгүртүүбүздөн көз каранды экенин айтышат. Алар дүйнөгө позитивдүү кароону жана бардык терс факторлорду этибар албоону кеңеш кылышат. Кантсе да, адам өзүн бактылуу сезиши үчүн мындай шарттарды түзө алат. Белгилүү байыркы философ Спиноза да ушул эле пикирди карманган жана мындай деген: "Жашоо сизге жылмаят десеңиз, биринчи ага жакшы маанайыңызды бериңиз". Бирок маанайды көтөрүүнүн башка жолдору барбы?
- Talk. Эгер кайгырсаңыз, эч качан оюңуз менен жалгыз калбаңыз, бул сиздин абалыңызды начарлатат. Сүйүктүүңүз менен сүйлөшүңүз, аны менен сүйлөшүңүз, ал сөзсүз сиздин көңүлүңүздү көтөрүүгө жардам берет.
- Ыйлоо. Бардык нааразычылыктар жана кайгылар көз жаш менен кетсин.
- Жөө. Таза абада сейилдөө сөзсүз түрдө көңүлүңүздү көтөрөт, эгер бул парк же токой болсо жакшы. Табият менен биригүү адамдын психологиялык абалына оң таасирин тийгизет.
- Чыгармачылык же хобби. Адамдын чыгармачылык жөндөмү бар экени маанилүү эмес, эң башкысы - аң -сезимди өчүрүү жана, мисалы, бир нерсени тартуу, кызыктуу учурду сүрөткө тартуу ж.
- Change. Эгерде жан дүйнөңүздө эңсөө болсо, аракет кылыңыз, келбетиңизге кам көрүңүз, чач жасалгаңызды же чачыңыздын түсүн өзгөртүңүз, маникюр жасаңыз, имиджиңиз менен эксперимент жасаңыз. Бир аздан кийин күзгүгө жылмайып коюңуз. Анын үстүнө, бул кеңеш аялдарга гана ылайыктуу эмес, эркектер үчүн маанайыңызды жакшыртуу үчүн өзүңүзгө кам көрө аласыз, мисалы, машыгуу залына же бассейнге барыңыз.
- Эс алдыруучу дарылоолор. Йога көптөгөн адамдарга өзүн жакшы формада кармап турууга жардам берет, атайын көнүгүүлөрдүн жардамы менен сиз өзүңүздү тынч жана эркин сезесиз. Медитация көп нерсеге жардам берет, бул адамга маанилүү энергияны кайтарууга мүмкүндүк берет. Массажга да барсаңыз болот, ал сизди тынчтандырат жана кайгынын изи калбайт.
- Спорт. Энергетикалык чуркоо же көнүгүү сизди укмуштуудай жандандырат жана сиз бардык кайгыларды унутасыз. Анткени дени сак денеде дени сак акыл болот.
- Ашыкча нерседен арылыңыз. Үйдөгү тыкандык ар дайым ойлорду иретке келтирүүгө жардам берет. Тазалоо иштерин жүргүзүңүз, көптөн бери тынчыңызды алган керексиз нерселерди ыргытыңыз. Ошентип, сиз алаксып кетесиз жана терс нерселердин баары кетет.
- Музыка жана бий. Тамашалуу ыр тандаңыз, аны угуңуз, анан сиз сөзсүз бийлегиңиз келет, бийлеп, позитивдүү маанай сизге кайтып келет.
- Таттуу. Белгилүү болгондой, денебиздеги таттуунун аркасы менен эндорфиндер - бакыт гормондору өндүрүлөт. Эндорфиндерди өндүрүү үчүн жооптуу азыктар - шоколад, цитрус жемиштери, банан, киви, кулпунай, бадам, сулу. Өзүңүздү даамдуу тамак менен сыйлаңыз, ошондо сиз өзүңүздү энергиялуу сезесиз.
- Жылмайыңыз. Психологдор маанайы начар болгон учурда "мажбурлап жылмайуу" ыкмасын колдонууну кеңеш кылышат. Күзгүнүн алдында туруп, сүрөтүңүзгө жылмайыңыз. Мындай жасалма жылмаюу сизди көңүлдүү кылып, кайгыдан арылтат.
- Комедия көрүү. Көңүлүңүздү көтөрүү үчүн комедия көрүңүз же күлкүлүү окуяны угуңуз. Баатырлардын позитивдүү энергиясы сөзсүз түрдө сизге берилет.
- Кайрымдуулук. Эгер сизге эч нерсе жакпаса, анда башкаларга жардам берүү көңүлсүз ойлордон алаксытат. Сиз адамдар сизге керек экенин сезесиз, жашооңуздун ар бир көз ирмемин баалайсыз. Анткени, бир нерсе жакшы иштерди жасоо сыяктуу шыктандыруучу эмес.
Адамдын эмоционалдык абалы - бул өзү үчүн көп эмгек. Жана көбүнчө биз өзүбүзгө гана зыян алып келээрин түшүнбөй, кайгыбызды жашырабыз. Ден соолукка зыян келтирбөө үчүн кайгылуу абалды убагында жоюу маанилүү. Маанайыңызды жакшыртуу үчүн ар кандай жолдорду колдонуңуз, эксперимент жасаңыз жана тажрыйбаңыз менен бөлүшүңүз. Ошондо дүйнө сиз үчүн жарык жана боорукер болуп калат.
Көңүл көтөрүү үчүн видеону көрүңүз:
Маанайыңыздар жакшы болсун!
