Ар ким залда жеке машыгууну каалайт. Бул процессти кантип мыкты уюштуруу керектигин, машыктыруучуну тандоодо эмнени издөө керек экенин билип алыңыз. Макаланын мазмуну:
- Жеке сабактардын бир айы
- Башкалардын машыгуусун байкоо
- Кассалык аппаратты айланып өтпөстөн кызмат үчүн төлөм
Гимназияга мүчө болуу арзан, жана аны ар ким ала алат. Бирок жеке машыгуу менен абал башкача. Бул, айрыкча, мегаполистерге тиешелүү, алар негизи толугу менен түшүнүктүү. Ушул себептен улам, жазылуу кол алдында экени жана машыктыруучунун кызматына акы төлөө мүмкүн болбой калгандыгы белгилүү болду. Эгерде адам жок дегенде бир жылдык окуу тажрыйбасына ээ болсо, анда ал өз алдынча окуу программасын түзө алат.
Бул жагынан үйрөнчүктөр үчүн абдан кыйын, анткени спорт залында машыгуу эффективдүү болушу үчүн белгилүү бир билимге ээ болуу зарыл. Дал ушул нерсе башталгычтарга жетишпейт, ал тургай негизги көнүгүүлөр баарына эле белгилүү боло бербейт. Албетте, биздин убакта видео сабактарды тармактан тапса болот, бирок алар тренери жакшы деңгээлде болсо, албетте, жандуу машыктыруучуну алмаштырууга толук жөндөмдүү эмес. Бүгүнкү макала жеке машыктыруучунун 50% ын кантип үнөмдөөгө болорун үйрөнө турган башталгыч бодибилдерлер үчүн абдан пайдалуу болот.
Метод 1: жеке тренингдин бир айлык акысын төлөө
Эгерде сиз бул ыкманы колдонсоңуз, анда машыктыруучудан бир нече жеке сабак алышыңыз керек. Негизги көнүгүүлөрдү аткаруунун техникасын көрсөтүүнү сураныңыз. Муну түшүнүү үчүн акылдуу адамдарга бир ай жетиштүү. Бир жуманын ичинде үч машыгуу менен сиз 12 же 13 жеке сессия аласыз.
Албетте, бул үчүн төлөш керек, бирок ден соолугуңузга инвестиция салуу - бул туура инвестиция. Тренингдин эффективдүүлүгү көнүгүүлөрдү аткаруу техникасына гана эмес, ден соолукка да байланыштуу, анткени жаракат алуу коркунучу азаят.
Ошондой эле эң кымбат машыктыруучунун кызматына акы төлөөнүн кажети жок экенин айтыш керек. Көбүнчө спорттук клубдарда алардын кызматтарынын баасы профессионалдуулукка көз каранды эмес. Көбүнчө тренажердук залда жеке тренингди киреше менен сатууну билгендердин кызматтары кымбатыраак.
Тренер тандоо болгондо, анын кызматын дайыма колдонбой турганыңызды дароо эскертүү сунушталат. Бир айдын ичинде ал сизге кайсы симулятор эмнеге арналганын айтып, негизги көнүгүүлөрдү аткарууну үйрөтүшү керек. Мындай суроо берүүдөн коркпоңуз.
Бул практика абдан кеңири таралган жана көпчүлүк машыктыруучулар буга түшүнүү менен мамиле кылышат. Жеке сабактардын айы бүткөндөн кийин, сиз өзүңүздүн тренингиңизди баштасаңыз болот. Тармактан көнүгүүлөрдүн ылайыктуу комплексин табуу кыйын эмес.
Метод 2: башкалардын машыгуусун байкоо
Бул ыкма тренажердук залда жеке машыгууну каалагандар үчүн ылайыктуу, бирок биринчи ыкма боюнча ойлонулган нерсени аткарууга акча деле калган жок. Бул дароо эле анча эффективдүү эмес, бирок кыйла арзан экенин айтыш керек.
Аны ошондой эле, көргөндөрүн талдоону жана көңүл бурууну билген ар бир адам колдоно алат. Спортзалга башка келгендерге бир нерсени түшүндүргөн тренерлерди ээрчүү эле жетиштүү.
Ушундай эле жыйынтыкка тажрыйбалуу спортчуларды байкоо менен жетүүгө болот. Көптөгөн жаңы келгендер муну жасашат, анткени эч ким эч нерсе төлөшү керек эмес, албетте, жазылуу сатып алууну эсепке албаганда. Бирок финансылык абалы өтө начар болгон учурда гана бул ыкманы колдонууга аракет кылыңыз.
3 -ыкма: машыктыруучунун кызматы үчүн кассаны айланып өтүү
Бул ыкма мыйзамдуу эмес. Анын маңызы - машыктыруучу менен кассирди айланып өтүү менен анын кызматына төлөө жөнүндө макулдашуу. Көбүнчө, тренерлер жеке гимнастикалык машыгуулардын 35тен 45% га чейин төлөнөт. Натыйжада, сиз дээрлик жарымын үнөмдөй аласыз. Бирок буга ар бир машыктыруучу макул боло бербейт, анткени ал кийинчерээк жетекчилик тарабынан жазаланат.
Кымбатыраак спорт залдар азыр видеокамералар менен жабдылган, менеджерлер машыктыруучулардын штабынын ишин көзөмөлдөп турушат. Эгерде сиз машыккан спорт залыңыз мындай схеманы түзүүгө мүмкүндүк берсе, анда сиз аны колдоно аласыз.
Сиз түшүнүшүңүз жана жакшы үйрөнүшүңүз керек болгон негизги нерсе - көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы. Окутууңуздун эффективдүүлүгү ушуга байланыштуу. Орточо алганда, спортчулар машыгуу программаларында 50дөн 60ка чейин көнүгүүлөрдү колдонушат. Бул сумма бардык булчуң топторун гармониялуу өнүктүрүү үчүн жетиштүү.
Эгерде сиз окууңузда ийгиликтерди көргүңүз келсе, анда акчаңыз бар же жок экени маанилүү эмес. Кандай болгон күндө да техниканы өздөштүрүү керек. Бул үчүн кайсы ыкма тандалганынын мааниси жок - бүгүн же өзүңүздүн ыкмаңыздын бири, бирок көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы баарынын негизи.
Албетте, каржы жагынан баары жакшы болгондо, жөн гана тренажер залында жеке машыгуу үчүн акча төлөп, эч нерсеге тынчсызданбаганыңыз оң. Акча жок болсо, анда тапкыч болуш керек. Көнүгүүлөрдү аткаруу техникасын, жок дегенде негизги көндүмдөрдү өздөштүргөндөн кийин, алгачкы бир нече айдын ичинде келечектеги прогресс үчүн бекем пайдубал түзө аласыз. Баса, тажрыйбалуу спортчулар көбүнчө башталгычтарга жардамга келип, тигил же бул көнүгүүнү кантип туура аткарууну көрсөтүшөт.
Эгер сиздин бөлмөңүздө ушундай болсо, анда сиз сөзсүз түрдө ийгиликке жетесиз. Жөн гана сабак учурунда алардан көп жардам сурабаңыз. Бул абдан алаксытат. Машыгуу учурунда спортсмендердин көңүлү топтолуп, ар бир майда нерсе алаксытат. Сиз машыгууңуздун аягында чечинүүчү бөлмөдө суроолорду берип, кийинки сессияда сизге көрсөтүлүүчү көнүгүүнү уюштурсаңыз болот. Дагы бир жолу айткым келет, сизди тажатпаш керек.
Спорт залдагы жеке машыгуу тууралуу видеону көрүңүз:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Бүгүн мен сизге спорт залда жеке машыгуу жөнүндө айткым келгени ушул болду. Негизги көнүгүү техникасын жана практикасын өздөштүрүңүз. Бардык улуу спортчулар бир кезде башталгыч болушкан.
