Арыктоо үчүн дени сак жана туура тамактануу кызыктырабы? Мен Ducan диетасы менен таанышууну сунуштайм, анын негизи өзүнчө тамактануудан турат. Dukan ылайык бышырылган капуста сүрөтү менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Рецепт мазмуну:
- Курамы
- Дукандын айтымында, бышырылган капустаны кадам сайын бышыруу
- Видео рецепт
Бүгүнкү күндө ашыкча салмак көйгөйү абдан актуалдуу. Көп жылдар бою алар ашыкча салмактан арылуу үчүн аракеттерди көрүшкөн, бирок алар дагы эле каалаган натыйжага жетише алышпайт. Жакында француз диетологу Дюкан жек көргөн килограммдан кантип тез жана оңой арылуунун универсалдуу ыкмасын иштеп чыкты. Ошол эле учурда, салмак кайра кайтып келбеши үчүн. Мунун аркасында Дюкан диетасы азыр популярдуулугунун туу чокусунда. Анын жардамы менен көптөгөн атактуулар арыктап, денесин кемчиликсиз абалга алып келишет. Келгиле, Дукандын шорпосун кантип бышыруу жөнүндө сүйлөшөлү.
Бул рецепт диета бою даярдалышы мүмкүн, анын ичинде. жана Ducan азыктандыруу системасынын үчүнчү этабында Консолидация же Салмактуулук деп аталат. Ал жетишилген натыйжаларды бекемдейт. Рецепт классикалык бышыруудан айырмаланат, бул тамак май жана май кошулбастан даярдалат. Ошол эле учурда, Дюкан диетасын сактоо менен, даамдуу жана түрдүү жей аласыз. Мисалы, кадимки бышкан капустага дени сак брокколи, түстүү капуста же кытай капустасын кошуңуз. Сиз жагымдуу даамга ээ болгон витаминдүү жана бай тамакты аласыз. Сиз дароо чоң бөлүгүн жасап, муздаткычка сактап, кызмат кылардан мурун жылытсаңыз болот.
- Калория мазмуну 100 г - 28 ккал.
- Кызмат - 4
- Бышыруу убактысы - 50 мүнөт
Курамы:
- Ак капуста - 0,5 баш капуста
- Сабиз - 1 шт.
- Бурулган помидор - 2-3 аш кашык
- Кытай капустасы - 0,3 баш капуста
- Туз - бир чымчым
Дуканга ылайык бышкан капустаны этап-этабы менен бышыруу, фотосу бар рецепт:
1. Сабизди тазалап, жууп, оройлук менен сүртөсүз. Табаны ысытыңыз, 1 аш кашыктан куюңуз. суу жана сабизди кой.
2. Сабизди орто жылуулукта кууруп, анда -санда кызарганча аралаштырыңыз. Керек болсо суюктукту кошуңуз.
3. Ак капустаны жука кылып туурап, сабиз менен көмөч казанга жөнөтүңүз. Жашылчалар кайнай турган бир аз суу кошуңуз.
6
4. Ошол замат бир нече кашык буралган помидорду кошуңуз. Эгерде помидор жаңы болсо, анда аларды майдалап туураңыз же эт туурагычтан айлантыңыз.
5. Тамакты аралаштырып, идишти 15 мүнөт жаап, жай отто бышырыңыз.
6. Кытай капустасын жууп, кургатып, тилке кылып туураңыз. Аны жашылча табакка жөнөтүңүз.
7. Аралаштырыңыз, туз кошуңуз, тамак күйбөшү үчүн керек болсо суу кошуп, капустаны Дукандын үстүнөн дагы 15 мүнөт бышырыңыз. Даяр тамакты жаңы кызмат кылыңыз же муздаткычта капкагы бар идиште сактаңыз. Капустанын консистенциясы жумшак болот, бирок ошол эле учурда бир аз кытырак болот.
Дукан капустасын кантип бышыруу боюнча видео рецептти да караңыз.
