Эгерде сиз оор атлетика менен алектенсеңиз, сизди кандай жаракаттар коштоп жүрүшү мүмкүн экенин жана ден соолукка зыян келтирбестен жетишилген натыйжаларды кантип сактап калуу керек экенин билип алыңыз. Оор атлетикадагы жаракаттар азыр азайганын дароо айтыш керек, буга негизинен заманбап машыгуу системаларынын колдонулушу жана жогорку сапаттагы техникалык жетекчилик жардам берди. Бардык жаракаттар, эреже катары, машыгуу учурунда топтолгон чарчоо, кыймылдарды жасоодо туура техниканын жоктугу же сапатсыз жылуу менен байланышкан.
Спортсмендерде көбүнчө омуртка жана тизелердин жаракаттары бар. 90-жылдардын башында АКШда масштабдуу изилдөө жүргүзүлгөн. Ал беш жылга созулган жана натыйжада спортчулар алган жаракаттардын 35 пайыздан ашыгы спорттун түрлөрү менен байланышпаганы аныкталган. Эң травматикалык тизе жана ийин муундары, ошондой эле белдин ылдый жагы болгон. Жалпысынан алганда, дененин бул бөлүктөрүндөгү жаракаттардын 60 пайыздан ашыгы жаракаттардын жалпы санынан катталган. Биз азыр оор атлетика жаракаттарын жакшылап карап чыгабыз жана эң көп кездешкен жаракаттарды карайбыз.
Омуртка колоннасынын жаракаттары
1974 -жылы туура техниканы колдонуу зарылдыгы ачык көрсөтүлгөн. Эксперимент миң кгс жүктүн астында октук багытта жүлүндүн сегменттерин кысуудан турат. Жыйынтыгында эч кандай зыян табылган жок. Окумуштуулар октук багытта омуртка 1,5 миң кгске чейинки жүктү көтөрө алат жана ошол эле учурда бүтүн бойдон калат деп ишенишет.
Жада калса, машыгуу тажрыйбасы кеминде сегиз жыл болгон тажрыйбалуу спортчулардын омурткасына жүктүн таасири изилденген. Машыгуу учурунда алар жалпы салмагын 10 000 кгф көтөрүшөт. Жөнөкөй адамдарга салыштырмалуу алардын омурткасын текшергенде, деградациялык өзгөрүүлөр табылган эмес.
Тизе жаракаттары
Тизе мууну спорттун көпчүлүк түрүндө дененин эң жаракат алган жери. Оор атлетика футбол сыяктуу командалык спортто байкалган динамикалык жаракаттар менен мүнөздөлбөйт. Көбүнчө оор атлетчилердин тизе муундарынын жаракаттары өнөкөт болуп саналат жана оор ашыкча жүктөөдөн келип чыгат.
Пателлярдык оору синдрому
Штангисттер үчүн тизе таяныч -кыймыл аппаратынын жана постуралдык системанын невралгиялык чекити болуп саналат, ал чарчоо жаракат алуусунун негизги себеби болуп саналат. Пателлярдык оору синдрому көбүнчө спортчулар чыдаган оор жүктөр менен байланыштуу. Мындан тышкары, генетикалык себептер болушу мүмкүн, мисалы, пателанын туура эмес октук жайгашуусу.
Jumper тизеси
Бул жаракатты ткандардын конкреттүү илешкектүүлүгүнө дал келбөөчүлүк көз карашынан да карасак болот. Азыр биз булчуңдардын тендинопатиясы жөнүндө айтып жатабыз, анын милдети - муундарды кеңейтүү. Бул зыян пауэрлифтингде да кеңири таралган. Бул зыяндын пайда болушунун так себеби азырынча аныктала элек, бирок врачтар мунун баары буттун күчтүү бүгүлүүсү жөнүндө экенин айтышат.
Менискуска зыян
Бул оор атлетикада өтө сейрек кездешүүчү жаракат, биринчи кезекте туура эмес техникадан улам.
Ийин жана чыканак муундары жабыркайт
Ийиндин жаракаты көбүнчө бодибилдинг жана пауэрлифтингчилерде кездешет. Бирок бул жаракаттар оор атлетикада да мүмкүн. Биринчиден, бул бицепс тарамыш tendopathy. Жаракаттын себеби - спорттук шаймандын баштын артында көп кармалышы, бул болсо жүктүн дене огунун үстүнөн жылышына алып келет. Артроз жана субакрималдык бурсанын сезгенүүсү да өнүгүшү мүмкүн.
Чыканактардын жаракаттарынын арасында көбүнчө жамбаш сөөгүнүн эпикондилити байкалат, бул дагы туура техниканын жоктугу менен байланыштуу. Эгерде спорттук шаймандар дененин огунан алыс жылдырылган учурда оордукту көтөрүү аракети ийгиликсиз болсо, анда спортчу муунунун дислокациясын да алышы мүмкүн.
Кол жаракаттары
Оор атлетикада колдун чарчоо жаракаттары ыктыярдуу машыгуу учурунда байкалат. Көбүнчө, муундун дисктеринин бузулушу узакка созулган күчтүн бир убакта күчөгөндө, ошондой эле кошумча пронация болгондо ашыкча түздөө шартында көрүнөт.
Билек муунунун өнөкөт күчтүү түздөшү, ошондой эле булчуңдардын көп кайталануучу күчтүү жыйрылышы менен стеноздук де Кервейн тенденитинин өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Ошондой эле манжалардын жана колдун бүгүлүүчү тарамыштарынын тенденитинин пайда болушу мүмкүн. Эгерде билектин чыканагы ооруса, анда алар ульнар стилоидитинин белгиси болушу мүмкүн.
Колдун чыканак бүгүлүүсүнүн билекке кайталануучу ийилүү кыймылынан келип чыккан күчтүү чоюу эффекти метакарпофалангеалдык муундагы басымды жогорулатат. Натыйжада, бул кемирчек ткандарынын бузулушуна алып келиши мүмкүн жана андан ары муундун артрозуна айланышы мүмкүн.
Теносиновит карпальдык туннель синдромунун эң көп таралган себептеринин бири катары таанылышы керек. Бул зыян ийкемдүү тарамыштарга өнөкөт зыян келтирүү менен өнүгүшү мүмкүн. Ашыкча көнүгүү менен паратенон шишиги биринчи пайда болот.
Булчуңдардын бузулушу
Оор атлетикада эң көп кездешкен жаракаттар - магистралдык булчуңдар, узун булчуңдар, арка түздөөчүлөр, ошондой эле ийин курунун булчуңдары. Мындан тышкары, дарыгерлер көнүгүүдөн келип чыккан рабдомиолизди көп айтышат. Бул зыян бодибилдинг менен пауэрлифтинг үчүн мүнөздүү.
Рабдомиолиз - булчуң ткандарынын курч некрозу, булчуңдун клеткалык түзүлүшүнүн бузулушуна алып келет. Бул өз кезегинде клеткадан тышкаркы суюктукка жана канга миоцит метаболиттеринин чыгышын шарттайт. Көбүнчө бул зыян начар даярдалган спортчуларга жана булчуңдардын өнөкөт жаракаттары менен мүнөздөлөт.
Оор атлетикада жаракат алуу жана оору үчүн төмөнкү окуяны караңыз:
[медиа =
