10 миңден ашык кишиге ынтымакка жетүүгө жардам берген зыянсыз арыктоо алгоритмин толугу менен бекер алып салыңыз. Бодибилдинг үчүн негизги толуктоолор креатин, протеин же HMB болуп эсептелет. Бул алардын жардамы менен сиз салмак кошо аласыз. Бирок, мезгилдүү кургатуу циклдери болбосо, эстетикалык көрүнүшкө жетүү мүмкүн эмес. Химиялык заттарга салыштырмалуу эң популярдуу жана коопсуз дарынын бири - эфедрин, аспирин жана кофеиндин аралашмасы. Бул кошумча ECA деп да аталат.
ECAнын жардамы менен сиз ашыкча майлардан арылып, салыштырмалуу кыска убакыт аралыгында булчуңдарыңызга жогорку сапаттагы рельеф бере аласыз. Албетте, ECA сизге дароо арыктоого мүмкүнчүлүк бербейт жана аралашманы колдонууда туура тамактануу программасын карманып, активдүү машыгууңуз керек. Бирок, бул кошумча менен ашыкча майды жоготуу алда канча жеңил болот.
Май эффективдүү күрөшүү үчүн, күйгүзгөнүңүзгө караганда азыраак калория керектөөңүз керек. Диетанын энергетикалык баалуулугун төмөндөтүүдөн тышкары, калория чыгымдарын көбөйтүү үчүн активдүү машыгуу керек. Бул элементтердин айкалышы аркылуу гана сиздин кургатуу циклыңыз ийгиликтүү болот жана биз сизге бодибилдингдеги супер-арыктоо схемасы жөнүндө айтып беребиз.
Арыктоо үчүн кандай май күйгүчтөрдү колдонуу керек?
Майлуу күйгүзгүчтөрдү тандоо сизди каптап кетиши мүмкүн. Бул спорттук толуктоолордун тобу абдан кеңири. Бирок, алардын арасында бир нече гана натыйжалуу. Бүгүн, мисалы, базарда абдан жакшы арыктоочу продукт пайда болду - пируват. Бирок, көп жылдар бою ECA аралашмасы эң популярдуу бойдон калууда.
Ошондой эле, кээ бир кошумчалар табигый заттарды колдонушу мүмкүн - гуарана, талдын кабыгы жана эфедра. ECA - бул жүз пайыз иштеген дары, туура колдонулганда олуттуу терс таасирлери жок, ошондой эле абдан жагымдуу наркы бар.
Бирок, бул күчтүү дары жана аны кан басымы жана кант диабети менен жабыркаган адамдар колдонбошу керек, ошондой эле калкан сымал бездин, жүрөктүн, простатанын жана кан тамыр системасынын иштөөсүндө көйгөйлөр бар. Ошондой эле, ECA сунушталган дозада катуу кабыл алынышы керек. Терс таасирлери кабыл алуунун биринчи күндөрүндө пайда болушу мүмкүн, бирок алар жетишерлик тез өтөт. Мындан тышкары, ECAны канчалык көп колдонсоңуз, кошумча ошончолук күчтүү иштээрин айтыш керек.
ECA арыктоо үчүн кандай иштейт
Дарынын эң күчтүү ингредиенти - эфедрин (эфедра). Заттын жогорку термогендик касиеттери көптөн бери белгилүү, бирок кийин окумуштуулар кофеин менен эфедринди айкалыштырып колдонуу эффективдүүлүгүн кескин жогорулатарын аныкташкан. Аспирин ошондой эле бул компоненттердин денеге болгон таасирин күчөтө алат.
Кофеин өзү термогендик касиетке ээ, бирок бул көрсөткүчтө эфедринге караганда азыраак. Бирге колдонулса, синергетикалык эффектке жетишилет, бул ECAнын күчтүү май күйгүзүүчү таасиринин негизги себеби. Бул үчүн заттарды катуу дозада колдонуу керек: 200 миллиграмм кофеин жана 20 миллиграмм эфедрин. Бул өлчөмдөгү аралашманы күнүнө үч жолу ичүү керек. Бул аралашмага 300 миллиграмм аспирин кошуу менен, таасири ого бетер чоң болот.
Жаныбарлар менен болгон эксперименттердин жүрүшүндө дагы бир кызыктуу фактыны аныктоого мүмкүн болду - ECA бир гана майды күйгүзүүчү касиетке ээ эмес, булчуң массасын алууга да жардам берет. Дарылар менен дарылалган жаныбарлар контролдук топко салыштырмалуу булчуң массасын 10 пайызга көбөйтүшкөн, ошондой эле майын 30 пайызга көбүрөөк жоготушкан.
Окумуштуулар бул дарыны колдонуу менен калория жылуулук энергиясына гана айланбастан, организмдин жаңы майлуу ткандарды жаратуу жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт деп айтышат. Атлеттер, ECAны кабыл алып, бул кошумча күч көрсөткүчтөрүнүн жогорулашына өбөлгө түзөрүн аныкташты. Ушул себептен улам, көптөгөн спортсмендер аралашманы үзгүлтүксүз ичишет.
Эгерде сиз кофеин / эфедрин аралашмасын көрсөтмөгө ылайык колдонсоңуз, тиешелүү диеталык программаны карманыңыз жана күч -кубат менен машыгсаңыз, майыңызды эффективдүү өрттөй аласыз. Баштоо үчүн, бир нече жума бою күн сайын ECA колдонсоңуз болот. Аралаштырууда 200 миллиграммдан ашык кофеин жана 20 грамм эфедрин колдонулбашы керек экенин эстен чыгарбоо керек. Аспирин 300 миллиграмм өлчөмүндө кошулат, бирок ансыз деле жасай аласыз. Бул аралашманы күнүнө үч жолу алыңыз. Ошондой эле акыркы изилдөөлөр өсүмдүк эфедранын синтетикалык эфедринден артыкчылыгын көрсөттү деп айтыш керек.
Бул видеодон ECA майын күйгүзүүчү жөнүндө көбүрөөк окуңуз:
