Шпинат сыры менен фаршталган жумуртканы даярдоо үчүн этап-этабы менен рецепт. Тамак -аштын түрлөрү, азыктарды бириктирүү жана табактын пайдасы. Видео рецепт.
Кайнатылган жумуртка көптөгөн уникалдуу тамактардын бир бөлүгү. Ал эми фаршталган жумурткалар каалаган столду кооздойт. Бул даамдуу, жеңил жана чын жүрөктөн жасалган тамак, аны даярдоо кыйын эмес. Жана алар эмне менен толтурулган! Шпинат жана сыр кошулган жумуртка үчүн жөнөкөй, бирок оригиналдуу рецептти колдонуп көрүңүз. Бул жеңил жана жаңы тамак үчүн сонун идея. Бул даамдуу тамак бүт үй -бүлө үчүн эртең мененки тамак үчүн идеалдуу. Фаршталган жумурткалар каалаган столду, атүгүл майрамдык дасторконду кооздоп турат. Кышында тамак бышыруу үчүн консерваланган же тоңдурулган шпинатты колдонсоңуз болот. Чөп, кыш мезгилинде жыйналганда, жагымдуу жаңы даамын жоготпойт. Ал эми кышында, жаңы жашылчалар жетишсиз болгондо, шпинат кошулган жумуртка жайкы салатты алмаштырат.
Шпинат кошулган жумуртка фигураны ээрчигендерге жагат. Бул аз калориялуу, белоктуу тамак. Жумшак иштетилген сырды тофу, майлуулугу аз быштак же 45% майлуу сыр менен алмаштырса болот. Ошол эле учурда, закуска сиздин табитиңизди дайыма кубандыра турган диеталык тамак бойдон кала берет. Мындан тышкары, бул тамак витаминдердин жана минералдардын булагы болуп саналат. Шпинаттын курамында темир, магний, кальций, А, Е, С витаминдери, фолий кислотасы жана жумурткада белок көп.
Креветка жана кунжут менен толтурулган жумуртканы кантип жасоону да караңыз.
- Калория мазмуну 100 г - 195 ккал.
- Кызмат - 6
- Бышыруу убактысы - 30 мүнөт
Курамы:
- Жумуртка - 3 шт.
- Туз - бир чымчым
- Шпинат - 2 тамыры менен
- Жумшак иштетилген сыр - 100 г
Шпинат быштак кошулган жумуртканы этап -этабы менен даярдоо, фотосу бар рецепт:
1. Шпинаттын жалбырактарын сабагынан кесип алыңыз. Жалбырактары орой тилкелери бар болсо, ошондой эле, аларды кесип. Жалбырактарды агын суунун астында жакшылап жууп, кагаз сүлгү менен кургатып, майдалагычка салыңыз.
2. Ыңгайлуулук үчүн, иштетилген сырды бөлүктөргө бөлүп, шпинатка майдалагычка жөнөтүңүз.
3. Шайманды күйгүзүп, тамакты тегиз болгонго чейин майдалаңыз. Эгерде сиз тыгыз сырды колдонуп жатсаңыз, масса илээшкек болуп калышы үчүн майонезди же каймакты кошуңуз. Болбосо, ал кургак болуп калат жана жумуртканын агы жабышпайт.
4. Бул убакытка чейин, алдын ала катуу бышкан жумуртканы кайнатыңыз. Муну кантип туура кылуу керек, сарысы көк түскө ээ болбошу үчүн жана кабыгы жарылып кетпеши үчүн, сиз этап-этабы менен рецепт боюнча сайттын беттеринде жарыяланган сүрөт менен окуй аласыз. Бул үчүн издөө сабын колдонуңуз.
Муздаган жумурткаларды тазалап, экиге бөлүп, сарысын чыгарыңыз, алар жаргылчакка тамак -ашка жөнөтүлөт.
5. Шайманды күйгүзүп, тамакты тегиз жана жылмакай кылып майдалаңыз.
6. Жумуртканын агын толтуруп толтуруп, үймөккө жайыңыз. Кааласаңыз, фаршталган жумуртканы шпинат быштак, кунжут, жашыл бир бутак, кызыл балыктын кесими, креветка, жашыл буурчак ж.б.
Даяр болгон закусканы столго кызмат кылыңыз. Ал эми дароо кызмат кылууну пландабасаңыз, аны полиэтилен пленкасына ороп муздаткычка салыңыз, антпесе толтуруу аба ырайы бузулуп, көрүнүшүн жоготот.
Ошондой эле сыр жана шпинат салынган жумуртканы кантип бышыруу боюнча видео рецептти караңыз.
