Бир нече мүнөттүн ичинде ден соолугуңузду чыңдап, сергитүүчү коктейль даярдай аласыз, ал сиздин жыргалчылыгыңызды жакшыртып, фигураңызды идеалдуу кылат! Инжир, кулпунай жана мандарин менен смузи жасоонун фотосу менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Акыркы убакта смузи биздин өлкөдө абдан популярдуу болуп калды. Бул ресторандарда, фитнес клубдарда, тамак -аш кортунда жана соода борборлорунда кызмат кылат. Бул даамдуу гана эмес, ошондой эле дени сак ичимдик, аны даярдоо да оңой. Ошондуктан, туура тамактанууга келгенде, бул тамак диетага кириши керек. Дарыгерлер, диетологдор жана диетологдор жыл бою алсыраган иммунитетти калыбына келтирүү үчүн, айрыкча кыштан кийин, мезгилдүү жаңы жашылча -жемиштерди көбүрөөк колдонууну сунушташат. Жана анжир, кулпунай жана мандарин смузи - бул жагынан эң жакшы жардамчы. Бул арык, аш болумдуу жана дарылык суусундук. Керектүү тыгыздыгына жараша суусундукту казандын түтүгү аркылуу ичүүгө же кашык менен жесе болот. Ал, адатта, эртең мененки тамак үчүн даярдалат. Бирок муну тез тамактануу үчүн күндүз жасай аласыз.
Сунушталган суусундук, мөмө -жемиштердин клетчаткасына жана клетчаткасына бай болгондуктан, сиңирүүнү жакшыртып, салмагын нормалдаштырат. Мандариндер суусундукту цитрус жыты менен жыпар жыттуу кылып чыгарышат, анжир - табигый таттуу, кулпунай - сергитүүчү жана жагымдуу. Бардык компоненттер бири -бири менен эң сонун айкалышып, смузи даамдуу жана ден соолукка пайдалуу. Бирок, эгер кааласаңыз, суусундукту жаңгактар менен толуктоого болот, алар жогорку кубаттуулуктагы блендер менен майда порошокко майдалоо үчүн жетиштүү. Ошондо анын азыктык баалуулугу жогорулайт.
Йогурт, сулу жана кебек смузи кантип жасоо керектигин караңыз.
- Калория мазмуну 100 г - 201 ккал.
- Сунуштар - 1
- Бышыруу убактысы - 10 мүнөт
Курамы:
- Кулпунай - 5 чоң мөмө
- Анжир - 3 шт.
- Мандарин - 2 шт.
Инжир, кулпунай жана мандарин коктейлинин этап-этабы менен даярдалышы, фотосу бар рецепт:
1. Инжирди жууп, кагаз сүлгү менен кургатыңыз. Куйругун кесип, мөмөнү каалаган өлчөмдөгү тилимдерге бөлүңүз. Инжирди блендер идишине жөнөтүңүз.
2. Кулпунайды пахта сүлгү менен жууп, кургатыңыз. Сабагын алып, мөмөлөрдү бөлүктөргө бөлүп, анжир идишине жөнөтүңүз.
3. Мандариндерди тазалап, жемиштерди бөлүктөргө бөлүп, мөмө идишине жөнөтүңүз. Мандариндердин ордуна апельсин же памело колдонсоңуз болот. Цитрустун өлчөмү ар кандай болушу мүмкүн. Алар канчалык көп болсо, смузи азыраак, азыраак - коюу.
4. Блендерди идишке салыңыз.
5. Мөмөнү жылмакай жана жылмакай кылып туураңыз. Жемишке даяр инжир, кулпунай жана мандарин смузи. Ал, адатта, даярдалгандан кийин дароо берилет. Мөмөлөрдүн бүдүрчөлөрү менен кооздоп, майдаланган жаңгактарга же шоколад чиптерине чачыңыз.
Мандарин смузи кантип жасоо боюнча видео рецептти да караңыз.
