Кысуу кийимдери узак жана оор машыгуулар үчүн кандай иштээрин жана кадимки кийимге салыштырмалуу кандай экенин билип алыңыз. Эгерде адам жумуш учурунда узак убакыт бою бутуна турууга мажбур болсо же мелдештерге даярдыктар жүрүп жатса, анда кан тамырларга жүк кескин түрдө жогорулайт. Эгерде варикоздук веналарга же шишикке генетикалык шыктуулук бар болсо, анда кысылган ич кийимдерди кийүү менен алардын ишин жеңилдетүүгө болот. Бүгүн биз деталдуу түрдө айтып беребиз, эмне үчүн спортчуларга компрессордук ич кийим керек.
Кысылган кийимдер кантип иштейт
Бүгүнкү күндө компресстүү кийимдердин чоң ассортименти чыгарылууда. Анын аты "кысуу" деген сөздөн келип чыккан, бул кысуу же кысым дегенди билдирет. Ошентип, ар кандай даражадагы кысуу кийими колу -бутка жана тийиштүү түрдө идиштерге таасирин тийгизип, алардын иштөөсүн жеңилдетет.
Кан жогору көтөрүлгөндө, тартылуу күчүн жеңиши керек жана идиштер атайын клапандар менен жабдылган. Организмдин нормалдуу иштеши учурунда эч кандай көйгөйлөр жаралбайт, кандын бөлүктөрү акырындык менен көтөрүлүп, топтолбойт. Бул шишип, ал тургай кан уюп калуу коркунучун жок кылат.
Дене физикалык күчкө дуушар болгондо башка жагдай байкалат, анткени идиштер формасын жоготуп, клапандардын иши бузулат. Бул жүрөк булчуңунун жүгүн жогорулатат жана тромбоз сыяктуу оорунун өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Бардыгы суроого жооп берүүгө мүмкүндүк берет - спортчуларга эмне үчүн кысуу ич кийими керек? Кан тамырлардын нормалдуу иштеши, ал тургай жабыркагандар да камсыздалат. Күнү бою атайын байпакта жумушта турууга аракет кылыңыз, ошондо баары түшүнүктүү болот.
Компрессирлөөчү кийимдерди чыгаруучулар, продукцияларын түзүүдө, кысуу коэффициенти төмөндөн өйдө карай төмөндөшү үчүн атайын эсептөөлөрдү жүргүзүшөт. Кан денеде канчалык төмөн болсо, анын көтөрүлүшү ошончолук кыйын деп ойлоо абдан логикалуу. Атайын стандарттар атайын кысуу кийимдери үчүн иштелип чыккан. Мисалы, Европа өлкөлөрүндө бул RAL-GZ 387. Бул стандарттын талаптарына жооп берген кийимдердин белгиси бар.
Кысуучу кийим жана дары
Кысуу медицинада активдүү колдонулат. Бардык мындай кийимдер төрт класска бөлүнөт. Ар ким биринчи кийимдерин коопсуз колдоно алат, ал эми калган үчөөнү кийүү үчүн дарыгерге кайрылуу керек. 1 -класстагы ич кийимдерди дарыканадан сатып алса болот жана медициналык адистер денесинде жөргөмүш веналарын, шишиген тамырларын же шишигин тапкан адамдарга колдонууну сунушташат.
Медициналык кеңешсиз башка ич кийимдерди колдонбоңуз, бирок алар рецептсиз сизге сатылбайт. Эч ким башка адамдын ден соолугу үчүн жоопкерчилик алгысы келбейт. Эгерде биз ич ооруну кысуу сунушталган оорулар жөнүндө айта турган болсок, анда булар атеросклероз, ортоартрит, тромбангитит жана эндоартрит.
Кысылган кийим спортчуну тезирээк кетире алабы?
Спортчуларга компрессордук ич кийим эмне үчүн керек деген суроого жооп бердик. Бирок, көптөр, балким, бул спорттук көрсөткүчкө таасир эте аларын билгиси келет? Эгерде биз тармакта болгон кысуу жөнүндө маалыматты талдай турган болсок, анда дал ушул сезим пайда болот.
Бизге булчуңдарды колдоого, булчуңдардын иштеши учурунда энергияны сактап калууга, ал тургай кайтарып берүүгө убада кылынган. Британдык Ньюкасл шаарынын университетинин кызматкерлери бул темада атайын изилдөө жүргүзүшкөн. Окумуштуулар төмөнкү учу үчүн ич кийим жүрөк булчуңдарынын жыйрылуусун азайтып, чуркап жүргөндө булчуңдарга кан агымын күчөтөрүн аныкташты.
Теориялык жактан алганда, бул леггинстин (байпактын) иштешин жогорулатуу жөндөмдүүлүгү жөнүндөгү божомолду колдоого тийиш. Бирок, иш жүзүндө, кысылган кийимдердин күлүктү ылдамдатуу жөндөмүнүн так ырасталышы жок. Балким, мунун себеби статистикалык каталардын арасында жөн эле жоголгон анча чоң эмес артыкчылыктарда жатат.
Көптөгөн жылдар бою окумуштуулар спортчулардын спорттук көрсөткүчтөрүнө компрессордук ич кийимдердин таасири жөнүндө талашып -тартышып келишкен. Бирок кысуучу машинанын орточо жүрөктүн кагышын азайтуу жөндөмү илимий жактан тастыкталган. Эксперименттин жүрүшүндө, кийимдердин бул түрүн кадимки кийимге салыштырмалуу колдонгондо, адамдардын орточо жүрөктүн согушу эки же үч жолу аз болгон.
Ошондой эле, кысуу жараткан сооронуч жана анын ден соолукка оң таасири тууралуу эч кандай шек жок. Окленд университетинин окумуштуулары он чакырым аралыкка катуу интенсивдүү чуркагандан кийин атайын байпактарды колдонуу ооруну басаңдатууга жардам бергенин көрсөтүштү.
Эксетер университетинде дагы бир кызыктуу эксперимент жүргүзүлдү. Илимпоздор кысуу кийимдеринин калыбына келтирүү процесстеринин ылдамдыгына тийгизген таасирин билүүнү чечишти. Бул үчүн, субъекттер ооруну пайда кылган үч күчтүү кыймылдарды жасашты. Кысуучу аппаратты колдонуу ооруну басаңдатууга жардам берди. Кысылган кийимдердин пайдасына башка далилдер бар, бирок аны туура колдонуу керек.
Качан спортчулар кысуу кийимин кийиши керек?
Бул, албетте, узакка созулган күчтүү физикалык күч менен жасоого татыктуу. Эгерде сизде варикоздун биринчи симптомдору бар болсо же бул ооруга генетикалык шык болсо, анда сөзсүз түрдө компрессивдүү ич кийим кийиңиз. Эгерде сиз чуркоо же велосипед тебүүнү сүйсөңүз, анда бул учурда мындай кийим ашыкча болбойт.
Мындан тышкары, оор физикалык күчтөн кийин калыбына келүүнү тездетүү үчүн атайын иштелип чыккан ич кийимге көңүл бурсаңыз болот. Бардык алдыңкы бренддердин кампасында бар. Кысуучу машинанын калыбына келүүчү процесстерди тездетүү жөндөмүн тастыктаган илимий далилдер бар экенин биз буга чейин айтканбыз.
Бирок мындай ич кийимди дайыма колдоно албайсың. Көп сандагы оң таасирлер терс болуп калышы мүмкүн. Мындай "ашыкча өлчөм" менен денеге оңой эле зыян келтире аласыз. Биринчи кезекте кан тамырлардын тонусу жөнүндө сөз болуп жатат. Эгерде сиз аларга дайыма жардам берсеңиз, алар "эс алышат" жана кысылган ич кийимсиз кадимкидей иштей албай калышат. Кийим тандоодо өндүрүүчүлөрдүн бардык сунуштарын кунт коюп окуп чыгыңыз.
Спортчулар үчүн компрессордук кийимдердин пайдасы
Спортчуларга эмне үчүн кысуу ич кийими керек экенин түшүнгөнүбүз менен, бул жөнүндө сүйлөшүү негизги артыкчылыктарын көрсөтпөстөн толук болмок эмес:
- Кан агымын жакшыртат - физикалык күч келтирүү учурунда дененин кысылышынан улам кан айланууну нормалдуу кармап турууга болот.
- Варикоздун алдын алуучу каражат - Бүгүн бул оору кеңири таралган жана көбүнчө аялдар андан жапа чегишет.
- Тренингден кийин калыбына келтирүү тездейт - мунун баары кан агымын нормалдаштыруу жөнүндө, бул булчуң ткандарына азык заттарды тез жеткирүүгө мүмкүндүк берет.
- Жаракат алуу коркунучун азайтат - кийим денеге бекем жана муундар менен булчуңдарга колдоо көрсөтүлөт.
- Жүгөрүнүн пайда болушунун алдын алуу - Кысуу кийими экинчи териге окшош жана көбүнчө каллустун себеби болгон бүктөмөлөрдү пайда кылбайт.
Спортчулар үчүн туура компрессивдүү кийимди кантип тандоо керек?
Эми биз кысуу кийимин тандоо боюнча бир нече пайдалуу кеңештерди беребиз.
- Аны кандай максатта колдонууну чечиңиз. Кысуунун эки түрү бар экенин эстен чыгарбоо керек: физикалык күч үчүн, ошондой эле калыбына келтирүү процесстерин тездетүү үчүн. Бул мындай ич кийим денеге ар кандай кысым көрсөтөрүн көрсөтөт. Эгерде сиз машыгуу үчүн кийим сатып алууну пландап жатсаңыз, анда музоо булчуңдарын өлчөөңүз керек. Болбосо, бутуңузду ченеп алыңыз.
- Денеңизди өлчөңүз. Кысуу ич кийими адаттагыдан кыйла айырмаланат жана башка өлчөмдөгү сеткага ээ. Мындан тышкары, дээрлик ар бир белгилүү өндүрүүчү өзүнүн өлчөмүн колдонот. Атайын столдор бар, алардын жардамы менен туура кийим тандоо үчүн тиешелүү өлчөмдөрдү чыгаруу керек. Мындан тышкары, булчуңдардын көлөмү бара -бара көбөйүп, контролдук өлчөөлөр мезгил -мезгили менен жүргүзүлүшү керек экенин унутпаңыз.
- Тар кийимден коркпоңуз. Кысуу боосу денеге бекем дал келиши керек, антпесе ал бардык артыкчылыктарын жоготот. Мындай ич кийимдерди кийүү оңойго турбашы анык. Кийимди кийүү учурунда ыңгайсыздык жаралса, чоңураак ич кийимди колдонуп көрүшүңүз керек.
- Жүктүн түрү боюнча чечим кабыл алыңыз. Чынында, бул учурда сиз гольф менен леггинстин ортосунда тандоо жасашыңыз керек. Тизе бийиктиги функционалдуу кийим, бирок байпакты сүзүү же йога үчүн колдонсо болот. Бүгүн рынокто сиз белгилүү бир спорт үчүн атайын иштелип чыккан тизе бийиктигин оңой таба аласыз.
- Зыгыр буласынын сапаты. Бул Шин аймагындагы тигилбеген кийимге көңүл буруу керек. Бул учурда гана сиз каалаган натыйжаны ала аласыз. Бул учурда, бармактын аймагында тигиштер тегиз, ал эми четинде - жумшак ийкемдүү боо болушу керек.
Спортчу үчүн компрессордук кийимдерди кантип кийүү керек?
Балким, бул иш менен машыгууга туура келет, бирок бул сөзсүз түрдө татыктуу. Жардамсыз кантип жасоону үйрөнүү үчүн сизге бир аз убакыт керек. Эгерде эч нерсе чыкпаса, анда атайын аппаратты сатып алсаңыз болот. Сиз аны кысуучу машинанын өзү сатылып алынган жерден таба аласыз.
Көрсөтмөлөрдү биринчи окууну унутпаңыз, анткени өндүрүүчүлөр аны жашооңузду жеңилдетүү үчүн атайын жаратышкан. Бул эң так өндүрүүчүнүн сунуштары деп ишенимдүү айтууга болот. Шорты менен күрөшүүнүн эң оңой жолу. Баштоо үчүн, бутуңузду тизе муунуна чейин чаптаңыз, анан кысуу бөлүгүн кармап акырын көтөрө баштаңыз.
Леггинстерди же тизеге чейин кийүү үчүн, жуурканды жуурканга кантип салып алганыңызды эстеңиз. Биринчи кадам - кирди ичине буруп, манжаларыңызга коюу. Анан акырындык менен тизе байпактарын өйдө көтөрүңүз. Окшош технология леггинстер үчүн колдонулат. Биринчиден, алар белге чейин тартылышы керек (эң оңой жолу - калп айтуу), андан кийин жогору тартылышы керек.
Жыйынтыктап айтканда, CEP компрессивдүү ич кийими абдан популярдуу экенин айткым келет. Ассортиментке байпактан баштап футболкага чейин ич кийимдин бардык түрлөрү кирет. Бул кийим тууралуу сын -пикирлер оң. Албетте, башталгычтар ар дайым кийүү учурунда көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшүшөт, бирок эч кандай учурда качып кутула албайт.
Бирок, бул этап артта калганда, CEP продуктулары жагымдуу таасир калтырат. Бул өндүрүшчүнүн ич кийими баарына жарашат деп кепилдик бере албайбыз. Кээ бир спортчулар бир компаниянын продукциясын колдонууну туура көрүшөт жана аларды чөктүрүүнүн эч кандай мааниси жок. Тренинг учурунда ыңгайсыздыкты сезбөө гана маанилүү.
Кысуу кийимдери жана аларга эмне үчүн керек экени жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөндө караңыз:
