Бразилия жаңгактары сизге кандай пайда алып келерин жана анын жаңгактан кандай пайдасы бар экенин билип алыңыз. Жаңгактар организм үчүн өтө пайдалуу, анткени аларда ден соолукка пайдалуу өсүмдүк майлары, аминдер жана микроэлементтер көп. Бүгүн биз сизге Бразилия жаңгагы спортто кандай пайда алып келерин айтып беребиз. Бразилия жаңгагы менен башкалардын ортосундагы негизги айырмачылык - бул алардын жогорку селени.
Сарымсак, бадам жана карагай жаңгагы да бул микроэлементтин булагы болуп саналат. Бирок, бул продуктулардын баары селендин көлөмү боюнча Бразилия жаңгактарынан төмөн. Организмдин селенге болгон күнүмдүк муктаждыгын канааттандыруу үчүн эки гана Бразилия жаңгагын жесе жетиштүү болот.
Селен денеде өндүрүлбөйт жана сырттан гана келиши керек. Экологиялык начар абалдан улам өсүмдүктөрдө бул заттын өлчөмү акырындык менен азайып баратат. Бул илимий жактан далилденген чындык жана көптөгөн илимпоздор бул кубулуштар жөнүндө абдан тынчсызданышат.
Бул жагдайда жаныбарлардын азык -түлүктөрү да жардам бере албайт, анткени алар селенди өсүмдүктөрдөн гана ала алышат. Бул продуктуларга кирген селендин дээрлик жарымынын жоголушуна алып келген термикалык иштетүү жөнүндө унутпаңыз. Сиз көптөн бери селен жетишсиз экенин түшүндүңүз жана аны микроэлементтүү комплекстердин жардамы менен толуктоо чынында мүмкүн. Жашылча -жемиштерди көп жесеңиз дагы, абал жакшы жагына өзгөрбөйт.
Ошондой эле, селендин иммундук системанын иштеши үчүн керектүү экендиги менен кырдаал курчуп кеткенине көңүл буруңуз. Бул начар экология шартында, дене абдан активдүү бир микроэлементтин сарптайт түшүнүктүү. Ошентип, сүйлөшүүдө Бразилия жаңгактарынын спорттогу пайдасы жөнүндө сөз болгондо, көбүнчө селен запастарын толуктоо мүмкүнчүлүгү эске түшөт.
Бирок, бул сонун продукттун бардык артыкчылыктары эмес. Анын курамында алмаштырылгыс амин - метионин бар. Бул зат селендин ассимиляциясын тездетүүгө жана жакшыртууга жардам берет. Келгиле, Бразилияда жаңгактан спортто дагы кандай пайдаларды ала аларыбыз тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Бразилиянын жаңгактын спорттук пайдалары
Бразилия жаңгактарынын курамында селенден тышкары, башка көптөгөн микроэлементтер бар, мисалы, омега-3 жана 6, В витаминдери, тиамин, калий, флавоноиддер, темир ж. Келгиле, бир адам бул продуктту колдонуудан алган негизги оң таасирин карап көрөлү.
- Онкологиялык оорулардын өнүгүшүн алдын алуу каражаты - Бразилия жаңгагы дененин эркин радикалдардын терс таасирине туруктуулугун жогорулатууга жөндөмдүү, бул болсо зыяндуу шишиктердин өнүгүшүн алдын алууга жардам берет.
- Иммундук система бекемделет - организм вирустук жана жугуштуу ооруларга активдүү каршы тура алат.
- Сезгенүү процесстерин жок кылат.
- Эндокриндик системанын иштеши жакшырат.
- Репродуктивдүү системанын ишин жакшыртат.
- Микроэлементтерди сиңирүү процесси, ошондой эле анын сапаты тездетилет.
- Кан тамыр системасынын жана жүрөк булчуңдарынын ооруларынын өнүгүү коркунучу азаят.
- Булчуң ткандарынын клеткалык структураларынын калыбына келүү жана өсүү процесси тездейт.
- Липолиз процесстеринин эффективдүүлүгүн жогорулатат.
- Тырмактын, теринин жана чачтын нормалдуу абалын сактайт.
Бул продукттун оң касиеттери тууралуу окугандан кийин, Бразилиянын жаңгактарынын спорттогу пайдасы жөнүндө жыйынтык чыгарууга болот. Бирок, бул нерсеге көбүрөөк көңүл буруу керек, анткени биздин өлкөдө бул продукт салыштырмалуу жакында эле пайда болгон жана анын организмге тийгизген оң таасири жөнүндө баары эле биле бербейт.
Бразилия жаңгактары жогорку энергетикалык баалуулукка ээ жана продукттун жүз граммында 600 калория бар. Бирок, продукт сунушталган санда колдонулганда, сиз арыктоого эң сонун мүмкүнчүлүккө ээ болосуз жана эктоморф булчуң ткандарынын гипертрофия процессин тездетет.
Дароо айтыш керек, күн бою эки -үчтөн жаңгакты колдонуу жетиштүү. Бул дененин селенге жана башка азык заттарга болгон муктаждыгын канааттандыруу үчүн жетиштүү. Биз буга чейин продукттун курамында флавоноиддердин бар экенин белгилегенбиз. Бул заттар көптөгөн биохимиялык реакцияларга катышат, ошондой эле күчтүү антиоксиданттар.
Микроэлементтердин көптүгүнөн Бразилия жаңгактары иммундук системаңызды гана эмес, иммундук системаңызды да бекемдейт. Ошондой эле бул продукт тоник касиетке ээ экенин жана анын жардамы менен бир чыны күчтүү кофеден жакшыраак калыбына келээрин айтыш керек. Бразилиялык жаңгактын башкы артыкчылыгын - селендин жогорку мазмунун биз мурда эле белгилегенбиз. Бул зат иммундук жана репродуктивдүү системалардын нормалдуу иштеши үчүн керек. Селен зыяндуу шишиктердин өнүгүшүн басаңдатууга да жардам берет.
Мындан тышкары, селен жыныстык каалоону жогорулатууга жөндөмдүү, жана эркектердин ден соолугун чыңдайт. Бул микроэлементтер аялдар үчүн андан кем эмес баалуу, анткени бул репродуктивдүү жашты узартууга мүмкүндүк берет. Көп учурда, дарыгерлер аялдарга кош бойлуулук учурунда Бразилия жаңгагын колдонууну сунушташат. Бул түйүлдүктүн нормалдуу өнүгүшү үчүн өтө маанилүү болгон омега-3 майларынын жана аргининдин болушуна байланыштуу. Бирок, биз дагы бир жолу эскертебиз, продукт жогоруда көрсөтүлгөн өлчөмдө керектелиши керек жана кыянаттыкка кабылбоо керек.
Бразилиянын жаңгагы кандай экенин айтсам: спорттогу пайдасы, биз анын өсүү гормонунун өндүрүшүн тездетүү жөндөмүн белгилейбиз. Ошол эле себептен, денеси чоңоюп келе жаткан балдар үчүн абдан пайдалуу. Эгерде сизге диабет диагнозу коюлган болсо, анда Бразилия жаңгагын колдонуу кандагы канттын концентрациясын төмөндөтөт. Бул көбүнчө В1 витамининин жана магнийдин көп болушуна байланыштуу.
Бүгүнкү күндө Бразилия жаңгактары косметикалык индустрияда көбүрөөк колдонулууда. Анын курамындагы бардык май кислоталары териге абдан пайдалуу. Бул жаңгак майын камтыган түрдүү кремдер нымдандыруучу, картаюуга каршы жана жараларды айыктыруучу касиетке ээ.
Аялдар көбүнчө бул продукттун энергетикалык баалуулугу жөнүндө билгенден кийин дароо баш тартышат. Сиздин коркууңуз эч кандай мааниге ээ эмес жана Бразилия жаңгактарын туура колдонуу менен сиз ашыкча салмак кошпойсуз, тескерисинче, андан арыласыз. Көп каныкпаган май кислоталарынын эсебинен холестериндин балансы нормалдашып, зат алмашуу процесстеринин ылдамдыгы жогорулайт. Мунун баары май ткандарынын азайышына оң таасирин тийгизет.
Анын үстүнө даяр косметиканы сатып алуунун кажети жок, анткени жаңгактын майы бар шартта үй шартында кремди даярдай аласыз. Эгерде сиз продукцияны майдалап койсоңуз, анда сонун скраб аласыз. Чачыңыздын сапатын жакшыртуу үчүн, жума бою майды бир нече жолу тамырга сүртүүңүз керек.
Бразилия жаңгагы зыяндуубу?
Бразилияда жаңгактын спорттогу пайдасы жөнүндө айтсам, бул продукттун терс жактары жөнүндө айтуу керек. Бул продуктту колдонуу эрежелерине көңүлүңүздү бурганыбыз жөн жерден эмес. Эске салсак, күн бою эки же үч жаңгактан ашпаш керек. Продукциянын бул өлчөмүнөн ашууну сунуштабообуздун негизги себеби - аз өлчөмдө эки радиоактивдүү элементтин - барий менен радийдин болушу.
Бразилиялык жаңгактын кабыгында афлатоксин деп аталган өзгөчө зат бар экенин да эске алыңыз. Бул боор рагынын өнүгүшүнө себеп болушу мүмкүн. Бирок, кабыгы жебейт жана бул зыяндуу заттын бар экенин унутууга болот. Продукттагы радиоактивдүү элементтердин мазмуну керектелүүчү продукциянын көлөмүн чектөө үчүн анча маанилүү эмес себеп деп ойлобоңуз. Бул заттардын курамы минималдуу болгону менен муну эске алуу керек. Башка нерселер менен катар продукциянын көрсөтүлгөн өлчөмү селендин жана башка пайдалуу заттардын запастарын толуктоого мүмкүндүк берет. Бразилия жаңгактарын көбүрөөк колдонуунун кажети жок. Сиз, балким, жогорку энергия баалуулугун эстеп? Сунушталган дозаларды колдонуунун дагы бир себеби.
Продукттун терс касиеттери жөнүндө сөз кылып жатып, селендин ашыкча өлчөмү денеге терс таасирин тийгизерин унутпоо керек. Бирок Бразилия жаңгактарынан коркууга жана диетаңыздан чыгарууга эч кандай себеп жок, анткени селендин жетишсиздиги ден соолугуңузга да терс таасирин тийгизет. Эгерде сиз продуктту күн сайын эки же үч жаңгакка туура келген жүз граммдан аз өлчөмдө керектесеңиз, анда продукттун пайдасын гана көрөсүз. Биз ошондой эле териден чыккан сарымсактын жыты сизге Бразилия жаңгактарынын ашыкча дозасы жөнүндө айтып берерин билдиребиз.
Туура Бразилия жаңгагын кантип тандоо керек?
Бразилияда жаңгактан спортто пайда алуу үчүн, сиз бул продуктту тандоо эрежелерин билишиңиз керек. Жаңы продукт жагымдуу жытка ээ жана тийүү үчүн бир аз нымдуу. Эгерде сиз бул жаңгактарды кабыкта сатып алууну чечсеңиз, анда аларды чайкооңуз керек. Муну аткарууда жаңгактар чырылдабасын камсыздоо абдан маанилүү.
Каныкпаган май кислоталары көп болгондуктан жаңгакты бөлмө температурасында көпкө сактоо мүмкүн эмес. Аларды муздаткычта жабык кутуда сактоону сунуштайбыз. Бул Бразилия жаңгагы бөтөн жытты тез сиңирип алганы менен байланыштуу. Бул формада сиз продуктту үч айга жакын сактай аласыз. Жаңгактарды тоңдургучта сактасаңыз, сактоо мөөнөтү эки жылга чейин болот.
Бразилия жаңгактарынын пайдасы жана зыяны жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөнкү видеону караңыз:
