Креветка, алма жана кытай капустасынан жасалган салат абдан жеңил, назик, ширелүү жана сергитерлик. Бул майрамдык дасторкон үчүн абдан ылайыктуу, жана азыктардын курамы жөнөкөй жана дени сак. Сүрөт менен этап-этабы менен рецепт. Видео рецепт.
Ар кандай тамак үчүн креветкалар, алма жана кытай капустасы менен даамдуу жана оригиналдуу салат! Даярдоо абдан оңой жана ашказанга оңой. Продукциялар арзан жана пайдалуу. Мындан тышкары, ал өбөлгө похудению, ошол эле учурда питательным жана насыщает организмге пайдалуу заттар.
Бул салат организмге пайдалуу витаминдер менен минералдардын кампасы. Кытай капустасында ичегинин иштешине жана теринин саламаттыгына жакшы таасир этүүчү көптөгөн диеталык була бар. Креветка бир гана назик жана аз калориялуу продукт эмес. Алардын эти оңой сиңирилет жана курамында калий, кальций, цинк, йод, фосфор жана күкүрт бар. Ал эми кубик болуп кесилген алма салатка өзгөчө шык берет жана С витамининин кампасы болуп саналат.
Өсүмдүк майы таңуу үчүн колдонулат. Бирок майрамдык иш -чара үчүн лимон ширеси жана ачуу кургатылган чөптөр менен аралаштырылган зайтун майын колдонсоңуз болот. Мындан тышкары, эгер сиз диеталык тамактануунун жактоочуларына кирбесеңиз жана арыктоо маселесине маани бербесеңиз, анда салатты классикалык майонез менен коопсуз кийинтип алсаңыз болот.
Чаян, краб таякчасы жана бышырылган жумуртка менен кантип салат жасоо керектигин караңыз.
- Калория мазмуну 100 г - 134 ккал.
- Сунуштар - 2
- Бышыруу убактысы - 15 мүнөт
Курамы:
- Ак капуста - 5-6 жалбырак
- Туз - 0,5 аш кашык же татып көрүңүз
- Тоңдурулган креветкалар - 100 гр
- Алма - 1 даана.
- Өсүмдүк майы - кийинүү үчүн
- Лимон - 1 даана.
Аскабак, алма жана кытай капустасы менен салатты этап -этабы менен даярдоо, фотосу бар рецепт:
1. Капустанын башынан керектүү өлчөмдөгү жалбыракты алып, агын суунун астында жууп салыңыз. Аларды кагаз сүлгү менен кургатып, жука тилимдерге бөлүңүз.
2. Тондурулган креветканы кайнак суу менен куюп, үстүн жаап, эрип, бөлмө температурасына жетүү үчүн 10 мүнөткө калтырыңыз.
3. Алманы чайкап кагаз сүлгү менен кургатыңыз. Өзөктү атайын бычак менен алып салып, тилкеге же тилке кылып кесип алыңыз. Лимонду жууп, кичине бөлүгүн кесип, ширесин сыгып алыңыз, алмага карарып кетпеши үчүн чачыңыз.
4. Кытай капустасы менен алманы идишке салыңыз.
5. Бууга бышкан креветкаларды тазалап, башын кесип алыңыз.
6. Креветканы тамак идишине жөнөтүңүз. Аларды туз жана май менен майлаңыз.
7. Тамакты аралаштырып, даамын татып, кааласаңыз дагы лимон ширесин кошуңуз. Даяр болгон салатты креветкалар, алма жана кытай капустасы менен бышкандан кийин кызмат кылыңыз.
Майонез кошулган чаяндар менен кытай капустасынан салатты кантип жасоо боюнча видео рецептти караңыз.
