Сиз көнүгүү жасоого тоскоол болгон машыгуудан кийин катуу ооруну башыңыздан кечирип жатасызбы? Сүт кислотасы мунун себеби. Эмнеге пайда болгонун карап көрөлү, анын ашыкчалыгынын эмнеси жаман. Макаланын мазмуну:
- Булчуң массасынын ашыкча болушунун эмне кереги бар
- Жасоого татыктуубу
Көптөр узакка созулган машыгуудан кийин сүт кислотасынын пайда болушунан тынчсызданышат. Булчуңдардын оорушу, төшөктөн турууну каалабоо … Мунун баары көңүлдү оорутат. Ооруну жаңы баштагандар гана башынан өткөрөт деп ойлобоңуз, жок. Көп жылдык тажрыйбасы бар профессионал спортчулар да мезгил -мезгили менен сүт кислотасынын таасирин башынан өткөрүшөт. Ошентип, DOMSтун башталышынын себеби эмнеде?
Спортчулардын денесинде ашыкча булчуң оорусу эмне жаман
Ошентип, сүт кислотасы глюкозанын бузулушунан улам биздин организм тарабынан өндүрүлгөн продукт. Сыпаттамадан түшүнүктүү болгондой, сүт кислотасы ферменттерибиздин ажыроо продуктусу, бирок буга карабастан, абдан маанилүү ролду ойнойт. Жөнөкөй сөз менен айтканда, DOMS бизге энергия берет.
Бул биздин денебиздин оор, ылдам жана өндүрүмдүү иштешине жардам берген күйүүчү май же отун катары иштейт. Эгерде сиз ашыкча иштесеңиз, булчуңдарга ашыкча жүктү алып койсоңуз, сүт кислотасы эң ылдамдыкта өндүрүлө баштайт, андан кийин денеде ашыкча болсо, мындай жагымсыз оорулар пайда боло баштайт.
Сүт кислотасы денебиз үчүн пайдалуу болгону менен, бирок аз санда жана көп өлчөмдө булчуңдардын бузулушуна алып келиши мүмкүн, бул калыбына келтирүү үчүн көп убакытты талап кылат. Чындыгында, баары мындай көрүнөт:
- Кээ бир булчуңдардын катуу оорушу, машыгуу учурунда эң көп стресстен жабыркагандар.
- Көңүлсүз абал, алсыздык, эң жөнөкөй кыймылдарды жасоону каалабоо.
- Жогорку температура. Эки вариант бар: же бир аз көтөрүлөт, сиз аны сезбейсиз, же көбөйтүү олуттуу болуп калат жана антипиретиктерди колдонушуңуз керек болот.
Мындай жагымсыз абал спортчулардын арасында бир күнгө да, бир нече жумага да сакталышы мүмкүн, эгерде жүк өтө чоң болсо.
Булчуңдар интенсивдүү машыгуудан кийин булчуңдар жакшы абалда болгондуктан, кан менен сүт кислотасынын денеде жылышы кыйын болгондуктан, оору жана тыгын пайда болот. Бул эффектти болтурбоо үчүн, машыгууну бүтүргөндөн кийин сунууну сунуштайбыз.
Эгер булчуңдарыңыз ооруп калса, бул татыктуубу?
Жооп жөнөкөй. Эгерде сизде катуу оору пайда болсо, кыймылдоо кыйынга турса, ж.б. Чындыгында, эгер оору бар болсо, демек, дене, атап айтканда булчуңдар, көнүгүүдөн кийин калыбына келүүгө убактысы болгон эмес.
Эгерде оору аз болсо, анда сабактарга катышуу гана эмес, зарыл. Бул жагдайда бул абдан пайдалуу болот.
Адамдын денесиндеги сүт кислотасы жөнүндө видеону көрүңүз:
Сүт кислотасынын же диспепсиянын пайда болушу организм үчүн пайдалуу, бирок анын ашыкчасы аз болсо гана. Эгерде оору катуу болсо, анда машыгууну кийинкиге калтырып, кийинки машыгууда денеңизге жүктү азайтууга аракет кылыңыз.
