Уксус диетасынын өзгөчөлүктөрү жана негизги эрежелери, уруксат берилген жана тыюу салынган азыктар. 5 күндүк меню, жыйынтыктар жана реалдуу пикирлер арыктагандар.
Уксус диетасы - жалкоолор үчүн диета. Бул арыктоо үчүн кандайдыр бир өзгөчө аракеттерди талап кылбайт, ошондой эле диетага олуттуу чектөөлөр жок. Бирок, анын эффективдүүлүгү алсыратуучу моно диетанын жыйынтыктарына барабар болгон. Негизги эрежелер, меню төмөндө.
Уксус диетасынын өзгөчөлүктөрү жана эрежелери
Алма уксусу майды күйгүзөт деген пикир толук эмес. Продукт аппетитти төмөндөтүп, зат алмашууну тездетүүчү касиетке ээ. Арыктоо үчүн уксус диетасын карманып, 5 күндүн ичинде 6 кг чейин арыктасаңыз болот.
Дарыгерлер дагы эле диетанын коопсуздугу жөнүндө талашып -тартышып жатышат, бирок белгилүү өлчөмдөгү алма уксусу организмге оң таасирин тийгизээрине баары макул. Бул органикалык кислоталарга жана минералдарга бай, ошондуктан пайдалуу. Кислота-негиз метаболизмин жөнгө салууга жана ашказандын секретордук функциясын жакшыртууга, кан басымын турукташтырууга, денеден токтоп калган суюктукту чыгарууга жардам берет.
Диеталык катуу чектөөлөрдүн жоктугуна карабастан, ийгиликтүү арыктоо үчүн сакталууга тийиш болгон эрежелер бар.
Диета үчүн табигый алма уксусу артык. Продукцияны суу менен аралаштыруу керек, эригендин эффективдүүлүгү жогорулабайт, бирок тамак сиңирүү системасында көйгөйлөр пайда болуу мүмкүнчүлүгү бар. Күнүнө уксустун өлчөмү организмге зыян келтирбөө үчүн көрсөтмөлөргө ылайык так эсептелиши керек.
Арыктоо үчүн уксус диетасын карманыңыз, 5 күндөн ашык эмес.
Алма уксусу пайдалуу жана бул факт, бирок аны колдонууга каршы көрсөтмөлөр дагы бар:
- Боор циррозу жана гепатит;
- Кислоттулуктун жогорулашы;
- Ашказан жарасы же гастрит;
- Тамак эритүү системасынын бузулушу;
- Бөйрөк жана жыныс -заара системасынын оорулары;
- Кош бойлуулук жана лактация.
Ошондой эле түстүү диетанын жалпы принциптерин караңыз.
Уксус диетасында уруксат берилген жана тыюу салынган азыктар
Тамак -аш мүмкүн болушунча дени сак болушу керек. Бардык тамактар уксус диетасынын бардык мезгилинде эң жакшы бир убакта кабыл алынат. Эртең мененки тамакты ойгонгондон кийин 2 сааттан кечиктирбей ичүү керек.
Уксус диетасы өтө чектөөчү эмес, бирок сиздин арыктооңуз үчүн бир катар артыкчылыктуу азыктар бар:
- Алма уксусу (үй шартында жакшыраак)
- жашылча -жемиштер;
- дан эгиндери;
- аз майлуу сүт азыктары;
- териси жок тоок же уй эти;
- арык балык.
Эртең мененки тамак үчүн менюга углеводдор - дан эгиндери, жашылчалар, жемиштер кириши керек. Түшкү тамакта карбонгидрат жана протеин азыктарын жейбиз. Кечки тамакка белоктуу азыктар гана уруксат.
Мындан тышкары, күнүнө сууну керектөө нормасын сактоо зарыл - болжол менен 0,03 л / 1 кг.
Арыктоо үчүн уксус диетасында төмөнкү азыктарга тыюу салынат:
- Кант - толугу менен алып салуу;
- Туз - азайтуу, акыркы чара катары гана колдонуу;
- Нан азыктары - күнүнө 30 г кара буудай нанга уруксат берилет;
- Консервалар - уксус диетасы менен жашылчаларды жана тооктун этин колдонууга уруксат берилет, бирок консерваларга тыюу салынат;
- Кофе жана спирт - аппетитти ойготуу, бузулуу коркунучун жогорулатуу;
- Майлуу эт жана балык;
- Крахмалдуу азыктар (картошка, кызылча, жүгөрү жана башкалар);
- Куурулган тамактар;
- Соустар жана тамак -аш кошулмалары татымал түрүндө.
Арыктоо үчүн балдын зыяндуулугу тууралуу көбүрөөк окуңуз.
Уксус диетасынын менюсу
Диета сиздин каалооңуз жана каалооңуз боюнча болушу мүмкүн, эң башкысы алма уксусун колдонуу эрежелерин сактоо. Ал үчүн бул рецепт боюнча суусундукту даярдоо керек: 1 стакан жылуу сууга 1 ст. л. табигый алма уксусу.
Уксус диетасынын 5 күндүк менюсу:
| Күн | Эртең мененки тамак | Түшкү тамак | Кечки тамак | Түшкү тамак | Кечки тамак |
| Алгачкы | Уксус суусундук - 1 стакан, мөмөсү бар сууда сулу - 200 г, чөп чай | Бардык жемиштер - 1 даана. | Уксус ичимдик - 1 стакан, чөп жана помидор менен бышырылган тооктун филеси - 150 г, компот | Майлуулугу аз быштак - 150 г, кантсыз чай | Уксус ичимдик - 1 стакан, 2 жумуртка кошулган омлет, 1% кефир - 1 стакан |
| Экинчи | Уксус суусундугу - 1 стакан, дан же кара буудай наны - 30 г, кургак табада куурулган жумуртка, чай | Жемиштер - 1 даана. | Уксус ичимдик - 1 стакан, кайнатылган жасмык - 200 гр | Apple Uzvar | Уксус суусундугу - 1 стакан, бышырылган балык каймакта, жашылчадан салатсыз |
| Үчүнчү | Уксус ичимдик - 1 стакан ач карынга | Табигый йогурт менен мөмө -жемиш салаты | Уксус ичимдик - 1 стакан, картошкасыз козу карын шорпосу, каймак кошулган жашылча салаты | Жашылча менен бышырылган балык - 150 гр | Уксус ичимдик - 1 стакан |
| Төртүнчү | Уксус ичимдик - 1 стакан, гречка боткосу сүт менен - 250 г, чөп чай | Ар кандай мөмө - 150 гр | Уксус ичимдик - 1 стакан, балык сүтүнөн жасалган шорпо - 200 г, жашылчадан жасалган шорпо - 150 гр | Помидор жана чөптөр менен быштак - 130 гр | Уксус ичимдик - 1 стакан, 3 бышырылган жумуртка, жашылча салаты, кефир - 1 стакан |
| Бешинчи | Уксус ичимдик - 1 стакан, майсыз быштак жана помидор кошулган пита, кургак табада куурулган, чай | Алма сабиз менен, майдаланган | Уксус ичимдик - 1 стакан, майсыз күрүч боткосу - 150 г, ананас жана быштак менен бышырылган тооктун филеси - 70 г | Кефир - 1 стакан | Уксус ичимдик - 1 стакан, зайтун майына жана татымалдарга лимон кошулган балыктын филеси - 200 гр |
Алманын диетасы тууралуу көбүрөөк окуңуз
Уксус диетасынын чыныгы сын -пикирлери
Уксус диетасынын жыйынтыгы таасирдүү - 5 кг чейин арыктады. Эгерде сиз диетаны 5 күн бою карманып, жеңил спорт менен машыксаңыз, анда арыктоону 6 кг чейин көбөйтө аласыз. Калорияларды эсептөө жана спорт сизге көлөмдүн байкаларлык азайышына жардам берет.
Мындай диета көптөн бери белгилүү болгондуктан, көптөр аны менен арыктоого жетишкен. Диета жөнөкөй жана алып жүрүүгө оңой, тез жана байкаларлык натыйжа берет. Төмөндө уксус диетасынын эң ачык сын -пикирлери келтирилген.
Елена, 47 жашта
Башында мен мындай диетага ишенбедим: уксус кантип жардам берет? Бирок уксус диетасынын жыйынтыктарын жана сын -пикирлерин окуп чыккандан кийин, мен аны сынап көрүүнү чечтим. Мен ППга жабышып, бардык эрежелерди аткардым. Менин натыйжам минус 4 кг, жана бул спортсуз.
Валентина, 34 жашта
Мен аракет кылгандан коркчумун, уксус ичиндеги бардыгын күйгүзүп алат деп ойлогом. Бирок менин досум алма уксусу диетасы менен ийгиликтүү арыктады, мен да аракет кылууну чечтим. Мен баарын ээрчибедим, бирок спорт бар болчу, менин натыйжам минус 5 кг белде 5 см.
Инна, 30 жашта
Мен дайыма арыктап жүргөндөрдүн биримин. Мен дагы уксус диетасын текшерүүнү чечтим. Бирок мен дагы калория эсептөө менен куралдандым. 5 күндө 7 кг арыктадым. Бул укмуш, мен мындай жыйынтыкка үмүт кылган эмесмин. Бул оңой жол берилген жана тез, байкаларлык натыйжаларды көрсөткөн бир нече диетанын бири. Мен бир аздан кийин кайталайм деп ойлойм.
Уксус диета деген эмне - видеону караңыз:
