Сулунун диетасынын өзгөчөлүктөрү жана эрежелери, негизги каршы көрсөтмөлөрү. Уруксат берилген жана тыюу салынган продукциялардын тизмеси. Сулунун диетасынын менюсу ар бир күн, жума жана ай үчүн. Жыйынтыктар жана сын -пикирлер.
Сулунун диетасы - бул бир продуктка негизделген диета - сулу. Аркасында бул меню ашыкча салмак бат эле кетет, ден соолук жакшырат: денеде жеңилдик жана маанилүү нерселерге энергия жана жагымдуу эс алуу болот. Бирок туура салмактан арылуу үчүн, ден соолукка жана формага зыян келтирбестен, диетаны туура түзүү маанилүү. Андан кийин, сулу диетасынын бардык өзгөчөлүктөрү жөнүндө биле аласыз.
Сулунун диетасынын өзгөчөлүктөрү жана эрежелери
Моно диетанын артыкчылыгы-сулу унунун курамындагы микроэлементтердин жана витаминдердин эбегейсиз чоңдугу. Бул адам денесине дайыма керек нерсе. Сулу каны холестеролду нормалдаштырат жана тамак сиңирүү системасынын ишин жакшыртат. Анын жардамы менен пайдалуу заттар жакшы сиңет, тамак сиңирүү метаболизми жакшырат. Бул теринин абалына таасирин тийгизет, ал жумшак жана ийкемдүү болуп, адамдын маанайы жакшырып, мээнин иши тездейт.
Маанилүү фактор - сулу уну аппетитти төмөндөтө алат, анткени анын курамында татаал углеводдор бар. Арыктаганда семирүү сезими колго гана келет.
Арыктоо үчүн сулунун диетасынын эрежелери:
- Сулунун порциясын кичине кармоо керек. Өзүңүз үчүн эң жакшы порциянын өлчөмүн аныктоо үчүн сизге керектүү калория тартыштыгын эсептеп алыңыз.
- Сулу унун бышырууда шекер, туз же май кошпогула.
- Бышыруу үчүн дароо эмес, ботко колдонуу зарыл.
- Акыркы тамак уктаар алдында 4 саат.
- Сууну жетиштүү ичүүнү унутпаңыз.
- Жетиштүү уйку режимин карманыңыз.
- Көбүрөөк кыймылдаңыз.
Кадимки диетаңызга акырындык менен кайтууңуз керек, антпесе сулунун диети натыйжа бербейт. Бул процесс болжол менен 2 жумага созулат.
Сулунун диетасына каршы көрсөтмөлөр:
- кош бойлуулук жана лактация мезгили;
- дан азыктарына чыдамсыздык;
- ашказан жана ичеги оорулары;
- жүрөк -кан тамыр оорулары;
- неоплазмалар;
- табурет көйгөйлөрү;
- жугуштуу оорулар;
- козу карындар;
- уйку безинин сезгениши;
- панкреатиттин
Маанилүү! Сулунун диетасы 16 жашка чейинки өспүрүмдөр үчүн жана 45 жаштан ашкан адамдар үчүн ылайыктуу эмес. Катуу диета организмге терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
