Бул балдар менен чоңдордун эң популярдуу жана эң жакшы көргөн жемиши - алтын банан жөнүндө айтып берет! Банандар кандай витаминдерге бай, эмне үчүн алар ушунчалык канааттандырат, кандай пайдалуу касиеттери бар жана зыян келтириши мүмкүнбү? Банан чөптүү өсүмдүктөр тукумуна кирет, банан үй -бүлөсүнө кирет жана байыркы маданий өсүмдүктөрдүн бири болуп эсептелет (ошондуктан аны мөмө эмес, чөп деп атоо туура болот - бул эң чоң чөп!). Мекен - Малай архипелагынын аралдары. Жергиликтүү тургундар аларды балыктын диетасына кошумча катары тамак үчүн алып кетишкен.
Бүгүнкү күндө банандардын негизги жашаган жери Түштүк жана Борбордук Америка өлкөлөрү болуп саналат, алар үчүн алар расмий эмес түрдө "банан республикалары" деп аталышкан.
Көбүнчө мөмөнүн өлчөмү, түсү жана формасы үч бурчтуу же цилиндрдик, тегерек же түздөлөт. Мөмөнүн узундугу 3төн 40 смге чейин, калыңдыгы 2ден 8 смге чейин.. Кичинекей банан (Baby Banana) ортосундагы айырманы окуңуз.
Териси сары, жашыл, кызыл, ал тургай күмүш түстө болушу мүмкүн. Целлюлоза ак, каймак, сары же кызгылт сары түстө болушу мүмкүн. Целлюлоза бышканга чейин бекем жана жабышчаак бойдон калат, бышаары менен ширелүү жана жумшак болуп калат.
Бир огунда 300гө жакын мөмө бар, алардын жалпы салмагы 50-60 кг жетиши мүмкүн.
Банандын курамы: витаминдер, минералдар жана калория
Банандардын курамында табигый кант - сахароза, фруктоза жана глюкоза бар.
Бул чоң жана даамдуу чөптө серотонинге айландырылган протеин триптофан да бар. Ал эми экинчиси маанайды жакшыртууга жардам берет жана эс алат - адам өзүн бактылуу адам катары сезет.
Банандар фосфорго, аскорбин кислотасына, В тобундагы витаминдерге, крахмалга, азоттуу заттарга, С витаминине, каротинге, пектиндерге жана минералдарга бай.
Банандарда көп энергия бар, анткени аларды жеп, өзүңүздү 1,5 саат динамикалык жумуш менен камсыздай аласыз.
Банандын калориялуулугу
100 г үчүн 89 ккал:
- Белоктор - 1,5 г
- Май - 0,1 г
- Углеводдор - 21, 8 гр
Банандын пайдалуу касиеттери
- Банандын курамында пайдалуу касиеттер бар - мээ, жүрөк жана булчуңдарга керектүү калий.
- Банандын курамындагы С витамини жаштыгыңызды сактап, денеңизди суук тийүүдөн жана инфекциялардан коргойт.
- В витаминдеринин жардамы менен аларды колдонуу стрессти жана кыжырданууну жоюуга жардам берет, эс тутумду жакшыртат, уйкуну калыбына келтирет, натыйжалуулукту жогорулатат, чачты дени сак кылат жана безеткини кетирет.
- Банандагы Е витамини теринин алмаштырылгыс жардамчысы болуп саналат, анын жылмакайлыгына жана ийкемдүүлүгүнө жооп берет.
- Аларды күн сайын жесеңиз, кан басымыңызды түшүрүп аласыз.
- Кургатылган банан, жаңы сыяктуу эле, кантка бай жана сиңирилгенде канга тез кирет. Демек, алар физикалык активдүүлүктү жогорулаткандан кийин күчүн эң сонун калыбына келтире алышат.
- Банан зарнага жана гастритке жакшы.
- Мөмө -жемиштер анемия, депрессия, пременструалдык синдром менен жардам берет.
- Косметологияда банандын кабыгы пайдалуу касиеттерге ээ, ал сөөлдү кетирүүдө табигый каражат катары колдонулат.
Банандын адам организмине пайдасы тууралуу видео:
Банандын зыяны жана каршы көрсөтмөсү
Пайдалуу касиеттеринин бай тизмесине карабастан, бул укмуштуу тропикалык мөмө -жемиштерди төмөнкү топтогу адамдар үчүн көп өлчөмдө колдонуу сунушталбайт:
- Тромбофлебит, кант диабети менен ооруган адамдар.
- Диспепсия менен.
- Метеоризм менен.
- Кандын уюшунун жогорулашы менен.
- Жүрөк пристубу жана инсульттан кийин.
