Аз көмүртектүү диетага отурганда тамак-ашка болгон каалоолорду кантип азайтууну жана ошону менен психологиялык ыңгайсыздыктан кантип арылууну билип алыңыз. Ар кандай диеталык тамактануу программасы май ткандарынын азайышын тездетүүгө багытталган. Тилекке каршы, бул диеталардын жаратуучулары адамдын абалына жана анын жыргалчылыгына таптакыр тиешеси жок. Алар кадимки тамактан баш тартууга жана жаңыларын киргизүүнүн эсебинен диетанын энергетикалык баалуулугун төмөндөтүүгө негизделген.
Көбүнчө, диеталык тамактануу программасын аяктагандан кийин, адамдар кадимки диетасына кайтып келишет. Бүгүн биз диетаны жана алардын нюанстарын карабайбыз, бирок табитти кантип түшүрүү жана туура диетаны түзүү жөнүндө мүмкүн болушунча айтып берүүгө аракет кылабыз. Макул, баардык эле адамдар кайсы тамак -аш азыктары ден -соолугун начарлатып, ашказанды дүүлүктүрүп, ошону менен ашказан ширесин бөлүп чыгарарын билишпейт.
Аппетитти азайтуунун мыкты жолдору
Сизге керек болгон биринчи нерсе - көп суу иче баштоо. Бирок, газдалбаган болушу керек. Себеби газдар ашказандын былжыр челин кыжырдантат. Жаңы сыгылган шире абдан пайдалуу болушу мүмкүн, биздин супермаркеттерде сатылгандан айырмаланып. Ичүүчү суу ашказан ширесин суюлтуу жөндөмүнө ээ жана ошону менен анын кычкылдыгын төмөндөтөт.
Эртең менен ойгонгондон кийин тамак сиңирүүнү активдештирүү үчүн сөзсүз түрдө суу ичиңиз. Тамактан 60 мүнөт мурун бир стакан суу ичсеңиз, зарна деген эмне экенин унутасыз. Эгер биз туура тамактанууну колдогондордун маалыматын талдай турган болсок, анда эң популярдуусу - сууну керектөө сунушу. Ашказандын астын кычкылданып, денеңиздин ашказан кислотасын өндүрүшүнө себеп болгон ысык татымалдарды колдонбоңуз. Ашказан ширеси өндүрүлгөндө бир нерсе жегиси келет. Арыктоо мезгилинде бул кабыл алынгыс нерсе, анткени сиз аппетитти кантип төмөндөтүүнү билгиңиз келет. Сиз диеталык программаңызды колдонуп жатып, сүйүктүү татымалдарыңыздан баш тартууга аракет кылыңыз.
Ошондой эле кара шоколадды ченеми менен колдонууну сунуштайбыз. Бул продукт аппетитти төмөндөтөт жана суу ичүүнү каалайт. Бирок сүт шоколады сизге канчалык даамдуу көрүнбөсүн, аны таштоо керек. Эгерде аппетитиңиз ойгонсо, анда эки бөлүк кара шоколадды отуруп алсаңыз болот. Анын үстүнө, напсини таркатуу жакшы. Бул продукттан коркпогула, анткени кара шоколаддын канттуулугу сүт шоколадына караганда бир топ төмөн.
Жаңы жемиштер аппетитти түшүрүү үчүн абдан пайдалуу. Бул чындык аларда табигый суунун көп болушу менен байланыштуу. Мындан тышкары, жемиштер физикалык деңгээлде аппетитти төмөндөтө алат, бул өтө маанилүү. Ашказан кыска убакыттын ичинде тамак -ашка толуп, аппетит төмөндөйт. Эгерде бул ишке ашпаса, анда, сыягы, себеби башкада, мисалы, сизде стресстик абал бар, аны биз билгендей, көп адамдар "басып алууга" аракет кылышат.
Жашылчалар табитти төмөндөтүүнүн эффективдүүлүгү боюнча мөмөлөргө да окшош. Жашылча -жемиштердин табагын ашканада сактоону сунуштайбыз. Тамакка табитиңиз күчтүү болгондо, аларды колдонуңуз. Кадимки бутерброддорду жашылча -жемиштердин пайдасына таштаңыз. Бул азыктар микроэлементтерге бай жана организм үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Кантип аппетитти төмөндөтүү - чөптөрдүн отварлары
Өсүмдүктөрдүн ичинен аппетитти азайтуу жагынан эффективдүү болуп зыгыр үрөнү жана зыгыр майы эсептелет. Бул аларда аппетитти төмөндөтө турган көп өлчөмдөгү былжырдын болушуна байланыштуу. Дал ушул себептен улам, көбүнчө диетологдор зыгырдын үрөнүн организмди уулардан тазалоого жардам берүүчү ичеги катары колдонууга кеңеш беришет. Бирок, бул көбүнчө башка ич алдыруучу каражаттар сыяктуу колдонулбайт, анткени алар микроэлементтерди денеден чыгарышат.
Эми табитти кантип түшүрүүнү билбегендерге пайдалуу боло турган чөптөрдү карап көрөлү:
- Сибирь Бузулник - метаболизм процесстерин тездетүүгө мүмкүндүк берет, бул аппетитке оң таасирин тийгизет. Бирок, бул жоголуп бара жаткан өсүмдүк жана аны туура колдонуу керек.
- Анжелика тамыры - элдик медицинада эң популярдуу өсүмдүктөрдүн бири жана тамак сиңирүү системасынын ар кандай көйгөйлөрү үчүн активдүү колдонулат. Ошондой эле уулануу учурунда колдонула турган токсиндерди жана токсиндерди тазалоого жардам берет.
- Bubble ficus дарылык касиеттери кеңири болгон балырлар. Алар кыска убакыттын ичинде микроэлементтердин жана май кислоталарынын балансын калыбына келтирүүгө жөндөмдүү. Ошондой эле алардын курамында омега-3 бар экенин эске алыңыз.
- Алтай - ашказандын дубалын каптап, ичеги -карындын ткандарында калыбына келүүчү процесстерди тездете алат. Ошол эле учурда, диеталык тамактануу программаларын колдонуу учурунда кылдаттык менен колдонууга арзыйт, анткени зефир ашказан -ичеги жолундагы пайдалуу заттарды сиңирүүнү тездетет.
- Сүт тикенек - боордун клеткалык структураларын калыбына келтирүү үчүн абдан эффективдүү жана эң мыкты гепатопротекторлор ушул өсүмдүктүн негизинде түзүлөт. Сүт кычкылын колдонуу үчүн бир стакан сууга беш грамм өсүмдүк порошогун кошуу керек.
Жогоруда айтылган дарылык өсүмдүктөрдөн тышкары, прополистин алкоголдук тундурмасы сизге да пайдалуу болушу мүмкүн, бул каптоочу касиеттердин болушу менен байланыштуу. Мындай тундурманы даярдоо өтө жөнөкөй. Бул үчүн спиртке толгон кичинекей прополисти колдонуу керек. Андан кийин, аралашманы караңгы жерде эки жума демдөө зарыл. Кабыл алууга настойку күнүнө бир нече жолу тамактын алдында беш миллилитр. Эгерде сиз аппетитиңизди кантип төмөндөтүүнү билбесеңиз жана дарылык өсүмдүктөрдү азыр колдонууну чечсеңиз, анда алардын диуретикалык жөндөмү жөнүндө унутпаңыз. Бул дененин суусуздануусун алдын алуу үчүн кылдаттык менен кабыл алынышы керектигин көрсөтүп турат.
Табитти кантип түшүрүү керек - дарылар
Көбүнчө аппетитти түшүрүү үчүн дарыларга кайрылуунун кажети жок. Ар кандай мындай каражаттын пайдасы гана эмес, терс таасирлери да бар. Көбүнчө адамдар наркына жараша дарыларды тандашат. Аппетитти басаңдатуучу каражаттар арзан, бирок аларга этият болуу керек. Дары -дармектерди колдонуудан мурун дарыгер менен кеңешүү максатка ылайыктуу.
Бүгүн микрокристаллдык целлюлоза диеталык кошулмалар жана таблеткалар түрүндө жеткиликтүү. Биринчиден, бир нече күн бою аны күнүнө беш таблеткадан ичүү керек. Андан кийин күнүмдүк доза эки эсе көбөйтүлөт жана мындай колдонуунун узактыгы жети күн. Андан кийин дозасын 15 таблеткага чейин көбөйтүңүз. Микрокристаллдык целлюлоза тамактанардан 30 мүнөт мурун алынып, суу, шире же кефир менен жуулат. Эгерде ашказанда оору пайда болсо, анда курсту дароо токтотуу керек.
Sfetloform ошондой эле аппетитти басуучу эң сонун каражат. Бул дарыны күнүнө эки жолу, тамак менен бир таблеткадан ичүү керек. Бул дарыны ичүүнүн кажети жок. Аллергиясы бар адамдарга, ошондой эле лактация жана кош бойлуу кездеги аялдарга svetoloform үчүн сунушталбайт. Бул жерде жогорку табит менен күрөшүүгө жардам бере турган дагы бир нече дары -дармектер бар:
- Апетинол - күнүнө эки маал тамактанардан 30 мүнөт мурун алынат. Таблеткаларды суу менен ичүү керек.
- Meridia - күн бою бир таблеткадан, тамактанардан төрттөн бир саат мурун ичүү. Эгерде сизде катуу ачкачылык болсо, анда бул дарыны таштоо керек.
- Garcinia forte - күнүнө эки жолу тамак менен кабыл алынат жана аны суу менен ичүү сунушталат.
Turboslim классындагы дарылар бүгүнкү күндө абдан популярдуу. Алар каалаган убакта колдонулушу мүмкүн жана таблеткаларды көп суу менен ичүү керек.
Тамакты кантип азайтуу керек - тамак
Белгилүү болушу мүмкүн, кээ бир азыктар аппетитти төмөндөтөт. Көбүнчө, аларда энергетикалык баалуулугу төмөн жана ашказанды тез толтурушат. Мындан тышкары, денени тазалоону жана аны микроэлементтер менен камсыз кылууну унутпаңыз. Эгерде сиз аппетитиңизди кантип төмөндөтүүнү жана максатыңызга жетүүнүн жолун тандоону билгиңиз келсе, анда тамактан баштаңыз.
- В. ананас көп сандагы витаминдерди жана ар кандай ферменттерди камтыйт. Бул мөмөдө 50гө жакын жыпар жыттуу заттар бар болгондуктан, бул даамдуу жана табитти ачуучу азык. Ананас С витамини, темир, кальций жана калий боюнча алдыңкы топко кирет. Мөмөнүн курамында белок кошулмаларын иштетүүнү тездетүүчү бромелайн сыяктуу зат бар экенин да белгилей кетүү керек.
- Апельсиндер көбүнчө алар ар кандай диетанын бир бөлүгү болуп саналат. Бул көбүнчө денедеги суунун чыгышына өбөлгө түзгөн калийдин көп болушуна байланыштуу. Бул мөмөнүн курамында витаминдердин көп саны бар, бирок ошол эле учурда аллергендүү. С витамининин суткалык дозасын алуу үчүн 180 грамм апельсинди колдонуу жетиштүү. Мөмөнүн курамында жаныбарлардын майларынын алмашуусун тездетүүчү заттар бар экенин да белгилейбиз.
- Жүзүм терини жакшы тазалоого жөндөмдүү болгондуктан, косметологияда абдан популярдуу. 1000 калория жана 0,5 килограмм жүзүм менен жүзүм диетасы бар. Мындай тамактануу программасынын жардамы менен бир жуманын ичинде эки килограммдан арылууга болот.
- Cherry Бул өтө пайдалуу продукт жана химиялык заттарды колдонууну тездетүүчү көптөгөн ферменттерди камтыйт. Гилас организмди тазалоо үчүн абдан пайдалуу жана арыктоо мезгилинде сиз тарабынан колдонулушу керек.
Сиз ошондой эле грейпфрут, инжир, черник жана лимон жөнүндө эстен чыгарбооңуз керек. Капуста сыяктуу өсүмдүк клетчаткасы көп болгон жашылчаларды унутпаңыз.
Бул видеодон табитиңизди төмөндөтүүнүн үч эффективдүү ыкмасын үйрөнүңүз:
