Төрөттөн же кескин арыктоодон кийин үйдөгү салбыраган ич терини катуулатуу үчүн кандай куралдарды жана ыкмаларды колдонсо болот. Көптөгөн кыздар сырткы келбетине нааразы болушат, ал эми эң көп кездешүүчү көйгөй - ичтин терисинин салбырап калышы. Мындай жагымсыз көрүнүш төрөттөн кийин гана эмес, кескин арыктоонун натыйжасы болушу мүмкүн. Ичтин терисинин катуулашы комплекстүү мамилени талап кылат.
Ичтин салбырап калышынын себептери
Курсак териси ар кандай себептерден улам салбырап калышы мүмкүн, алардын эң көбү:
- Кыска убакыттын ичинде 10 кг ашык ашыкча салмак ташталды. Эң эффективдүү методдор менен күрөшүүдө подкожной майы - бул күч гана эмес, кардио машыктыруу. Бирок теринин ткандарынын туура өлчөмгө түшүшү дайыма эле боло бербейт. Натыйжада тери оорусу пайда болот.
- Жакында көп сандаган май клеткаларынан тез арылууга мүмкүндүк берүүчү хирургиялык липосакция процедурасынан өткөндөр дагы ушундай жагымсыз жагдайга туш болушу мүмкүн. Натыйжада ашыкча тери курсакта калат, анткени табигый түрдө кыска убакытта каалаган өлчөмүнө чейин кичирейе албайт.
- Жаш энелердин да төрөттөн кийин курсагынын териси абдан салбырап турат. Бала төрөлгөндөн кийин болжол менен үч ай бою жатын акырындык менен жыйрылып, туура өлчөмгө чейин кичирейет. Бул убакта жыйрылуу гана башталып калбастан, ичтин терисинин катуулашы да башталат.
- Диастаз - бул патология алып келет дал келбөөчүлүк башталат кош бойлуу кезде булчуңдун. Көбүнчө эгиздердин төрөлүшүн күтүп жаткан аялдар мындай көйгөйгө туш болушат. Натыйжада курсагы чоңоет, териси катуу чоюлат, булчуңдардын ортосундагы бириктирүүчү ткань жарыла баштайт, ал мындай чоң жүктү көтөрө албайт. Бул учурда өз алдынча дарылоого аракет кылууга катуу тыюу салынат, анткени өз ден соолугуңузга чоң зыян келтирүү коркунучу бар. Мындай патологиядан кутулуу хирургиялык кийлигишүүнүн жардамы менен гана мүмкүн болот. Бул учурда дарылоо врачтын дайыма көзөмөлүндө болушу керек.
Качан учурларда, бул патология медициналык мүнөзгө ээ эмес, сиз алып салууга жана подтягивать курсагын үй шартында ар кандай ыкмаларды, анын ичинде физикалык көнүгүүлөрдү.
Курсактын терисин катуулатуунун эрежелери жана өзгөчөлүктөрү
Курсактын салбырап калган терисин тез тартыш үчүн жана фигураны жагымдуу көрүнүшкө кайтаруу үчүн бир нече сунуштарды аткарышыңыз керек:
- Эмчек эмизүү - эң оңой жана табигый процесс. Чынында, эмчек эмизүү учурунда гормоналдык деңгээл нормалдашат. Жатындын жыйрылышы төрөттөн кийин тездейт, ич органдарында зат алмашуу жана кан агымы жакшырат. Натыйжада акырындык менен ичтин териси жыйрылат.
- Орточо көнүгүү төрөттөн кийинки мезгилде теринин курсагынын бекемделишине жана тартылышына жардам берет. Бул мезгилде денеңизди катуу физикалык машыгуу менен чарчоо сунушталбайт. Мисалы, алгач эртең мененки чуркоо, сууда сүзүү же велосипед тебүү жетиштүү болот.
- Диеталык жана тең салмактуу диетага ылайык келүү. Аялдар төрөттөн кийинки мезгилде толук жана туура түзүлгөн диетаны карманышы керек. Баланын ден соолугуна зыян келтирбеген жаңы жана дени сак азыктарды гана жеш керек, анткени ал эненин сүтү менен тамактанат, ал аркылуу толук өнүгүү жана өсүү үчүн керектүү бардык заттарды алат. Мында ашыкча тамактанбоо керек, анткени дени сак азыктарды кыянаттык менен колдонуу теринин астындагы майдын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Бул төрөттөн кийинки мезгилде, дене гормондорду калыбына келтирүүдө абдан маанилүү. Төрөттөн кийин диетадан майлуу жана зыяндуу тамактарды алып салуу сунушталат - мисалы, шоколад, кондитер азыктары, ышталган эт, таттуулар, балмуздак, ыңгайлуу тамак -аш ж.б.
- Өз алдынча массаж курсагыңыздын терисин бекемдөөгө жардам берет. Бул процедура үйдө каалаган ыңгайлуу убакта жүргүзүлүшү мүмкүн. Бул үчүн ичтин териси бир аз кызарганча акырын кыпчылат. Бул процедуранын аркасында кан агымы нормалдашат, лимфа дренажы күчөтүлөт, натыйжада майдын топтолушу азаят. Процедуранын таасирин күчөтүү үчүн массаж майын кошумча колдонсоңуз болот; өсүмдүк же зайтун майы эң сонун альтернатива болот. Мындай процедурадан кийин контрасттуу душка түшүү максатка ылайыктуу.
Ошентип, төрөттөн кийин шашылыш ыкмаларды издөөнүн кажети жок, курсагындагы теринин салбырап кетүүсүн, кош бойлуулук аныкталгандан кийин жөнөкөй профилактикалык иш -чараларды жүргүзүү сунушталат:
- Кош бойлуулуктун алдында жөнөкөй эртең мененки көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз, алар ичинин булчуңдарын чыңдоого багытталган көнүгүүлөрдү камтышы керек. Мисалы, чуркоо, ийилүү жана ич көнүгүүлөрү пайдалуу.
- Болжол менен кош бойлуулуктун 4 -айынан баштап ашказанга булчуңдардын чоюлушуна тоскоол болгон атайын бинт тагынуу керек.
- Кош бойлуулук учурунда салмактын бара -бара жогорулашын камсыздоо маанилүү. Бул мезгил аралыгында 10 кг ашык салмак кошууга жол бербөөңүз керек, антпесе арыктоо процесси узак гана эмес, оор да болот.
Үй шартында ичтин терисин кантип бекемдөө керек - эң жакшы ыкмалар
Бул үчүн ар кандай каражаттарды жана ыкмаларды колдонсо болот, бирок каалаган натыйжаны алуу үчүн аларды дайыма колдонуу керек. Ушул учурда гана туруктуу эффектке жетүү мүмкүн болот.
Салбырап жаткан ич терини чыңдоо үчүн көнүгүүлөр
Көнүгүү саны 1
- Адегенде чалкасынан жатуу керек, буттарыңыз тизе бүгүлгөн, колдоруңуз башыңыздын артындагы кулпуга камалган.
- Торсону жерден көтөрүңүз, бирок плечоңуз полдо жалпак бойдон калышы керек.
- Эң чоң чыңалуу учурунда демиңизди кармап туруңуз.
- Оозуңуз менен жай дем чыгарыңыз жана акырындык менен полго түшүңүз.
- Мүмкүн болушунча көп кайталоону жасаңыз.
- Бир жол менен 30га жеткенге чейин, кайталануу санын көбөйтүңүз.
Көнүгүү саны 2
- Сиз чалкасынан жатып, колду башыңыздын артына коюңуз, бутуңуз тизе бүгүлгөн.
- Дем алып, акырындык менен тизеңизди көкүрөгүңүзгө тартыңыз, анан бутуңузду өйдө көтөрүңүз - полго карата 60 градус бурч пайда болушу керек.
- Акырындык менен демиңизди чыгарып, баштапкы абалына кайтыңыз.
- 30 ирет кайталаңыз.
3 -көнүгүү
- Сиз чалкасынан жатып, колду жамбаштын астына коюп, бутуңузду полго перпендикуляр көтөрүңүз.
- Дем алып, бутуңузду мүмкүн болушунча жайыңыз.
- Дем чыгарып жатканда баштапкы абалына кайтыңыз.
4 -көнүгүү
- Комплекстин акыркы көнүгүүсү - бул чоюу.
- Чөгөлөп, алдыга ийилүү керек, колду жерге коюу.
- Акырындык менен жамбашыңызды түшүрүңүз жана ошол эле учурда алдыга жана өйдө сунуңуз.
- Булчуңдардын максималдуу чыңалуусу пайда болгондо, бул абалда 10 секунд кармаңыз.
- Баштапкы абалына кайтуу.
- 5 кайталоону жасаңыз.
Япон техникасын колдонуу менен курсактагы терини кантип бекемдөө керек?
Бул ыкма арыктоону жана ичтин формасын оңдоону каалаган кыздардын арасында абдан популярдуу. Сиз муну өзүңүз үйдө жасай аласыз. Кымбат баалуу шаймандарды же приборлорду сатып алуунун кажети жок, андыктан чыгымдар нөлгө барабар. Ролик түрүндө оролгон жана бекем жип менен бекитилген терри сүлгүнү гана алуу жетиштүү.
Бул жол -жобосу абдан жөнөкөй:
- Сиз катуу жана тегиз жерге жатышыңыз керек, пол идеалдуу.
- Сүлгү түрмөгү омурткага, белдин астына, киндиктин деңгээлинде жайгашат.
- Бутуңузду түздөп, ийиндин туурасына бөлүңүз, бирок бутуңуз манжаларыңыз тийип турушу үчүн бирге турушу керек.
- Колдоруңузду түздөп, башыңыздын артына коюңуз, алаканыңызды ылдый каратып, кичинекей манжаларыңызды кысыңыз.
- Бул позицияны 5 мүнөт кармаңыз.
Япон окумуштууларынын айтымында, каалаган натыйжа мындай жөнөкөй процедураны бир жума үзгүлтүксүз колдонгондон кийин байкалат. Сиз муну күн сайын бир нече ай бою кайталап турушуңуз керек, андан кийин натыйжаны бекемдей аласыз.
Курсактын терисин бекемдөө үчүн крем
- GUAM креми белгилүү италиялык өндүрүүчүнүн косметикалык линиясынын бир бөлүгү. Бул күчтүү бекемдөөчү жана тоник эффектке ээ, андыктан целлюлитке жана ичтин терисинин салбырашына каршы күрөшүүдө жардам берет. Кремди массаж учурунда гана эмес, ороо үчүн да колдонсо болот. Колдонуу абдан жөнөкөй - продукттун бир аз өлчөмү ичтин терисине жука катмар менен сүйкөлгөнгө чейин жеңил сүйкөлөт. Кремдин көздүн былжыр челине тийүүсүнө жол бербеңиз. Кремдин баасы болжол менен 5000 рублди түзөт.
- Garnier Skinat Денени Чыңдоочу Сүт фито-кофеинди камтыган эң сонун нымдагыч. Бул компонент өбөлгө түзөт интенсивдүү бузулушу теринин астындагы майдын. Деңиз балырынын экстракты клеткаларды күчөтүүчү таасирге ээ. Эң чоң пайдага жетүү үчүн, продуктуну бир айдын ичинде ичтин терисине сүйкөө керек. Нымдандыруучу сүттүн баасы болжол менен 400 рубль.
- Чыңдоочу крем "Фитнес" кыздар арасында абдан популярдуу. Бул курал айыктыруучу жана майлуу күйүүчү таасирге ээ, целлюлитке каршы күрөшүүдө жардам берет. Оң таасирин күчөтүү үчүн аны массаж процедуралары, денени ороо жана денени калыптандырууга багытталган башка ыкмалар менен айкалыштыруу сунушталат. Кремдин баасы болжол менен 500 рублди түзөт.
Курсактын терисин чыңдоо үчүн оройт
- Бал ороонун негизги максаты - курсактагы терини чыңдоо. Бул үй шартында денени калыптандыруунун эң популярдуу жана эффективдүү ыкмаларынын бири. Процедура үчүн бөлмө температурасында болушу керек болгон суюк балды гана колдонуу керек. Бал ичтин терисине сүйкөлөт, андан кийин денеси полиэтилен пленкасына оролот. Жарым саат бою жылуу жууркан астында жатуу керек, андан кийин бал жылуу суу менен жуулат. Каалаган натыйжаны алуу үчүн 10 процедурадан турган толук курсту бүтүрүшүңүз керек. Натыйжада курсактагы тери тартылып, бекем жана ийкемдүү болуп калат.
- Аралашманы ороого даярдоо үчүн майдаланган кофени (5 аш кашык) алып, суу менен толтуруңуз. Натыйжада, массасы калың кремдин консистенциясын алышы керек. Курамы ашказанга колдонулат, андан кийин денеси пластик пленкага оролот. Сиз 15 мүнөт жылуу жууркан астында жатышыңыз керек, андан кийин аралашма жылуу суу менен жуулат.
- Майлуу пленкалар терини катуулатууга жардам берет. Ороо үчүн зайтун майы (2 аш кашык) алынып, жеңил кыймылдар менен көйгөйлүү жерлерге сүртүлөт. Андан кийин бул аймак полиэтилен катмарына оролгон. 30 мүнөт жылуу жууркан астында жатып, майды жылуу суу менен жууп салыңыз. Мындай курам курсактын терисине гана оң таасирин тийгизбестен, бул аймакта кан агымын жакшыртууга жардам берет.
Курсак териси үчүн бекемдөөчү маскалар
- Кызыл калемпир порошогун (0,5 чай кашык) жана өсүмдүк майын (2 аш кашык) алыңыз. Компоненттер аралаштырылып, курамы 20 мүнөткө калтырылат, анткени аны жакшы демдөө керек. Маска ичтин терисине 20 мүнөт колдонулат, андан кийин жылуу суу менен жууп салат. Кызыл калемпир кан агымын жакшыртууга жана күчөтүүгө жардам берет, майды күйгүзүүчү таасири бар.
- Кофенин бал менен айкалышы ичтин терисинин абалына оң таасирин тийгизет. Бул курамды даярдоо үчүн табигый тартылган кофе (1 чай кашык) суюк балга (2 чай кашык) аралаштырылат. Маска ичтин терисине 25 мүнөт колдонулат, андан кийин жуугуч каражаттарды колдонбостон жылуу суу менен жууп салыңыз.
Ичтин терисин бекемдөө үчүн үй жана өндүрүштүк каражаттар
Үй шартында ичтин терисин чыңдоо үчүн төмөнкү куралдарды жана ыкмаларды үзгүлтүксүз колдонуу сунушталат:
- Эфир майлары кошулган ванналар жана маскалар ичтин терисинин катуулашын тездетүүгө жардам берет. Даяр маскаларды косметикалык дүкөндөрдөн сатып алсаңыз болот же табигый ингредиенттерди колдонуу менен өзүңүз жасай аласыз. Мындай процедура бир гана жеткиликтүү эмес, бирок ошондой эле натыйжалуу, бирок иш жүзүндө эч качан кымбат салон процедураларынан кем калышпайт.
- Мончону жылуу суу менен толтуруп, деңиз тузу менен алдын ала аралаштырылган эфир майынын бир нече тамчысын кошуңуз. Суунун температурасы 38 градустан ашпоосу маанилүү. Процедуранын узактыгы 20 мүнөттөн ашпашы керек. Мындай ваннаны эки күндө бир алыш керек.
- Эфир майы ванналары ичтин терисине эле эмес, бүтүндөй организмге пайдалуу. Долоно экстракты, календула, шалфей жана башка дары чөптөрү бар ванналар зат алмашууну тездетүүнү стимулдайт. Бул тери клеткаларынын абалына оң таасирин тийгизет.
- Төрөттөн кийинки атайын тактардын колдонулушу териде чириген тактардын пайда болушун болтурбоого жардам берет, аны ийкемдүү кылат.
- Майлар менен укалаңыз. Курсактын терисин чыңдоо үчүн бадам, зайтун майын колдонуу сунушталат, зыгыр же итмурун майы идеалдуу. Алардын курамында теринин ийкемдүүлүгүнө жана күчүнө оң таасирин тийгизүүчү Е витамини көп. Мындай массажды курстарда жүргүзүү зарыл, алардын ар бири 10-15 процедурадан турат. Денени калыптандыруу үчүн күрөң балыр же ат каштан экстракты, ментол, коллаген камтылган крем менен массаж жасоо сунушталат.
Күчөтүү выпадающего терини ичтин, сунушталат колдонуу интегралдык ыкма - карманыш үчүн тең салмактуу диета, көнүгүү жана жүргүзүү ар кандай косметикалык процедуралар.
