Майды күйгүзүү процессин баштоо үчүн курсагыңызды кантип туура массаж кылууну жана бул тери астындагы май менен күрөшүүнүн эффективдүү жолу экенин билип алыңыз. Жагымдуу көрүнүү каалоосунда аялдар дээрлик баарына даяр. Көбүнчө, көйгөйдү чечүү үчүн, алар диеталык тамактануу программаларына жана спорт залында чарчоочу көнүгүүлөргө кайрылышат. Бул аларга жакшы жыйынтыктарды алууга мүмкүндүк берет, бирок көбүнчө ичтин майлуулугу көйгөйү кала берет.
Бул абдан түшүнүктүү, анткени дал ушул зонада адам үчүн маанилүү аминдерди камтыган майлар сакталат. Дал ушул чындык менен дененин алар менен оңой ажырагысы келбейт. Бирок, үй шартында арыктоо үчүн ич массажы көйгөйдү чече алат. Азыр бул процедуранын популярдуулугу тынымсыз өсүүдө, анткени анын эффективдүүлүгүнө эч ким күмөн санабайт. Дарыгерлер дагы бул пикирге кошулушат жана көбүнчө бейтаптарына массаж жасоону сунушташат.
Массаж май ткандарына кандай таасир этет?
Белгилей кетсек, ичтин массажы үй шартында май ткандарына таасир этүүгө мүмкүндүк берет жана дененин бул аймагында липолизди тездетет. Процедуранын эффективдүүлүгү жөнүндө айтып жатып, процедуранын организмге таасир этүү механизмдерин карап чыгуу зарыл:
- Териге механикалык таасир эткендиктен, клеткалык структуралардын жаңылануу процесстери тездейт. Натыйжада эпидермистин дем алуу сапаты жакшырат, метаболизм процесстери жакшырат, токсиндер денеден активдүү түрдө чыгарылат жана тер менен май бездеринин активдүүлүгү стимулдаштырылат.
- Кан айлануу жана лимфа агымы жакшырат. Бул теринин тамактануу сапатынын жакшырышына жана ийкемдүүлүк көрсөткүчтөрүнүн жогорулашына алып келет.
- Массаж ичтин үчүн арыктоо үчүн үй шартында мүмкүн эмес түздөн -түз таасир этет майлуу ткандарга, бирок стимулировать ар кандай процесстер өбөлгө тез күйүү майдын.
- Процедура целлюлит менен эффективдүү күрөшүүгө мүмкүндүк берет. Бул косметикалык кемчиликтин пайда болушунун негизги себеби - майлуу клеткалардын ортосунда көп сандагы көпүрөлөрдүн пайда болушу. Майлуу ткандарга механикалык таасир эткендиктен, бул аймакка көпүрөлөрдүн резорбция процессин активдештирүү үчүн зарыл болгон көп өлчөмдөгү азык заттары берилет.
- Массаж, башка нерселер менен бирге, ички органдардын тыгынын жоюуга жөндөмдүү жана ичеги -карындын перистальтикасынын ылдамдыгын жогорулатат.
Арыктоо үчүн ич массажында ким каршы болот?
Арыктоо үчүн үй шартында ичтин массажы май менен күрөшүүнүн абдан эффективдүү жолу болсо да, процедураны дароо баштоого болбойт. Себеби, кээ бир учурларда массаж ден соолукка зыян алып келиши мүмкүн жана алгач дарыгерге кайрылуу керек. Бул жерде процедуранын негизги каршы көрсөтмөлөрү келтирилген:
- Жылуулук.
- Курч сезгенүү ооруларынын болушу.
- Теринин жабыркашы жана тери оорулары.
- Эгерде сизде кан кетүү ыктымалдыгы бар болсо.
- Коркунучтуу же зыяндуу неоплазмалар.
Ошондой эле, сиз теринин тубаса тактары жайгашкан жерлерине массаж жасай албайсыз. Ооба, акыркы каршы көрсөтмө - бул кош бойлуулук мезгили, бирок бул сөзсүз түшүнүктүү.
Арыктоо үчүн ичтин массаж техникасы үй шартында
Курсак майы менен күрөшүү үчүн массаждын бир нече түрү колдонулат, мисалы, суу, бал, чымчым, кытай ж. Булардын баары техникалык жактан айырмаланары анык жана бүгүн биз бул өзгөчөлүктөрдү карайбыз. Процедурадан максималдуу натыйжа алуу үчүн, аны ишке ашыруунун негизги эрежелери менен таанышууңуз керек.
Массаж эрежелери
Бул универсалдуу эрежелер, алар сиз карманышыңыз керек, карабастан үй шартында ичтин массажынын тандалган түрүнө:
- Процедурадан үзгүлтүксүз жүргүзүлсө гана оң натыйжа алууга болот. Курс бою күн сайын массаж жасоо керек.
- Процедураны тамактангандан кийин аткара албайсыз. Массажды тамактанардан бир саат мурун же тамактан кийин 120 мүнөттөн кийин жасаңыз.
- Бардык кыймылдар саат жебеси боюнча аткарылышы керек.
- Эффектти күчөтүү үчүн диеталык тамактануу программасын аткаруу сунушталат. Биринчи кезекте таттуу, ачуу жана куурулган тамактардан, ошондой эле алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу керек.
- Көнүгүү дагы жакшы натыйжаларга алып келет.
- Процедура учурунда ашыкча ынталуулукту көрсөтпөшүңүз керек, өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн.
Процедура азыр дээрлик бардык сулуулук салондорунда бар жана кааласаңыз, алардын кызматтарынан пайдалана аласыз. Бирок, бул кырдаалда массаждын баасы арзан болбойт жана көбүнчө аялдар ичтин массажын үйдө жасашат.
Арыктоо үчүн ичтин массажынын түрлөрү үй шартында
Арыктоочу массаждын эң популярдуу жана эффективдүү түрлөрү жөнүндө айтууга убакыт келди. Мындан тышкары, төмөндө талкуулана турган процедуранын түрлөрү олуттуу билимдин же көндүмдөрдүн милдеттүү түрдө болушун билдирбейт. Бул процедуранын аялдар арасында популярдуулугунун дагы бир себеби. Бардык сунуштарды кылдаттык менен изилдеп чыккандан кийин, сиз өзүңүздүн эң сонун натыйжаларга жетише аласыз.
- Чымчуу массаж. Процедуранын бул түрү капталдарында жана ичте жайгашкан май ткандары менен эффективдүү күрөшүүгө мүмкүндүк берет. Көбүнчө, чымчуу массаж башка механикалык процедураларга чейин даярдоо этабы катары колдонулат. Процедуранын негизги милдети - май ткандарын жана ич булчуңдарын жууруу. Чымчым массаждын жардамы менен сиз токтоп калган процесстерди жок кыла аласыз, ошондой эле целлюлит менен эффективдүү күрөшө аласыз. Сиз чалкасынан жатып денеңиздеги булчуңдарды бошоңдотушуңуз керек. Териге целлюлитке каршы крем же массаж майын колдонуу керек, бирок процедураны жогорудагы каражаттарды колдонбостон жүргүзсө болот. Манжаңыздын учу менен курсагыңыздын майлуу бүктөмүн алып, териге кыскандай акырын тийиңиз. Эске салсак, саат жебеси боюнча жылыш керек. Ар бир мурунку бурулушту бүтүргөндөн кийин, басымды жогорулатуу керек. Массаждын узактыгы 10 же 15 мүнөт.
- Суу массажы. Бул өтө жөнөкөй процедура жана душту талап кылат. Массаждын бул түрү майдан тезирээк арылууга гана жардам бербестен, теринин ийкемдүүлүгүн жакшыртып, ал тургай ичеги -карын ишин нормалдаштырат. Душтан чыккан сууну ашказаныңызга карай багыттаңыз жана аны үстүнөн өткөрүңүз. Ошондой эле мезгил -мезгили менен суунун басымын жана анын температурасын өзгөртүү керек. Биз беш градус температура айырмасы менен баштоону сунуштайбыз. Массаждын узактыгы бештен он мүнөткө чейин.
- Чач массажы. Массаждын бул түрү үчүн силикон банкаларды сатып алуу керек. Чалкаңызда жатып, ичтин терисин спирт эритмеси же лосьон менен тазалаңыз. Андан кийин ичтин бетине массаж майын сүйкөө керек. Идиштериңизди ашказаныңызга бекиңиз, ичинде эң көп бир жарым сантиметр тери бар. Банкаларды тегерек же зигзаг кыймылы менен жылдырыңыз. Процедуранын максималдуу узактыгы жети мүнөт. Эгерде сизде назик териңиз болсо, анда алгач анын үстүндө көгала тактар калышы мүмкүн. Бирок, дене жетишерлик тез адаптацияланат жана алар өзүнөн өзү жоголот. Белгилей кетчү нерсе, жол -жобосу варикоздук тамырларга каршы. Эгерде сизге бул оору диагнозу коюлган болсо, анда суу процедурасына артыкчылык берүүнү сунуштайбыз.
- Бал массажы. Көптөгөн аялдардын айтымында, бал массажы - май менен күрөшүүнүн эң жагымдуу жолу. Табигый балды гана колдонуу өтө маанилүү. Бул продукт шлактарды жана токсиндерди жок кылуу ылдамдыгын кыйла жогорулатуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Май ткандарына механикалык таасир эткендиктен, алар тез бузулат, тери ийкемдүү жана жылмакай болуп калат. Эки чай кашык бал менен он тамчы эфир майын аралаштырыңыз. Бул аралашманы колуңузга сүйкөп, курсагыңызды сылап баштаңыз. Процедуранын максималдуу узактыгы - чейрек саат. Бул убакыттын ичинде бал илешкектүүлүгү жогору болгон коюу массага айланышы керек. Биз ошондой эле жөнөкөй штрихтер менен кезектешип таптоону сунуштайбыз. Сессия аяктагандан кийин, балды жууш керек, жана терини нымдоо үчүн, майлардын күйүп кетүү касиеттерине ээ болгон алма уксусун колдонуңуз.
- Кытай массажы. Бул ошондой эле эң сонун натыйжаларды ала турган өтө жөнөкөй жол -жобо. Сол алаканды киндиктин үстүнө коюп, оң колу менен үстүнө жабуу керек. Бир мүнөткө саат жебеси боюнча айланууну баштаңыз. Ошол эле убакыт аралыгында, карама -каршы багытта кыймылдаңыз.
- Лимфа дренаждык массаж. Бул процедура уюлдук структураларда кан агымын жана метаболиттерди колдонуу процесстерин тездетүүгө мүмкүндүк берет. Мындай массаж семирүү менен күрөшүүнүн эффективдүү жолу болушу мүмкүн. Процедураны баштоодон мурун терини бууга майлап, андан кийин ага массаж майын сүйкөө керек. Киндиктин аймагында сылап кыймылдарды баштаңыз, териге акырындык менен радиусту көбөйтүңүз. Эске салсак, кыймылдар сааттын жебеси боюнча гана багытталышы керек. Сылагандан кийин таптап, чымчып баштаңыз. Бир процедуранын максималдуу узактыгы он мүнөт.
Арыктоо үчүн ич массажын кантип жасоо керек, төмөндө караңыз:
