Фитнес

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Организм калорияларды кантип күйгүзөрүн жана эмне үчүн фитнес дайыма май менен күрөшүүдө эффективдүү боло бербесин илимий жактан билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Триатлон менен машыгууну чечсеңиз, кантип баштоо керектиги жана биринчи мелдешке кантип эффективдүү даярдануу керектиги боюнча бир катар пайдалуу кеңештерди билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Тепки жана кол менен сокку ыкмаларынын кандай түрлөрү бар экенин жана сокку учурунда күчтү жана ылдамдыкты кантип өнүктүрүүнү туура үйрөтүүнү үйрөнүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Булчуң массасын бир -эки жуманын ичинде алууга болоорун билип алыңыз. Кыска убакыттын ичинде кандай көнүгүү планын жана диетаны карманышыңыз керек?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Күрөө ыргытуу эмне экенин, ошондой эле үйдө техниканы өз алдынча өздөштүрүү техникасын үйрөнүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Кайсы булчуң топтору push-up жасоого катышаарын, push-up кандай түрлөрү бар экенин жана жеке тренинг программасын кантип түзүү керек экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Тренинг үчүн өз салмагыңыз менен горизонталдык штанганы жана барларды колдонуу менен салмак кошууга болоорун билип алыңыз. Окутуу программасы кандай болушу керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Фитнес трекер сатып алуу керекпи же жокпу, билип алыңыз. Бул жерде профессионал спортчулар колдонгон эң популярдуу жана эң мыкты фитнес трекерлеринин төртөө

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

30 жылдан кийин машыгуу денеңизге зыян келтиреби же пайда келтиреби же кесипкөй тренердин көзөмөлүсүз эле үйдө машыгууну баштоо керекпи же жокпу, билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Бодибилдингде пресстин эмне экенин, эмне үчүн сизге кереги бар экенин, кайсыл түрү бар экенин, машыгуу учурунда бул жабдууну кантип жана качан колдонуу керек экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Кош бойлуу аялдар үчүн гимнастика - бул "кызыктуу" абалда турган аялдар үчүн атайын иштелип чыккан уникалдуу көнүгүүлөр комплекси

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Боксчулардын табанын тандоо критерийлери менен таанышып, үйдө тамандар боюнча машыгуунун тактикасын үйрөнүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Бутуңуздун термелүүсү эмне үчүн маанилүү экенин жана жамбашыңызды бүт дене үчүн өсүү механизмин баштоого кантип туура үйрөтүүнү үйрөнүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Дененин кайсы пропорциялары стандарт катары алынганын жана үйдө өзүңүздү кантип туура өлчөөнү билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Ооз коргогучту тандоо критерийлерин, кандай коргоочу түрлөрү бар экенин жана тиштердин түзүлүшүнө эң сонун дал келиши үчүн оозду кантип ширетүү керек экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Үйдө машыгуу үчүн сизге эмне ылайыктуу экенин билип алыңыз - гантель же штанга, бул популярдуу жабдуулардын оң жана терс жактары кандай?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Эмнеге ар кандай машиналарды жана башка машыгуу программаларын колдонуп спорт залында арыктай албай жатканыңызды билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Окуу процессине скваттарды кошуу эркектер үчүн чындап эле пайдалуубу жана кайсы түрлөрүн колдонуу жакшы экенин - салмагы менен же өз салмагыңыз менен табыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Фигуранын сулуулугун жана сымбаттуулугун сактоо үчүн, Zass методуна ылайык изометрдик көнүгүүлөрдүн эффективдүү жана аткарууга жеңил комплекстерин билүү ар бир кыз үчүн пайдалуу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Мындай спорттук шаймандар сиздин үй шартына толук дал келиши үчүн штанга менен гантель кандай критерийлерге ээ болушу керек экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Эффективдүү машыгуу үчүн үйүңүздүн спорт залында кайсы жабдык биринчи пайда болушу керек экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Булчуңдарыңыздын физикалык көнүгүүлөрдөн кийин гана эмес, спортзалга барууну токтоткондон кийин эмне себептен начарлап жатканын билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Суудагы машыгууларды кантип туура өткөрүүнү, мындай машыгуулардын кандай эффекти бар экенин жана эмне үчүн пландын ичине ушул иштин түрүн кошуу керек экенин үйрөнүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Эмне үчүн спорттук формасынын туу чокусунда спортчулардын денеси ар кандай ооруларга көбүрөөк дуушар болорун жана иммунитеттин төмөндөшүнөн кантип сактануу керек экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Калак кармоочу машина жөнүндө негизги мифтерди жана мындай машиналардын кандай түрлөрү бар экенин, үйдө машыгуу үчүн керектүү нерсени кантип тандоо керек экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Булчуңдарды сордуруу үчүн EMS-тренердик кур: анын иштөө принциби кандай, аны колдонуунун артыкчылыктары жана колдонуу эрежелери, мүмкүн болгон каршы көрсөтмөлөр жана эксперттер менен сатып алуучулардын пикирлери

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Баштоочу биатлондун машыгуу принциптерин өздөштүрүүдөн мурун кандай этаптардан өтүшү керек экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Үй фитнес жабдууларын мыкты өндүрүүчүлөр экенин жана сизге ылайыктуу спорттук шаймандарды тандоо үчүн кандай критерийлерди билишиңиз керек экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Бокс жана согуш искусствосунда секирүү эмне үчүн керек экенин жана эффективдүү машыгуу үчүн кандай критерийлерге ээ болушу керек экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Гипоксияга адаптациялоого кандай таасир этерин жана денеге зыян келтирбестен гипоксияга каршы турууну кантип жогорулатуу керек экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Эмне үчүн ашыкча физикалык активдүүлүк менен дем кыстыгуу пайда болгонун жана бул кубулуштан арылуу үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасоо керектигин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Кайсы колдонмолор диетаңызды жана май жоготууңуздун жыйынтыктарын көзөмөлдөөгө жардам берерин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Эмнеге ичтериңиз симметриялуу жайгашпаганын жана ич булчуңдарынын мындай түзүлүшүн оңдоо үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасоо керек экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Мунун себебин билиңиз, илимий жактан активдүү машыгуу учурунда көп тердейсиз. Бул нормабы же доктурга көрүнүп, чара көрүүнү баштоо керекпи?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Үйрөнчүк физик сыяктуу улуу бодибилдер же физикалык эстет болуу үчүн башталгычтын эмне жакшы экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Жумурткалардын кистасы үчүн кандай жүктөрдүн каршы экенин, таптакыр көнүгүүгө болобу жана ооруну дарылоо үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасоо керек экенин билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Эмнеге күзүндө фитнес менен машыгууга арзый турганын, жалкоолукка жана чарчоого карабай машыгууну улантууга кантип мотивация алса болот?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Эгерде сиз профессионалдуу түрдө спорт менен машыгып, чоң бийиктиктерге жетүүгө аракет кылсаңыз, кыз менен аялды күтүп турган 3 негизги коркунучту билип алыңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Жамгырга кантип даярдануу керектигин жана бул аба ырайында эффективдүү чуркоо үчүн кандай профессионалдуу жөө күлүктөр сунуш кыларын үйрөнүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01

Скутерди туура минүүнү үйрөнүңүз, минүүдөн ырахат алуу үчүн гана эмес, денеге пайда келтирүү үчүн