Фитнес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Майды күйгүзүү үчүн ECA көптөгөн бодибилдерлер тарабынан колдонулат. Макаланы окуңуз жана булчуң массасын сактоо менен айына 5 кг майга чейин күйө баштаңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эгерде сизде ушундай өнөкөт оору менен ооруп жатсаңыз, спортто кантип машыгуу жана ийгиликке жетүү керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Макаланы окуп, гимнастикалык ролик менен аб көнүгүүлөрүн жасоо техникасын үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Жамбаш - адамдын денесинин эң жагымдуу бөлүгү. 5 мүнөт убакыт алгандан кийин, сиз кыялыңыздын ийкемдүү жамбашын түзө турган машыгуулардын топтомун түзө аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бул оору спортчунун прогрессин олуттуу түрдө жайлатышы мүмкүн. Буга байланыштуу көп учурда суроолор туулат, бул абалда машыгуу мүмкүнбү жана аны кантип туура жасоо керек? Сиз түздөн -түз жооп ала аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Кан тапшыруу процедурасы көптөгөн ооруларды дарылоо үчүн адистер тарабынан жүргүзүлөт. Бул макалада сиз ден соолукту кан аркылуу жеңилдетүү боюнча көптөгөн суроолорго жооп таба аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бардык булчуң топторун тартуу жана чарчабоо үчүн сууда сүзүүнүн туура стилин кантип тандоо керектигин үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Болгону 5 мүнөттө сиз 40 күндүн ичинде 5-10 кг булчуң массасын алууга мүмкүндүк берүүчү окуу программаларын курууну үйрөнөсүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Булчуң массасын алуу жана күчтү жогорулатууда начар прогресске жетишүүдө кыйналып жатасызбы? Сиз 100% прогрессти жылдырган кыскартылган машыгууга өтүшүңүз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Этек кир келгенде машыгууну улантууга болобу. Бул макалада биз ага мүмкүн болушунча деталдуу жооп берүүгө аракет кылабыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Баарлашуу дээрлик ар бир бодибилдинг үчүн милдеттүү болуп калган машыгуу куруна арналат. Макалада бул аксессуардын пайдасы же зыяны тууралуу жооп берилет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бүгүнкү макалада моюн булчуңдарын үйрөтүү боюнча сунуштар берилет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Стероиддердин курсун аяктагандан кийин, жыйынтыктар түшө баштайт. Бул макалада жоготууларды азайтуу үчүн окуу процессин кантип куруу керектиги айтылат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бүгүнкү макала машыгуу залындагы жүрүм -турум эрежелерине арналган. Бул тажатма жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн алдын алат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Макаланы окуп чыккандан кийин, дененин физикалык абалын гана эмес, психикалык жактан да өнүктүрүү үчүн эң жакшы көнүгүү вариантын тандай аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Чыдамдуулук бардык спортто маанилүү. Бүгүнкү макалада бул көрсөткүчтү кантип жогорулатуу боюнча сунуштар берилет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Жумуш же окуу үчүн дайыма жолдо жүрсөңүз кантип машыгуу керек? Эгер сиз мындай көйгөйдү чечүүгө кызыкдар болсоңуз, бул билим берүү программасын кунт коюп окуңуз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бүгүн биз машыгууга стандарттуу эмес мамиле, тактап айтканда, салмакты колдонбоо тууралуу сөз кылабыз. Бул программа спортчунун өз салмагына ылайыкташтырылган
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бул макалада тренажер залында адаттагыдай эффективдүү болгон изометрдик машыгуу жөнүндө айтылат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Барган сайын спортчуларды тизе орогучтарын колдонуп спорт залдарынан табууга болот. Бул инвентаризацияны кантип колдонуу керектигин жана аны качан жасоо керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Чуркоо - ашыкча салмак менен күрөшүүнүн жана фитнессин сактап калуунун эң сонун жолу. Үйүңүз үчүн кайсы чуркоочу жолду тандап алууну билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Deadlift абдан популярдуу негизги көнүгүү болуп калды, бул таң калыштуу эмес. Pit Deadliftsти качан жана кантип туура жасоону үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бул макалада сизге булчуңдардын максималдуу пайдасына жетүү үчүн көнүгүүлөр көрсөтүлөт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Табигый бодибилдинг барбы, же азыркы спортто стероиддерсиз кылуу дагы эле мүмкүн эмеспи? Бул суроого бул макала жооп берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бул макалада пауэрлифтингчилер колдонгон негизги жабдуулар жөнүндө сөз болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Глутустарды жагымдуу кылуу үчүн машыгуу залында көп иштер аткарылышы керек. Муну кантип эффективдүү кылуу керектиги бүгүнкү макалада сүрөттөлөт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Теринин астындагы майды күйгүзүү үчүн үйдө бодибилдинг менен алектенсе болобу? Ооба. Биз минималдуу күч менен жалпак ашказан жасоого жардам бере турган алгоритмди ачып беребиз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бардык спортчулар анаболикалык стероиддерди курстарда алуу керек экенин билишет. Анаболикалык стероиддик курстарды куруунун негизги негиздерин үйрөнүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Стероиддерден жана толуктоолордон башка, анаболизмди жана калыбына келтирүүнү кантип көбөйтүүгө болот? Чуркооңузду массалык пайда алуу үчүн протеин синтезин кескин жогорулатууга кантип үйрөтүү керектигин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Макаланы окуп, ичти көтөрүүнү туура жасоону үйрөнүңүз - асылып
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бул макалада негизги көнүгүүлөрдө терс кайталоо менен булчуңдардын прогрессин жана күчүн кантип жогорулатуу керектиги көрсөтүлөт. Макаланын мазмуну: Терс кайталоонун пайда мисалдарын түшүнүү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Ар бир үйрөнчүк спортчу үчүн негизги машыгуу эрежелери бар. Аларды байкап, спортчу каалаган натыйжаны алат жана ден соолугуна доо кетирбейт. Бул макалада сиз туура практиканы үйрөнө аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Бул макалада биз тестостерон гормонунун организм тарабынан жетишсиз өндүрүшүнүн себептерин түшүнүүгө аракет кылабыз. Макаланын мазмуну: Тестостерон тукум куучулуктун түшүнүгү жана функциясы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Макаланы окуп чыккандан кийин, сиз булчуң оорусун оң анаболикалык балансты орнотуу менен бирге улантуучу фактор катары карап көрүүнү билесиз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Ар бир бодибилдер бул натыйжага булчуңдар иштебей калганда жетишет. Окуу процессине адаптация жүрөт. Булчуң массасын бузбастан программаны кантип алмаштырса болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Ар ким залда жеке машыгууну каалайт. Бул процессти кантип мыкты уюштуруу керектигин, машыктыруучуну тандоодо эмнени издөө керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Эгерде сиздин максат арткы экстензорлорду бекемдөө жана булчуң массасын алуу болсо, бул көнүгүүнүн техникасын үйрөнүүнү унутпаңыз. Бул күчтү, ылдамдыкты жана чыдамкайлыкты жогорулатат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Жөө күлүктөр көбүнчө ар кандай оордуктагы жаракаттарды алышат. Эң кеңири таралган нерселер жана алардан кантип сактануу керек экенин билип алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Организм менен машыгуунун жардамы менен максималдуу жеңилдикке жана массалык пайдага кантип жетүү керектигин биздин макаладан билип алыңыз. Макаланын мазмуну: Техниканын өзгөчөлүктөрү Булчуң топтору Quadriceps Gluteus maximus булчуңу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 09:01
Макаланы окугандан кийин, жаңы баштагандар жана тажрыйбалуу спортчулар каалаган булчуң корсетин куруу менен машыгуу программасын жакшырта алышат. Макаланын мазмуну: Керектүү Эс алуу-Пауза ыкмасы