Фитнес 2024, Ноябрь
Майды күйгүзүү үчүн ECA көптөгөн бодибилдерлер тарабынан колдонулат. Макаланы окуңуз жана булчуң массасын сактоо менен айына 5 кг майга чейин күйө баштаңыз
Эгерде сизде ушундай өнөкөт оору менен ооруп жатсаңыз, спортто кантип машыгуу жана ийгиликке жетүү керек экенин билип алыңыз
Макаланы окуп, гимнастикалык ролик менен аб көнүгүүлөрүн жасоо техникасын үйрөнүңүз
Жамбаш - адамдын денесинин эң жагымдуу бөлүгү. 5 мүнөт убакыт алгандан кийин, сиз кыялыңыздын ийкемдүү жамбашын түзө турган машыгуулардын топтомун түзө аласыз
Бул оору спортчунун прогрессин олуттуу түрдө жайлатышы мүмкүн. Буга байланыштуу көп учурда суроолор туулат, бул абалда машыгуу мүмкүнбү жана аны кантип туура жасоо керек? Сиз түздөн -түз жооп ала аласыз
Кан тапшыруу процедурасы көптөгөн ооруларды дарылоо үчүн адистер тарабынан жүргүзүлөт. Бул макалада сиз ден соолукту кан аркылуу жеңилдетүү боюнча көптөгөн суроолорго жооп таба аласыз
Бардык булчуң топторун тартуу жана чарчабоо үчүн сууда сүзүүнүн туура стилин кантип тандоо керектигин үйрөнүңүз
Болгону 5 мүнөттө сиз 40 күндүн ичинде 5-10 кг булчуң массасын алууга мүмкүндүк берүүчү окуу программаларын курууну үйрөнөсүз
Булчуң массасын алуу жана күчтү жогорулатууда начар прогресске жетишүүдө кыйналып жатасызбы? Сиз 100% прогрессти жылдырган кыскартылган машыгууга өтүшүңүз керек
Этек кир келгенде машыгууну улантууга болобу. Бул макалада биз ага мүмкүн болушунча деталдуу жооп берүүгө аракет кылабыз
Баарлашуу дээрлик ар бир бодибилдинг үчүн милдеттүү болуп калган машыгуу куруна арналат. Макалада бул аксессуардын пайдасы же зыяны тууралуу жооп берилет
Бүгүнкү макалада моюн булчуңдарын үйрөтүү боюнча сунуштар берилет
Стероиддердин курсун аяктагандан кийин, жыйынтыктар түшө баштайт. Бул макалада жоготууларды азайтуу үчүн окуу процессин кантип куруу керектиги айтылат
Бүгүнкү макала машыгуу залындагы жүрүм -турум эрежелерине арналган. Бул тажатма жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн алдын алат
Макаланы окуп чыккандан кийин, дененин физикалык абалын гана эмес, психикалык жактан да өнүктүрүү үчүн эң жакшы көнүгүү вариантын тандай аласыз
Чыдамдуулук бардык спортто маанилүү. Бүгүнкү макалада бул көрсөткүчтү кантип жогорулатуу боюнча сунуштар берилет
Жумуш же окуу үчүн дайыма жолдо жүрсөңүз кантип машыгуу керек? Эгер сиз мындай көйгөйдү чечүүгө кызыкдар болсоңуз, бул билим берүү программасын кунт коюп окуңуз
Бүгүн биз машыгууга стандарттуу эмес мамиле, тактап айтканда, салмакты колдонбоо тууралуу сөз кылабыз. Бул программа спортчунун өз салмагына ылайыкташтырылган
Бул макалада тренажер залында адаттагыдай эффективдүү болгон изометрдик машыгуу жөнүндө айтылат
Барган сайын спортчуларды тизе орогучтарын колдонуп спорт залдарынан табууга болот. Бул инвентаризацияны кантип колдонуу керектигин жана аны качан жасоо керек экенин билип алыңыз
Чуркоо - ашыкча салмак менен күрөшүүнүн жана фитнессин сактап калуунун эң сонун жолу. Үйүңүз үчүн кайсы чуркоочу жолду тандап алууну билип алыңыз
Deadlift абдан популярдуу негизги көнүгүү болуп калды, бул таң калыштуу эмес. Pit Deadliftsти качан жана кантип туура жасоону үйрөнүңүз
Бул макалада сизге булчуңдардын максималдуу пайдасына жетүү үчүн көнүгүүлөр көрсөтүлөт
Табигый бодибилдинг барбы, же азыркы спортто стероиддерсиз кылуу дагы эле мүмкүн эмеспи? Бул суроого бул макала жооп берет
Бул макалада пауэрлифтингчилер колдонгон негизги жабдуулар жөнүндө сөз болот
Глутустарды жагымдуу кылуу үчүн машыгуу залында көп иштер аткарылышы керек. Муну кантип эффективдүү кылуу керектиги бүгүнкү макалада сүрөттөлөт
Теринин астындагы майды күйгүзүү үчүн үйдө бодибилдинг менен алектенсе болобу? Ооба. Биз минималдуу күч менен жалпак ашказан жасоого жардам бере турган алгоритмди ачып беребиз
Бардык спортчулар анаболикалык стероиддерди курстарда алуу керек экенин билишет. Анаболикалык стероиддик курстарды куруунун негизги негиздерин үйрөнүңүз
Стероиддерден жана толуктоолордон башка, анаболизмди жана калыбына келтирүүнү кантип көбөйтүүгө болот? Чуркооңузду массалык пайда алуу үчүн протеин синтезин кескин жогорулатууга кантип үйрөтүү керектигин билип алыңыз
Макаланы окуп, ичти көтөрүүнү туура жасоону үйрөнүңүз - асылып
Бул макалада негизги көнүгүүлөрдө терс кайталоо менен булчуңдардын прогрессин жана күчүн кантип жогорулатуу керектиги көрсөтүлөт. Макаланын мазмуну: Терс кайталоонун пайда мисалдарын түшүнүү
Ар бир үйрөнчүк спортчу үчүн негизги машыгуу эрежелери бар. Аларды байкап, спортчу каалаган натыйжаны алат жана ден соолугуна доо кетирбейт. Бул макалада сиз туура практиканы үйрөнө аласыз
Бул макалада биз тестостерон гормонунун организм тарабынан жетишсиз өндүрүшүнүн себептерин түшүнүүгө аракет кылабыз. Макаланын мазмуну: Тестостерон тукум куучулуктун түшүнүгү жана функциясы
Макаланы окуп чыккандан кийин, сиз булчуң оорусун оң анаболикалык балансты орнотуу менен бирге улантуучу фактор катары карап көрүүнү билесиз
Ар бир бодибилдер бул натыйжага булчуңдар иштебей калганда жетишет. Окуу процессине адаптация жүрөт. Булчуң массасын бузбастан программаны кантип алмаштырса болот
Ар ким залда жеке машыгууну каалайт. Бул процессти кантип мыкты уюштуруу керектигин, машыктыруучуну тандоодо эмнени издөө керек экенин билип алыңыз
Эгерде сиздин максат арткы экстензорлорду бекемдөө жана булчуң массасын алуу болсо, бул көнүгүүнүн техникасын үйрөнүүнү унутпаңыз. Бул күчтү, ылдамдыкты жана чыдамкайлыкты жогорулатат
Жөө күлүктөр көбүнчө ар кандай оордуктагы жаракаттарды алышат. Эң кеңири таралган нерселер жана алардан кантип сактануу керек экенин билип алыңыз
Организм менен машыгуунун жардамы менен максималдуу жеңилдикке жана массалык пайдага кантип жетүү керектигин биздин макаладан билип алыңыз. Макаланын мазмуну: Техниканын өзгөчөлүктөрү Булчуң топтору Quadriceps Gluteus maximus булчуңу
Макаланы окугандан кийин, жаңы баштагандар жана тажрыйбалуу спортчулар каалаган булчуң корсетин куруу менен машыгуу программасын жакшырта алышат. Макаланын мазмуну: Керектүү Эс алуу-Пауза ыкмасы